TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Je to tak, či onak? Není to tak ani onak. Jen to je. Hodnocení a soudy jsou vždy jen úhlem pohledu. Moje hodnota není definována chybami druhých. Srovnávání se s ostatními mi nepomůže růst. Soustředění se na chyby druhých nezmenší mé vlastní. Soustředěním se na to špatné mi uniká to dobré, které tu vždy také je. Kritikou...
Psychoterapie jako společná cesta ke štěstí? Pokaždé, když se někoho zeptáte „Co je láska?“, dostanete jinou odpověď. A podobně je tomu s psychoterapií. Jen marně bychom pro psychoterapii hledali ustálenou definici. Přesně ohraničené definice patří do fyziky, duše nemá konce, postrádá margo. Pokud bychom měli jednou větou říct, co je psychoterapie, nabízí se její pojetí jako cesta z bodu...
Bezmoc pramení z víry v bezmoc V předchozím článku „Jak nás kudlanka nábožná učí zvládat úzkost“ jste se seznámili s technikou paradoxní intence, která spočívá v tom, že nastupující úzkost neodháníme, nebojujeme s ní, naopak ji přivítáme a zkusíme ji zesílit. To se sice lehko řekne, ale hůř udělá, když jde zrovna do tuhého. Proto je užitečné si nejdříve princip paradoxní intence...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Všichni lidé mají stejnou hodnotu. Každý člověk je originál, každý je unikátní, každý má to své. Lidskost je jediným měřítkem. Mám stejnou hodnotu jako kdokoli jiný. Jsem obyčejný člověk, jako všichni ostatní. A je to tak v pořádku. Moje hodnota není závislá na mínění ostatních lidí. Názory druhých neurčují mou vlastní hodnotu. Každý, kdo mě hodnotí, nehodnotí mě, nýbrž sebe. Hodnotí obraz, který...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Budoucnost neexistuje. Minulost také neexistuje. Žiju tady a teď. Nevím, jaká bude budoucnost. Žádnou budoucnost nepředpokládám. Co bude, to bude. Nevím ani, kým budu. Budu někým jiným. A tak zaplňuji život přítomností, nikoli budoucností. Dělám naplno to, k čemu mě to táhne. Užívám si toho, co chci, dokud to chci. Pár poznámek k seriálu „Transformační afirmace“ „Flashcards“ jsou terapeutickým nástrojem, často...
Když kudlanka nábožná kápne božskou I když není kudlanka nábožná zrovna drobeček (samička dorůstá až do velikosti 10 centimetrů), pro většinu predátorů by byla snadnou kořistí, nebýt toho, že kudlanka k zajištění svého přežití v divočině využívá hned dvě účinné, leč protichůdné strategie. Primární strategií kudlanky je inkognito režim – hlavně na sebe neupozorňovat. Díky svému mistrnému maskování a schopnosti...
Technika STOP Timothy Gallwey, jeden z otců koučinku, ve svých knihách často mluví o významu uvědomění si vlastního myšlení a jednání v reálném čase. Zdůrazňuje, jak důležité je se občas zastavit a uvědomit si, co se děje v naší mysli i v těle, abychom se vyvarovali bezmyšlenkovité práci nebo impulzivní reakci na nějakou situaci. Jeho jednoduchá technika STOP mi už několik let pomáhá...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Tuhle afirmaci si opakuji každé ráno, jakmile vstanu z postele. Ať už mě čeká cokoli, nahodím úsměv a nahlas promlouvám k té části mého já, která má tendenci si všímat všeho špatného. I když se zrovna cítím pod psa, stejně se přinutím říct těchto pár vět. Věřte nevěřte, je mi potom vždycky líp. Je tu můj oblíbený...
Když úsměv mění realitu Výzkumníci Univerzity v Essexu nedávno provedli zajímavý pokus inspirovaný slavnými fotografiemi výrazů různých emocí, které již v devatenáctém století pořídil Charles Darwin. Vědci během experimentu jen na okamžik aktivovali některé obličejové svaly aplikací nebolestivého elektrického proudu, čímž na tvářích účastníků studie vyvolali letmý nedobrovlný úsměv. Testované osoby přitom sledovaly obličeje lidí s neutrálním výrazem ve tváři...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Nejsem na světě jen proto, abych plnil něčí přání. Nenarodil jsem se proto, abych plnil přání rodičů. Za svůj život nikomu nic nedlužím. Nejsem zodpovědný za to, jak se kdo cítí. Když někomu není dobře, není to nutně moje vina. Nikomu nic nevyčítám, ani sobě ne. Co se stalo, nemohlo se nestát. Jsem smířený s osudem,...
Robert Řeřicha