Články autora

Robert Řeřicha

9.5. 2024

Jak rozlišit svědomí od zúskostňujícho vnitřního kritika

Vývoj názorů na svědomí a superego Pohled na svědomí a superego (svědomí či vnitřní kritik) se v průběhu historie vyvíjel a proměňoval, prošel si křivolakou cestou. Původně mezi těmito dvěma pojmy neviděli odborníci žádný zásadní rozdíl – shodovali se, že jde o jeden vnitřní hlas, který nás hodnotí a kontroluje. Postupem času však filozofové, psychologové a psychoanalytici začali tyto pojmy více rozlišovat a přehazovali si...

Celý článek
Robert Řeřicha0
26.4. 2024

Je vybíjení vzteku mýtus?

Módní pokojíčky vzteku  Není tomu tak dávno, co se s „anger roomy“ nebo-li „místnostmi hněvu“ roztrhl pytel nejen ve světě, ale i u nás. Specializované firmy nás lákají k vybití nahromaděného hněvu tím nejpřímočařejším způsobem. Jednoduše si zarezervujete místnost, vyfasujete bejzbolku nebo pořádné kladivo, a pak se „vesele“ pustíte do ničení všeho, co máte v dosahu. Rozmlátíte starou televizi, počítač, talíře...

Celý článek
Robert Řeřicha0
26.4. 2024

Život dává smysl ve spokojenosti

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Narodil jsem se, abych byl spokojený, stejně jako kdokoli jiný. Když jsem spokojený, jsem v souladu s mým pravým já.Nemusím nutně smysl svého života přesně pojmenovat.Není nutné hledat vyšší smysl, stačí hledat přirozené těžiště  spokojenosti. Skutečná spokojenost neexistuje beze smyslu. Jsem celé tělo a jako celé tělo se rozhoduji. Naslouchám svému tělu, důvěřuji mu, ukazuje správný směr. Pár poznámek k seriálu...

Celý článek
Robert Řeřicha0
8.4. 2024

Změna začíná u mě

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Je to tak, či onak? Není to tak ani onak. Jen to je. Hodnocení a soudy jsou vždy jen úhlem pohledu. Moje hodnota není definována chybami druhých. Srovnávání se s ostatními mi nepomůže růst. Soustředění se na chyby druhých nezmenší mé vlastní. Soustředěním se na to špatné mi uniká to dobré, které tu vždy také je. Kritikou...

Celý článek
Robert Řeřicha0
8.4. 2024

Od falešného já zpátky k přirozenosti

Psychoterapie jako společná cesta ke štěstí? Pokaždé, když se někoho zeptáte „Co je láska?“, dostanete jinou odpověď. A podobně je tomu s psychoterapií. Jen marně bychom pro psychoterapii hledali ustálenou definici. Přesně ohraničené definice patří do fyziky, duše nemá konce, postrádá margo. Pokud bychom měli jednou větou říct, co je psychoterapie, nabízí se její pojetí jako cesta z bodu...

Celý článek
Robert Řeřicha0
2.4. 2024

Jak pěstovat svou moc nad úzkostí

Bezmoc pramení z víry v bezmoc V předchozím článku „Jak nás kudlanka nábožná učí zvládat úzkost“ jste se seznámili s technikou paradoxní intence, která spočívá v tom, že nastupující úzkost neodháníme, nebojujeme s ní, naopak ji přivítáme a zkusíme ji zesílit. To se sice lehko řekne, ale hůř udělá, když jde zrovna do tuhého. Proto je užitečné si nejdříve princip paradoxní intence...

Celý článek
Robert Řeřicha0
2.4. 2024

Mám stejnou hodnotu jako kdokoli jiný

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Všichni lidé mají stejnou hodnotu. Každý člověk je originál, každý je unikátní, každý má to své. Lidskost je jediným měřítkem.  Mám stejnou hodnotu jako kdokoli jiný.   Jsem obyčejný člověk, jako všichni ostatní. A je to tak v pořádku. Moje hodnota není závislá na mínění ostatních lidí. Názory druhých neurčují mou vlastní hodnotu. Každý, kdo mě hodnotí, nehodnotí mě, nýbrž sebe. Hodnotí obraz, který...

Celý článek
Robert Řeřicha0
21.3. 2024

Užívám si toho, co chci, dokud to chci

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Budoucnost neexistuje. Minulost také neexistuje. Žiju tady a teď.  Nevím, jaká bude budoucnost. Žádnou budoucnost nepředpokládám. Co bude, to bude. Nevím ani, kým budu.  Budu někým jiným.  A tak zaplňuji život přítomností, nikoli budoucností. Dělám naplno to, k čemu mě to táhne. Užívám si toho, co chci, dokud to chci. Pár poznámek k seriálu „Transformační afirmace“ „Flashcards“ jsou terapeutickým nástrojem, často...

Celý článek
Robert Řeřicha0
21.3. 2024

Jak nás kudlanka nábožná učí zvládat úzkost

Když kudlanka nábožná kápne božskou I když není kudlanka nábožná zrovna drobeček (samička dorůstá až do velikosti 10 centimetrů), pro většinu predátorů by byla snadnou kořistí, nebýt toho, že kudlanka k zajištění svého přežití v divočině využívá hned dvě účinné, leč protichůdné strategie.  Primární strategií kudlanky je inkognito režim – hlavně na sebe neupozorňovat. Díky svému mistrnému maskování a schopnosti...

Celý článek
Robert Řeřicha0
15.3. 2024

Technikou STOP k většímu klidu a vyšší produktivitě

Technika STOP Timothy Gallwey, jeden z otců koučinku, ve svých knihách často mluví o významu uvědomění si vlastního myšlení a jednání v reálném čase. Zdůrazňuje, jak důležité je se občas zastavit a uvědomit si, co se děje v naší mysli i v těle, abychom se vyvarovali bezmyšlenkovité práci nebo impulzivní reakci na nějakou situaci. Jeho jednoduchá technika STOP mi už několik let pomáhá...

Celý článek
Robert Řeřicha0