Pozitivní myšlení

4.6. 2025

Přerámování myšlenek při úzkosti (ukázka z knihy Úzkost mě nezlomí)

Mnoho bariér a bloků na cestě k uzdravení pramení z toho, že během stresu, úzkosti, záchvatů paniky nebo depresivní nálady nás napadají nesmysly, polopravdy a nepravdy. Snadno jim uvěříme, protože naše kritické myšlení je oslabené. Neuvědomujeme si, že myšlenková zkreslení překrucují realitu a každou cestu nevědomky opatřujeme cedulí „slepá ulice“. Když nás zaplaví úzkost, tělo přechází do stavu pohotovosti. Stresové hormony nám...

Celý článek

Robert Řeřicha

10.4. 2025

Zkoušel jsem všechno – ale úzkost se mě pořád drží (úvod knihy Úzkost mě nezlomí)

Úzkost svazuje tělo i mysl, využívá každé naší slabosti. Připadáme si jako trpaslíci, kteří mají vytlačit z ringu dobře živeného sumo zápasníka natřeného dětským olejíčkem. Nerovný souboj nás vyčerpává, zanechává trhliny v sebevědomí, až váháme, jestli má smysl pokračovat. A když se navíc setkáváme s nepochopením našich blízkých, prohlubuje se v nás pocit izolace, ve které není čeho se chytit. I...

Celý článek

Robert Řeřicha

12.11. 2024

Osvobození od tyranie „musím“ a „měl bych“

Musím a měl bych – začarovaný kruh ztrát Slova „musím“ a „měl bych“ se stala tichými tyrany našich životů, kteří nám diktují, jak máme žít, přemýšlet a cítit. Denně nás pronásledují jako neúnavní strážci, nutí nás k neustálé aktivitě a vyvolávají pocit, že nikdy nejsme dost dobří. Jsou skrytými sabotéry, kteří nás drží ve věčném začarovaném kruhu nedosažitelného ideálu. Zamysleli...

Celý článek

Robert Řeřicha

4.10. 2024

Věty, které pomáhají při úzkosti

Následující věty nám budou možná připadat jako samozřejmé, ale právě takové všeobecně platné pravdy je dobré si připomenout v těžkých chvílích, když rozum bloudí v labyrintu, který pro něj úzkost nebo deprese nachystala. Pokud vás některé z výroků oslovily, vypište si je na papír a noste jej při sobě. Když přijde úzkost, neleňte a přečtěte si je. Seznam není vyčerpávající, určitě vás...

Celý článek

Robert Řeřicha

16.8. 2024

Jak funguje psychoterapie?

Úvod Psychoterapie je osvědčenou cestou k osobnímu růstu a duševnímu zdraví. Mnoho lidí si však není jistých, co od ní očekávat, nebo mají mylné představy o tom, jak vlastně funguje. Pojďme si společně projít, co nám může dlouhodobá psychoterapie přinést a jak nám může pomoci v boji s úzkostmi, depresí, panickými atakami a dalšími psychickými obtížemi. 1. Pochopení sebe sama: Emoce, myšlenky...

Celý článek

Robert Řeřicha

16.8. 2024

Spokojenost se sebou: Klíč k lepším vztahům a životní pohodě

Kořeny nespokojenosti Mnozí z nás se snaží být tím nejlepším rodičem, partnerem, přítelem nebo zaměstnancem. Vynakládáme obrovské úsilí, abychom splnili očekávání ostatních a získali jejich uznání. Paradoxně však tato snaha často vede k opačnému výsledku – k vyčerpání, frustraci a zhoršení našich vztahů. V sevření chronického stresu se úzkost a deprese snadno vplíží do našeho každodenního života. V průběhu času si vytváříme určitá...

Celý článek

Robert Řeřicha

9.5. 2024

Jak rozlišit svědomí od zúskostňujícho vnitřního kritika

Vývoj názorů na svědomí a superego Pohled na svědomí a superego (svědomí či vnitřní kritik) se v průběhu historie vyvíjel a proměňoval, prošel si křivolakou cestou. Původně mezi těmito dvěma pojmy neviděli odborníci žádný zásadní rozdíl – shodovali se, že jde o jeden vnitřní hlas, který nás hodnotí a kontroluje. Postupem času však filozofové, psychologové a psychoanalytici začali tyto pojmy více rozlišovat a přehazovali si...

Celý článek

Robert Řeřicha

26.4. 2024

Život dává smysl ve spokojenosti

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Narodil jsem se, abych byl spokojený, stejně jako kdokoli jiný. Když jsem spokojený, jsem v souladu s mým pravým já.Nemusím nutně smysl svého života přesně pojmenovat.Není nutné hledat vyšší smysl, stačí hledat přirozené těžiště spokojenosti. Skutečná spokojenost neexistuje beze smyslu. Jsem celé tělo a jako celé tělo se rozhoduji. Naslouchám svému tělu, důvěřuji mu, ukazuje správný směr. Pár poznámek k seriálu...

Celý článek

Robert Řeřicha

8.4. 2024

Změna začíná u mě

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Je to tak, či onak? Není to tak ani onak. Jen to je. Hodnocení a soudy jsou vždy jen úhlem pohledu. Moje hodnota není definována chybami druhých. Srovnávání se s ostatními mi nepomůže růst. Soustředění se na chyby druhých nezmenší mé vlastní. Soustředěním se na to špatné mi uniká to dobré, které tu vždy také je. Kritikou...

Celý článek

Robert Řeřicha

8.4. 2024

Od falešného já zpátky k přirozenosti

Psychoterapie jako společná cesta ke štěstí? Pokaždé, když se někoho zeptáte „Co je láska?“, dostanete jinou odpověď. A podobně je tomu s psychoterapií. Jen marně bychom pro psychoterapii hledali ustálenou definici. Přesně ohraničené definice patří do fyziky, duše nemá konce – postrádá jasné okraje. Pokud bychom měli jednou větou říct, co je psychoterapie, nabízí se její pojetí jako cesta...

Celý článek

Robert Řeřicha