Za svým srdcem

s čistou hlavou

Mentoring a koučink s využitím principů kognitivně behaviorální terapie a schematerapie. Semináře a školení na míru.

Každému se věnuji naplno.

EKNIHA ZDARMA

Zbořte své bariéry a bloky

Tím prvním nejdůležitějším krokem v boji proti úzkostem, panickým atakám i depresi je vaše rozhodnutí nenechat se porazit. V takovém rozhodnutí mohou bránit některá hluboce zakořeněná přesvědčení, neužitečné postoje, a různé těžko uchopitelné obavy a strachy. Přečtení knihy vám pomůže takové bariéry a bloky překonat.

Více informací o knize ZDE

Nikoho zbytečně neobtěžuji. Zásady zpracování osobních údajů

KAŽDÉMU SE VĚNUJI NAPLNO

Psychologické poradenství, koučink a mentoring

Využívám mentoring a koučink s technikami kognitivně behaviorální terapie (KBT) a schematerapie (SFT), abych klientům pomohl nalézt cestu ke šťastnějšímu životu a uskutečnit změny k nastolení větší rovnováhy mezi prací, rodinou a seberealizací. Pomáhám řešit obtížné životní situace, zbavit se obav, strachu, úzkostí, panických atak nebo depresivní nálady.

Úzkost

Když víte přesně jak, můžete své obavy, strachy a úzkosti překonat. Dejte věci do pohybu, začněte ještě dnes.

Panická ataka

Průběh panické ataky často zhoršujeme sami svou neznalostí problému. Zapracujte na tom, aby to nebyl i váš případ.

Depresivní nálada

Nejčastějším zdrojem deprese jsou nesplněné základní potřeby. Zjistěte, které to jsou.

Psychická krize

Hloubku, ve které je naše dno si určujeme sami. Nic vám nebrání začít plavat směrem ke hladině.

Stres

Vybudujte v sobě oázu klidu, ze které budete moci čerpat i v těch nejvypjatějších chvílích.

Osobní rozvoj

Ano, můžete být sebevědomější, odolnější, výkonnější, přirozenější a úspěšnější.

Rodina a vztahy

Láska nepadá z nebe a cesta k dosažení rovnováhy v rodině a vztazích začíná ve vaší hlavě.

Produktivita a kariéra

Přestaňte být otroky svého úkolníčku, najděte práci, kde se budete cítit na svém místě.

REFERENCE

Co o mně říkají klienti

Roberta Řeřichu bych s radostí doporučila všem svým přátelům a rodině. Kromě toho, že má přehled z různých oborů a vlastní bohaté zkušenosti, je velmi empatický a v žádném případě nesoudí. Vyhledala jsem ho v době, kdy jsem velmi těžko zvládala stres a pracovní zátěž. Už během prvních pár týdnů jsem si díky společným rozhovorům dokázala upravit pracovní vztahy i pravidla tak, aby se mi lépe dýchalo a byla jsem spokojenější. S nově nabytou sílou jsem se pak pustila i do dalších životních rozhodnutí. Jeho nadhled a podpora mi moc pomohly.
Michala Š.Copywriterka
Roberta jsem navštívil kvůli dlouhotrvající finanční krizi, pracovnímu vyhoření a dlouhodobému stresu z podnikání. Robert na mě hned zapůsobil velmi sympaticky rychle se zorientoval v mých problémech a navrhl účinná. Po čtvrt roce terapie cítím zásadní zlepšení v kvalitě mého života. Robert je inteligentní, milý a schopný odborník s velkým nadhledem. Na konzultantce s Robertem se vždy těším a odcházím pozitivně nalazen. Určitě ho doporučuji.
Miroslav P.Podnikatel
Mudr. Řeřichu velmi ráda a s čistým svědomím doporučuji všem, kdo potřebují skutečnou podporu a empatického průvodce z psychických i fyzických nesnází. Pan doktor umí nejen skvěle naslouchat, ale také prakticky a účinně poradit a velmi dobře inspirovat a motivovat k sebe-ozdravenému procesu. Věřím, že s průvodcem a pomocníkem, jakým je pan doktor Řeřicha je možné dostat se z jakéhokoli karambolu zase do života. 🙂
Marta Ž.Učitelka hudební výchovy
S koučinkem Roberta Řeřichy jsem velmi spokojená. Umí vás velmi dobře nasměrovat na váš cíl a sdílí s vámi nadšení pro to, čeho chcete dosáhnout. Velmi oceňuji jeho profesionalitu a životní zkušenosti, které má. Je vzdělaný a má velký přehled, vyzná se v medicíně, psychologii, koučinku a věděckých oborech a zároveň je přátelský a empatický a umí se naladit na vaši notu a svůj koučink či psychologické poradenství přizpůsobí přímo vám, cítíte se s ním uvolněně a víte, že je s vámi na jedné lodi a vaše situace ho upřímně zajímá a dělá vše pro to, aby vám pomohl. Jeho koučink mi byl a stále je velkým přínosem, doporučuji všem!
Silvia M.Fotografka
Pan doktor je velmi profesionální, diskrétní a vždy mě fantasticky nasměruje k mému posunu. Jeho otázky mě vedou k velkému zamyšlení a následně k činu. Zadané úkoly se snažím poctivě plnit. Na konzultaci se cítím velmi dobře, cítím se být sama sebou a nestydím se cokoliv říci z hloubky mojí duše. Je to jako kdybych si povídala s někým blízkým. Na každou konzultaci se moc těším, protože vím, že jsem zase kousek dál k mému cíli.
Alena F.Manažerka
Doporučuji všem, kdo hledají cestu z nějakých životních nesnází nebo mají strach ze změn. Milý, lidský a profesionální přístup je v dnešní době pro nás všechny nejdůležitější a já osobně jsem ho u Roberta našla. Za mě tedy pozitivní hodnocení.
Lucie P.Finanční poradce

