Štěstí naproti :)

20.2. 2024

Meditace jako mentální posilovna

Multifunkční všelék? Na meditaci se v průběhu věků navěsilo tolik různých spirituálních, mystických, psychologických a neurologických přívlastků, až bývá těžké se v tom všem vyznat. Místo aby byla meditace podávaná jako prosté praktické cvičení, bývá obalená závojem tajemna. Někde na špici meditační praxe se třpytí Nirvána, stav blaženosti, pro jehož popis se nám nedostává slov. Snadno získáme dojem, že...

20.2. 2024

Nevidím nikomu do hlavy ani do srdce

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Mohu se snažit druhého pochopit, ale nikdy nebudu dokonale sladěný s jeho vnitřním světem.  Když si představuji, jak se někdo cítí, jde o mé vlastní pocity, nikoli jeho.  Vždycky do určité míry promítám do ostatních sám sebe.  Dozvídám se tím především něco o sobě, nikoli o nich. Nevidím nikomu do hlavy ani do srdce.  Nedomýšlím za ostatní.  Nedělám o nikom ukvapené závěry. Nepředpokládám,...

20.2. 2024

Jednoduchý trik, který usnadní rozhodování

Možná to také znáte:  „Nemůžu se rozhodnout ani kdybych se rozkrájel.“  „Váhám už celou věčnost.“ „Když já nevím, jak se rozhodnout.“ „Já vlastně ani nevím, co chci!“ Až by se chtělo bouchnout do stolu. Ale i k tomu může být těžké se odhodlat.  Čím to, že se rozhodovací stroj někdy zadře? Každé naše jednání je výsledkem rozhodování,...

20.2. 2024

Děkuji za mé chyby

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Každý dělá chyby.  Není možné nedělat chyby.  Člověk může dělat chyby.  Člověk musí dělat chyby.  Bez chyb není pokroku.  Kdo se bojí chybovat, stojí na místě. Každá chyba je skrytou lekcí.  Bez chybování se nic nenaučím. Mistrovství vychází z moře omylů. Jsem vděčný za každou chybu, které si všimnu. A tady je pár citátů známých osobností....

14.2. 2024

Dokonalost je nepřítelem dobrého

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Dokonalost neexistuje.  Dokonalost je mýtus, který nás svádí do slepých uliček. Nemá smysl usilovat o něco, co neexistuje. Nic není perfektní.  Nic nemůže být perfektní.  Nikdo není perfektní.  Žádný vztah není perfektní.  Ani já nejsem perfektní a je to v pořádku.  Všechno má své kazy a nedokonalosti. V dokonalosti by nebylo změny.  Krása života spočívá v neustálé proměnlivosti.  Jeden...

14.2. 2024

Paralýza zdánlivě nedostižným vrcholem

Když před sebou máme obrovskou horu, kterou musíme zdolat, abychom se dostali tam, kam chceme, vyplatí se neupínat pohled jen k jejímu vrcholu. Ať už jsme na začátku cesty nebo v půlce anebo pár metrů pod vrcholem, v danou chvíli před námi není vrchol, nýbrž jen jeden další opěrný bod.  Každým okamžikem znovu začínáme. Stejně jako je každý moment...

6.2. 2024

Kuchyňská minutka jako parťák v úzkosti

Bez relaxace ani ránu Pokud trpíme úzkostí a poprosíme lékaře nebo psychoterapeuta o radu, jak se máme těch nepříjemných stavů zbavit nebo si od nich aspoň na chvíli ulevit, aniž bychom se museli spoléhat jen na léky, v naprosté většině případů zazní na prvním místě doporučení „RELAXUJTE!„. Nejde o ledajaké zaklínadlo, uvolňování celého těla je pro zvládání a překonávání úzkosti opravdu zásadní. Ať...

6.2. 2024

Mám dostatek

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Mám dostatek. Vystačím si s tím, co už mám.  Nemusím mít víc a víc.  Nemusím život přecpat k prasknutí.  Nemusím se stresovat kvůli tomu, co nemám. Nemusím dělat život ještě lepším jen proto, že bych ho měl mít lepší. Nemusím život donekonečna vylepšovat jen proto, že za to stojím. Už teď toho mám strašně moc.  Mám tělo,...

2.2. 2024

Jak může hraní Tetrisu pomoci s úzkostí a traumatem

Většina lidí – zhruba 70 % – má za sebou nějaký traumatický zážitek a přibližně u 4 % z nich se vyvine posttraumatická stresová porucha (PTSD) s různorodými příznaky, od poruch spánku až po sebedestruktivní chování.  Bolestivé vzpomínky se mohou vynořit bez varování u kohokoli z nás a obvykle se objevují v podobě obrazu nebo krátkého filmu v naší mysli – tzv. flashbacku (záblesk mysli). Takové...

2.2. 2024

Úzkost nebo falešný poplach?

Všimnu si tlaku nebo sevření v břiše… Úzkost! Nějak se mi nedostává dechu… Zase ta úzkost! Uf, zamotala se mi hlava… Jde na mě úzkost! Srdce mi nějak moc buší… Rozjíždí se mi panická ataka! A co to mravenčení v prstech a zpocené dlaně? Je mi nějak horko, ale vždyť venku mrzne. To přece není normální. A nepíská mi teď trochu...