Negativní myšlenky

Články pro štítek Negativní myšlenky
9.5. 2024

Jak rozlišit svědomí od zúskostňujícho vnitřního kritika

Vývoj názorů na svědomí a superego Pohled na svědomí a superego (svědomí či vnitřní kritik) se v průběhu historie vyvíjel a proměňoval, prošel si křivolakou cestou. Původně mezi těmito dvěma pojmy neviděli odborníci žádný zásadní rozdíl – shodovali se, že jde o jeden vnitřní hlas, který nás hodnotí a kontroluje. Postupem času však filozofové, psychologové a psychoanalytici začali tyto pojmy více rozlišovat a přehazovali si...

Celý článek
Robert Řeřicha0
26.4. 2024

Je vybíjení vzteku mýtus?

Módní pokojíčky vzteku  Není tomu tak dávno, co se s „anger roomy“ nebo-li „místnostmi hněvu“ roztrhl pytel nejen ve světě, ale i u nás. Specializované firmy nás lákají k vybití nahromaděného hněvu tím nejpřímočařejším způsobem. Jednoduše si zarezervujete místnost, vyfasujete bejzbolku nebo pořádné kladivo, a pak se „vesele“ pustíte do ničení všeho, co máte v dosahu. Rozmlátíte starou televizi, počítač, talíře...

Celý článek
Robert Řeřicha0
2.4. 2024

Jak pěstovat svou moc nad úzkostí

Bezmoc pramení z víry v bezmoc V předchozím článku „Jak nás kudlanka nábožná učí zvládat úzkost“ jste se seznámili s technikou paradoxní intence, která spočívá v tom, že nastupující úzkost neodháníme, nebojujeme s ní, naopak ji přivítáme a zkusíme ji zesílit. To se sice lehko řekne, ale hůř udělá, když jde zrovna do tuhého. Proto je užitečné si nejdříve princip paradoxní intence...

Celý článek
Robert Řeřicha0
21.3. 2024

Jak nás kudlanka nábožná učí zvládat úzkost

Když kudlanka nábožná kápne božskou I když není kudlanka nábožná zrovna drobeček (samička dorůstá až do velikosti 10 centimetrů), pro většinu predátorů by byla snadnou kořistí, nebýt toho, že kudlanka k zajištění svého přežití v divočině využívá hned dvě účinné, leč protichůdné strategie.  Primární strategií kudlanky je inkognito režim – hlavně na sebe neupozorňovat. Díky svému mistrnému maskování a schopnosti...

Celý článek
Robert Řeřicha0
8.3. 2024

Úsměvem proti úzkosti a depresi

Když úsměv mění realitu Výzkumníci Univerzity v Essexu nedávno provedli zajímavý pokus inspirovaný slavnými fotografiemi výrazů různých emocí, které již v devatenáctém století pořídil Charles Darwin. Vědci během experimentu jen na okamžik aktivovali některé obličejové svaly aplikací nebolestivého elektrického proudu, čímž na tvářích účastníků studie vyvolali letmý nedobrovlný úsměv. Testované osoby přitom sledovaly obličeje lidí s neutrálním výrazem ve tváři...

Celý článek
Robert Řeřicha0
5.3. 2024

Probouzení jako most k vašemu pravému já

Thomas Metzinger a jeho ego tunel V posledních dvou týdnech se do mého hledáčku dostal současný německý filozof Thomas Metzinger, profesor teoretické filozofie na Univerzitě Johanna Wolfganga Goetheho ve Frankfurtu, který se specializuje na filosofii mysli a vědomí. Snaží se porozumět tomu, jak vědomí funguje a jak se vztahuje k našemu vnímání světa. Ve své knize „Being No One“ Metzinger představil koncept fenomenálního...

Celý článek
Robert Řeřicha0
20.2. 2024

Meditace jako mentální posilovna

Multifunkční všelék? Na meditaci se v průběhu věků navěsilo tolik různých spirituálních, mystických, psychologických a neurologických přívlastků, až bývá těžké se v tom všem vyznat. Místo aby byla meditace podávaná jako prosté praktické cvičení, bývá obalená závojem tajemna. Někde na špici meditační praxe se třpytí Nirvána, stav blaženosti, pro jehož popis se nám nedostává slov. Snadno získáme dojem, že...

Celý článek
Robert Řeřicha0
2.2. 2024

Jak může hraní Tetrisu pomoci s úzkostí a traumatem

Většina lidí – zhruba 70 % – má za sebou nějaký traumatický zážitek a přibližně u 4 % z nich se vyvine posttraumatická stresová porucha (PTSD) s různorodými příznaky, od poruch spánku až po sebedestruktivní chování.  Bolestivé vzpomínky se mohou vynořit bez varování u kohokoli z nás a obvykle se objevují v podobě obrazu nebo krátkého filmu v naší mysli – tzv. flashbacku (záblesk mysli). Takové...

Celý článek
Robert Řeřicha0
28.8. 2023

Budete se divit, jak „přínosné“ může být negativní myšlení

Naše psychické potíže, symptomy nebo negativní myšlenkové vzorce nevznikají náhodně či bezdůvodně. Ačkoli se může na první pohled zdát, že narušují naše normální fungování a je nutné se jich nekompromisně zbavit, často plní konkrétní účel nebo mají nějaký skrytý přínos. Například úzkost může být obranným mechanismem proti potenciálně nebezpečným situacím, zatímco depresivní symptomy mohou být reakcí na předchozí...

Celý článek
Robert Řeřicha0
7.8. 2023

Jak zaparkovat zahlcující myšlenky a emoce

Co dělat, když zrovna pociťujete úzkost nebo depresi a v hlavě se točí množství chaotických myšlenek?  Na prvním místě si musíte uvědomit, že prožíváte stav, který není vhodný pro promýšlení čehokoli. V sevření úzkosti nebo deprese nemá smysl přemýšlet. Nic kloudného nevymyslíte. A pokud něco vymyslíte, je nejspíš nepůjde o konstruktivní řešení, protože vaše uvažování ovlivňoval úzkostný stav nebo...

Celý článek
Robert Řeřicha0