JEN FUNKČNÍ POSTUPY

Metody, které využívám

 Mým cílem je dostat vás co nejrychleji zpátky na světlo, do míst, kde se lépe dýchá

KBT a SFT

Aplikuji principy kognitivně behaviorální terapie a schematerapie. KBT se zaměřuje na čtyři základní složky lidské psychiky: myšlení, emoce, tělesné reakce a pozorovatelné chování, s cílem vysvobodit klienta z klubka dysfunkčních postojů. SFT klade větší důraz na nastavení pramenící v dětství.

Mentoring

Sám jsem si prošel periodou deprese a těžkých úzkostí, dokážu pochopit, co prožíváte, a díky tomu lépe poradit. Během profesní kariéry jsem nasbíral mnoho zkušeností v oblastech zvyšování produktivity, time-managementu, veřejného projevu, přípravy prezentací aj.

Koučink

Pokud potřebujete přenastavit životní priority, udělat si jasno, konečně s něčím pohnout, vytyčit cestu k cíli, získat nadhled nad tíživým problémem, uvědomit si, co pro vás bude v budoucnu důležité, rád vám pomůžu pohnout balvanem, aniž byste si vykloubili obě ramena.

Lektoring

Pořádám interaktivní semináře zaměřené na témata, o kterých se příliš nemluví. Srdečně vás zvu k účasti na semináři o překonávání strachu a úzkosti, během kterého nahlédnete hluboko do svého nitra, až do míst, kde hnízdí základní formy strachu nám všem společné.

Můj přístup

Kombinuji znalosti medicíny, psychologie a psychoterapie s přístupem mentora a kouče zaměřeného na motivaci a výkon.

Vystudoval jsem všeobecné lékařství při Univerzitě Karlově a věnoval se výzkumu rizika vzniku nádorových onemocnění vlivem radioaktivního záření. Medicínské vzděláni a působení ve vědeckém týmu mě přesvědčilo o nutnosti využívat kritické myšlení nejen v odborné praxi, ale také v běžném životě, profesním i osobním. To se promítá i do mé praxe. Opírám se o ověřené metody, které pramení z nejnovějších vědeckých poznatků v neurovědách a psychologii.

Po ukončení MBA studia jsem několik let působil v mezinárodních korporacích na marketingových pozicích, později pak v digitálních agenturách jako kreativní ředitel a account manager. Vyvíjel jsem aplikace pro studenty, vědecké pracovníky, učitele a další profesionály, kteří pracuji s odbornými texty. Během mé profesní kariéry jsem nasbíral zkušenosti v oblastech komunikace, efektivní práce v týmu, time-managementu, zvyšování produktivity, prezentace, veřejného projevu a kreativní tvorby. 

