Následující věty nám budou možná připadat jako samozřejmé, ale právě takové všeobecně platné pravdy je dobré si připomenout v těžkých chvílích, když rozum bloudí v labyrintu, který pro něj úzkost nebo deprese nachystala. Pokud vás některé z výroků oslovily, vypište si je na papír a noste jej při sobě. Když přijde úzkost, neleňte a přečtěte si je. Seznam není vyčerpávající, určitě...
Když jsem infografiku se zelenými a červenými puntíky spatřil poprvé, hluboce mě zasáhla. Zrovna jsem se necítil dobře, byl to špatný den. Všechno bylo špatně, celý život byl špatně. Ale jakmile jsem se podíval na tapetu puntíků a přečetl si krátký výstižný popisek, momentální negativní náhled na život se otřásl v základech. Ne nadarmo se říká, že jeden obrázek vydá...
Jen málokterého nespavce napadne soustředit svou pozornost na proces probouzení. Chceme usnout dřív, než první počítaná ovce stačí přeskočit nebo podlézt ohradu, a tak jako posedlí hledáme zázračné techniky pro rychlé usínání a hltáme články zaručující spánek hibernujícího medvěda, což ostatně dává smysl, protože jestli nás něco opravdu trápí, pak je to nekonečné usínání, nespavost a časté noční probouzení....
Teď vám představím kazuistiku typického pacienta trpícího nespavostí. Pomůže vám uvědomit si, jakým způsobem můžeme nespavost nevědomky udržovat při životě. Půjde o vzorový případ, přehlídku mnoha na sebe navazujících zlozvyků. Vůbec nenaznačuji, že jste na tom podobně, možná se poznáte jen v několika málo ohledech, anebo v žádném. Pan Nespálek se probudí uprostřed noci. Ustrašeně se podívá na budík. Má ho...
Robert Řeřicha