Úvod Psychoterapie je osvědčenou cestou k osobnímu růstu a duševnímu zdraví. Mnoho lidí si však není jistých, co od ní očekávat, nebo mají mylné představy o tom, jak vlastně funguje. Pojďme si společně projít, co nám může dlouhodobá psychoterapie přinést a jak nám může pomoci v boji s úzkostmi, depresí, panickými atakami a dalšími psychickými obtížemi. 1. Pochopení sebe sama: Emoce, myšlenky...
Kořeny nespokojenosti Mnozí z nás se snaží být tím nejlepším rodičem, partnerem, přítelem nebo zaměstnancem. Vynakládáme obrovské úsilí, abychom splnili očekávání ostatních a získali jejich uznání. Paradoxně však tato snaha často vede k opačnému výsledku – k vyčerpání, frustraci a zhoršení našich vztahů. V sevření chronického stresu se úzkost a deprese snadno vplíží do našeho každodenního života. V průběhu času si vytváříme určitá...
Vývoj názorů na svědomí a superego Pohled na svědomí a superego (svědomí či vnitřní kritik) se v průběhu historie vyvíjel a proměňoval, prošel si křivolakou cestou. Původně mezi těmito dvěma pojmy neviděli odborníci žádný zásadní rozdíl – shodovali se, že jde o jeden vnitřní hlas, který nás hodnotí a kontroluje. Postupem času však filozofové, psychologové a psychoanalytici začali tyto pojmy více rozlišovat a přehazovali si...
Psychoterapie jako společná cesta ke štěstí? Pokaždé, když se někoho zeptáte „Co je láska?“, dostanete jinou odpověď. A podobně je tomu s psychoterapií. Jen marně bychom pro psychoterapii hledali ustálenou definici. Přesně ohraničené definice patří do fyziky, duše nemá konce, postrádá margo. Pokud bychom měli jednou větou říct, co je psychoterapie, nabízí se její pojetí jako cesta z bodu...
Bezmoc pramení z víry v bezmoc V předchozím článku „Jak nás kudlanka nábožná učí zvládat úzkost“ jste se seznámili s technikou paradoxní intence, která spočívá v tom, že nastupující úzkost neodháníme, nebojujeme s ní, naopak ji přivítáme a zkusíme ji zesílit. To se sice lehko řekne, ale hůř udělá, když jde zrovna do tuhého. Proto je užitečné si nejdříve princip paradoxní intence...
Když kudlanka nábožná kápne božskou I když není kudlanka nábožná zrovna drobeček (samička dorůstá až do velikosti 10 centimetrů), pro většinu predátorů by byla snadnou kořistí, nebýt toho, že kudlanka k zajištění svého přežití v divočině využívá hned dvě účinné, leč protichůdné strategie. Primární strategií kudlanky je inkognito režim – hlavně na sebe neupozorňovat. Díky svému mistrnému maskování a schopnosti...
Možná to také znáte: „Nemůžu se rozhodnout ani kdybych se rozkrájel.“ „Váhám už celou věčnost.“ „Když já nevím, jak se rozhodnout.“ „Já vlastně ani nevím, co chci!“ Až by se chtělo bouchnout do stolu. Ale i k tomu může být těžké se odhodlat. Čím to, že se rozhodovací stroj někdy zadře? Každé naše jednání je výsledkem rozhodování,...
Když před sebou máme obrovskou horu, kterou musíme zdolat, abychom se dostali tam, kam chceme, vyplatí se neupínat pohled jen k jejímu vrcholu. Ať už jsme na začátku cesty nebo v půlce anebo pár metrů pod vrcholem, v danou chvíli před námi není vrchol, nýbrž jen jeden další opěrný bod. Každým okamžikem znovu začínáme. Stejně jako je každý moment...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Mám dostatek. Vystačím si s tím, co už mám. Nemusím mít víc a víc. Nemusím život přecpat k prasknutí. Nemusím se stresovat kvůli tomu, co nemám. Nemusím dělat život ještě lepším jen proto, že bych ho měl mít lepší. Nemusím život donekonečna vylepšovat jen proto, že za to stojím. Už teď toho mám strašně moc. Mám tělo,...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Mohu se svobodně rozhodovat a tvořit svůj život. Můj život je odrazem mých rozhodnutí a postojů. Záleží jen na mně, jakou perspektivu k životu zaujmu. A také je jen na mně, jakou náladu z dnešního dne načerpám. V rozhodování o mém postoji ke světu, k lidem i k sobě mi nic nebrání. I v těžkých časech si mohu zvolit naději. Zaujímám radostný a vděčný...
Robert Řeřicha