Neustále se vzdělávám v oborech psychologie a kognitivních věd. Zastávám názor, že tělo a mysl tvoří jednotu a jedno bez druhého nedává smysl. Je čím dál jasnější, že je tvárná nejen lidská psychika na koncepční úrovni, ale i sám mozek disponuje plasticitou, díky které neustále dochází k rekonstrukci neuronových sítí tvořících podklad pro naše myšlenkové procesy, ale také naše vnímání a emoce. Naší vlastní cílevědomou aktivitou můžeme v dlouhodobé perspektivě změnit naše vnitřní nastavení. 

Mentoring, koučink, kognitivně behaviorální terapii a schematerapii nevnímám pouze jako nástroje ke zvyšování výkonu či dosahování konkrétních cílů, ale především jako účinné metody budování mostu ke šťastnějšímu životu.

Odborné metody, na kterých stavím úspěšnou pomoc

  • Kognitivně behaviorální terapie
    Jedna z klinicky nejúčinnějších moderních psychoterapeutických metod.
  • Schematerapie
    Jde více do hloubky, zajímá se o nastavení vzniklá v dětství a adolescenci.
  • Mindfulness based stress reduction (MBSR)
    Redukce stresu založená na plné všímavosti.
  • Acceptance and commitment therapy (ACT)
    Naučit se nehodnotit, přijmout, nechat být.
  • Koučinkové techniky a nástroje
    Důraz na výkon a účinnou životní změnu.

Vzdělání, odbornost a praxe

  • Několik stovek hodin individuálních konzultací psychologického poradenství, mentoringu a koučinku.
  • Pětihvězdičkové hodnocení od klientů na portálu znamylekar.cz.
  • Vystudoval jsem všeobecné lékařství, 3. lékařská fakulta Univerzity Karlovy.
  • Zkoušky z psychiatrie, psychologie a etiky.
  • Certifikát kouče akreditovaného Mezinárodní koučinkovou federací ICF.
  • Certifikát absolventa intenzivního workshopu ve Schematerapii.
  • Přihlášen do výcviku v psychodynamické psychoterapii při PVŠPS.
  • Sleduji nejnovější zprávy a vědecké studie z oborů psychologie, psychoterapie a kognitivních věd.
  • Pořádání firemních školení a seminářů.

Respektuji soukromí, volím individuální přístup, využívám výhradně prokazatelně ověřené metody.

KBT A SCHEMATERAPIE

Co je KBT a SFT, a jak vám pomohou

Využívám principů kognitivně behaviorální terapie během mentoringových nebo koučinkových sezení, když se metody KBT nabízejí jako synergické doplnění. 

Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je účinný a rychle se rozvíjející psychoterapeutický směr disponující specifickými postupy pro terapeutickou práci s lidmi, které trápí různorodé psychické, emoční a psychosomatické problémy. Vznikla integrací kognitivní terapie a behaviorální terapie v sedmdesátých letech 20. století.

"Kognitivní" znamená zaměření na procesy myšlení a poznávání. Tyto procesy se dějí prostřednictvím myšlenek, představ a dalších automatických hodnotících procesů, které vycházejí z hlubších postojů.  Pojem "behaviorální" souvisí s pozorovatelným chováním.

KBT se zaměřuje především na čtyři složky lidské psychiky:

  • myšlení
  • emoce
  • tělesné reakce
  • pozorovatelné chování

Tyto složky jsou navzájem provázány, změna v jedné složce má vliv na zbylé tři. Na naši psychiku mají vliv nejen naše niterní přesvědčení a zažité postoje, ale i konkrétní situace, ve které se právě nacházíme, a důsledky vyplývající z našeho chování mohou ovlivňovat spouštěcí situaci nebo událost.

Moderní KBT se zaměřuje na analýzu hluboce zakořeněných vzorců uvažování a chování. Integruje různé terapeutické postupy, více zdůrazňuje práci s emocemi, traumatickými vzpomínkami z dětství, imaginací a sny, hlubokými postoji vzniklými při raných zážitcích. Zajímá se také o životní hodnoty, životní smysl, budoucnost a svobodu.

