Úzkost často pramení z touhy po absolutní kontrole a z iluze, že když budeme mít všechno pečlivě nalajnované, zbavíme se nejistoty. Moderní společnost navíc tlačí na úspěch a efektivitu, což nás vede k přesvědčení, že potřebujeme mít skálopevný dlouhodobý plán, abychom měli vše pod kontrolou. Jenže plánování se snadno zvrhne v toxickou posedlost, když to přeženeme. Pokud si svůj plán představujeme jako...
Nedávno jsem narazil jsem na pár kouzelných vět, jejichž autora bohužel neznám. Zde je volný překlad: „Největším darem tvého života je „dysfunkce“ tvých rodičů – jejich nedokonalost. To, že si ji dokážeš uvědomit, přistupovat k ní s pochopením a soucitem, najít pro ni odpuštění, a díky tomu všemu získat hlubší porozumění a postupně se z této zkušenosti uzdravit – právě to je...
Od osobní zkušenosti k vědeckému výzkumu Mezi zajímavé psychologické výzkumy posledních desetiletí patří experiment s 36 otázkami, které mezi lidmi vytvářejí hluboké vzájemné porozumění a emocionální propojení. Otázky navrhnul psycholog Arthur Aron, přičemž jeho cílem nebylo najít zázračnou formuli lásky, ale pochopit, jak mezi lidmi vzniká skutečná blízkost. Celý příběh začal osobním zážitkem. Arthur Aron, tehdy student psychologie...
Musím a měl bych – začarovaný kruh ztrát Slova „musím“ a „měl bych“ se stala tichými tyrany našich životů, kteří nám diktují, jak máme žít, přemýšlet a cítit. Denně nás pronásledují jako neúnavní strážci, nutí nás k neustálé aktivitě a vyvolávají pocit, že nikdy nejsme dost dobří. Jsou skrytými sabotéry, kteří nás drží ve věčném začarovaném kruhu nedosažitelného ideálu. Zamysleli...
Nedávno jsem narazil na kouzelný citát Boba Dylana: „Úspěšný člověk je ten, který ráno vstane, večer si lehne a mezitím dělá, co ho baví.“ Dylan se nikdy nenechal strhnout proudem. Z folkového zpěváka se během šedesátých let proměnil v rockovou ikonu. Prostě vzal do ruky elektrickou kytaru a neřešil, kolika skalním fanouškům tím nadzvedne mandle. Nešlo mu o to, co od něj...
Následující věty nám budou možná připadat jako samozřejmé, ale právě takové všeobecně platné pravdy je dobré si připomenout v těžkých chvílích, když rozum bloudí v labyrintu, který pro něj úzkost nebo deprese nachystala. Pokud vás některé z výroků oslovily, vypište si je na papír a noste jej při sobě. Když přijde úzkost, neleňte a přečtěte si je. Seznam není vyčerpávající, určitě...
Úvod Psychoterapie je osvědčenou cestou k osobnímu růstu a duševnímu zdraví. Mnoho lidí si však není jistých, co od ní očekávat, nebo mají mylné představy o tom, jak vlastně funguje. Pojďme si společně projít, co nám může dlouhodobá psychoterapie přinést a jak nám může pomoci v boji s úzkostmi, depresí, panickými atakami a dalšími psychickými obtížemi. 1. Pochopení sebe sama: Emoce, myšlenky...
Kořeny nespokojenosti Mnozí z nás se snaží být tím nejlepším rodičem, partnerem, přítelem nebo zaměstnancem. Vynakládáme obrovské úsilí, abychom splnili očekávání ostatních a získali jejich uznání. Paradoxně však tato snaha často vede k opačnému výsledku – k vyčerpání, frustraci a zhoršení našich vztahů. V sevření chronického stresu se úzkost a deprese snadno vplíží do našeho každodenního života. V průběhu času si vytváříme určitá...
Vývoj názorů na svědomí a superego Pohled na svědomí a superego (svědomí či vnitřní kritik) se v průběhu historie vyvíjel a proměňoval, prošel si křivolakou cestou. Původně mezi těmito dvěma pojmy neviděli odborníci žádný zásadní rozdíl – shodovali se, že jde o jeden vnitřní hlas, který nás hodnotí a kontroluje. Postupem času však filozofové, psychologové a psychoanalytici začali tyto pojmy více rozlišovat a přehazovali si...
Módní pokojíčky vzteku Není tomu tak dávno, co se s „anger roomy“ nebo-li „místnostmi hněvu“ roztrhl pytel nejen ve světě, ale i u nás. Specializované firmy nás lákají k vybití nahromaděného hněvu tím nejpřímočařejším způsobem. Jednoduše si zarezervujete místnost, vyfasujete bejzbolku nebo pořádné kladivo, a pak se „vesele“ pustíte do ničení všeho, co máte v dosahu. Rozmlátíte starou televizi, počítač, talíře...
Robert Řeřicha