Spánek

Články pro štítek Spánek
14.2. 2022

Proč neoddalovat probuzení ze spánku

Jen málokterého nespavce napadne soustředit svou pozornost na proces probouzení. Chceme usnout dřív, než první počítaná ovce stačí přeskočit nebo podlézt ohradu, a tak jako posedlí hledáme zázračné techniky pro rychlé usínání a hltáme články zaručující spánek hibernujícího medvěda, což ostatně dává smysl, protože jestli nás něco opravdu trápí, pak je to nekonečné usínání, nespavost a časté noční probouzení....

14.2. 2022

Zapeklitý případ pana Nespálka

Teď vám představím kazuistiku typického pacienta trpícího nespavostí. Pomůže vám uvědomit si, jakým způsobem můžeme nespavost nevědomky udržovat při životě. Půjde o vzorový případ, přehlídku mnoha na sebe navazujících zlozvyků. Vůbec nenaznačuji, že jste na tom podobně, možná se poznáte jen v několika málo ohledech, anebo v žádném. Pan Nespálek se probudí uprostřed noci. Ustrašeně se podívá na budík. Má ho...

14.2. 2022

Jak dlouhý by měl být spánek?

Pravidelnou dávku spánku potřebujeme všichni, bez výjimky. Ať už se kofeinem nebo nikotinem nadopujeme sebevíc, stejně nás únava za nějaký čas dožene a přemůže. Jedním z prvních řádně zdokumentovaných rekordmanů ve spánkové deprivaci byl Randy Gardner, sedmnáctiletý kluk ze San Diega, který v roce 1964 vydržel nespat 11 dní a 25 minut, neuvěřitelných 264 hodin. Během dvou tří dnů se...