Pracuje s fantazií, zapojuje do terapie techniky meditace a mindfulness (všímavost vůči přítomným počitkům), přikládá velký význam přijetí negativních zážitků, které nelze změnit. 

V dnešní době klade KBT daleko větší důraz na vnitřní motivaci, která je nositelem změny.

Principy KBT se využívají např. v následujících případech:

  • úzkosti, deprese
  • syndrom vyhoření
  • závislosti
  • poruchy spánku
  • negativní myšlenky
  • dysfunkční postoje a niterní přesvědčení

Zdroj: Roman Pešek, Ján Praško, Petr Štípek, Kognitivně behaviorální terapie v praxi

 

Schematerapie (SFT - Schema Focused Therapy)

Doplňuje kognitivně behaviorální terapii o hlubší náhled na nastavení pramenící především v dětství a adolescence. Ty jsou často hlavní příčinou toho, proč se někdy i celá desetiletí nedokážeme pohnout z místa.

KOUČINK & MENTORING

Co je koučink, a jak vám pomůže

Koučink staví na cíleně vedených rozhovorech, během kterých si uvědomíte, jak naplno využít váš potenciál, pochopíte podstatu vnitřních i vnějších bariér, a objevíte nové možnosti, jak rychleji dosáhnout toho, co chcete. Je vhodné jej využít v situaci, kdy chcete něco opravdu dělat, změnit, uvědomit si či vyřešit.

Naprostá většina překážek je v našich hlavách. Velkou část vnitřních bloků a brzd jsme převzali od rodičů či jiných přirozených autorit, jsme pod neustálým tlakem sociálních médií, a mnoho škodlivých předsudků v sobě upevňujeme i my sami, protože se nedokážeme vymanit z již vyšlapaných cest našeho myšlení.

Sám jsem si prošel několika životními krizemi, ale naučil jsem se překážky překonávat a při koučování využívám osvědčené recepty z praxe na osobním rozvoji  - mém vlastním i mých klientů. 

Profesionálně vedený koučink vám pomůže najít svou vlastní cestu ke šťastnějšímu životu, dlážděnou správnými rozhodnutími.

  • Uvědomíte si, co přesně chcete jinak a proč.
  • Plně využijete svůj potenciál.
  • Objevíte možnosti, jak dosáhnout toho, co chcete.
  • Vykročíte a vytrváte na zvolené cestě.
  • Odstraníte bariéry a brzdy.
  • Zlepšíte požadovaný výkon.
  • Nastavíte si zrcadlo a lépe porozumíte sami sobě.
  • Zlepšíte své myšlení a kvalitu života.
  • Určíte si priority. Stanovíte si cíle a dosáhnete jich.
  • Usnadníte změnu.
  • Zvolíte to nejlepší řešení své situace.
  • Zavedete správné návyky. 
  • Prohloubíte svou schopnost se učit.
  • Najdete své místo na Zemi.
  • Překonáte psychickou krizi.
  • Obnovíte balanc mezi osobním životem a prací.
  • Upevníte váš partnerský vztah.
  • Posílíte svou zodpovědnost a důvěru v sebe.

Pokud potřebujete přenastavit životní priority, udělat si v nějaké složitější situaci jasno, pohnout s něčím, s čím se vám už delší dobu pohnout nedaří, ujasnit si kroky směrem k cíli, získat nadhled nad tíživým problémem, nebo si uvědomit, co pro vás bude v dalších dnech, týdnech či měsících důležité, rád vám pomůžu pohnout balvanem, aniž byste si vykloubili obě ramena.

 

Mentoring

Mentoring je profesionální vztah dvou osob, kdy mentor předává své zkušenosti a znalosti menteemu (mentorovanému). Mentor tak působí jako průvodce v určité oblasti či tématu a pomáhá menteemu nalézt správný směr či řešení. V roli mentora respektuji názory klientů, aktivně naslouchám, snažím se pochopit vnitřní i vnější motivaci každého z vás. Stoprocentně střežím klientovo soukromí.

Spojme se

Nejúčinnější je osobní setkání, sídlím v Praze. Možné jsou i telefonické konzultace nebo Skype.

Robert Řeřicha - ZnamyLekar.cz