Dva funkční triky, jak si vzpomenout na sen, který se vám zdál

Sny fascinují lidstvo od pradávna. Mohou být rozmarné, záhadné, nebo naprosto bizarní. Navzdory své prchavé povaze však sny poskytují hluboký vhled do našeho nevědomí a mohou odhalit skryté pravdy o nás samých.

Ne každý má ale to štěstí, že si své sny dobře pamatuje. A to je škoda. Pokud si často nedokážete vzpomenout na nedávný sen, přestože se jeho obsah zdá být na dosah ruky, nabízím vám dva jednoduché triky, které vám pomohou poodhrnout závoj zapomnění.

Paměťová stopa zapsaná neviditelným inkoustem

První trik se hodí pro zapamatování snu, když se vzbudíme uprostřed noci. Často se stává, že si vzpomeneme na sen a můžeme si ho přehrát jako živý film. Jsme v tu chvíli přesvědčení o tom, že si sen zapamatujeme a ráno si jej vybavíme. Jenže opak bývá pravdou, ráno se probereme s pocitem, že se nám něco zdálo, ale i kdybychom se rozkrájeli na nudličky, nevzpomeneme si. Nezřídka se pak obviňujeme, máme pocit, že něco není v pořádku, že už nám tak dobře neslouží paměť, anebo prostě nepatříme k vyvoleným, kteří jsou obdaření zázračnou schopností si sny pamatovat. Jdeme si čistit zuby rozladění, s polovyfouknutým egem, vstupujeme do nového dne frustrovaní. Přitom nejde o nic nenormálního, s podobnou zkušeností se potýká většina z nás.

Nejčastěji se doporučuje, zapsat si sen hned poté, co se probudíme, dokud ho máme čerstvě v paměti. Abychom nemuseli vstávat, hodí se mít zápisník a tužku na nočním stolku vedle postele. Ale jak se ukazuje, jen málokdo v rozespalém stavu sebere sílu k sepisování poznámek. Buď nám to vůbec nemyslí, nebo se probouzet nechceme, anebo máme obavy, že potom budeme hůř usínat. A nejde o plané obavy, když budeme 5-10 minut zapisovat sen, spánkový cyklus spolehlivě rozhodíme. Zapínat kreativní závity uprostřed noci tedy není nejrozumnější.

K tomu, aby se paměť oživila přitom stačí málo. A to se netýká jen snů. Všichni dobře známe momenty, kdy nějaký náhodný podnět vyvolá živou vzpomínku nebo celý řetězec vzpomínek. O paměťovou stopu stačí mnohdy jen zlehka škrtnout, načež se spustí celý film. Právě toho můžeme využít k zapamatování snu. Do zápisníku si můžeme poznamenat jen jediné slovo nebo sousloví. Většinou to bohatě stačí k tomu, abychom si při pohledu na zapsané slovo vybavili celý sen. Ale i zápis jednoho nebo dvou slov do zápisníku nám může v obleněném stavu připadat jako nadlidský výkon. Co s tím?

Naštěstí nepotřebujete zápisník ani tužku. Stačí vám jeden prst na ruce. Když se v noci vzbudíte a přehrajete si svůj sen, namísto šátrání po zápisníku si napište jedno nebo dvě klíčová slova do prostěradla vedle sebe. Nemusíte si před spaním namáčet prsty do Nutelly, jen prstem proveďte neviditelné tahy. Ani nemusí jít o prostěradlo, jako tabuli pro imaginární zápis můžete využít polštář, strop, podlahu, plochu skříně naproti, nebo prstem pište na své předloktí. Klidně nakreslete jen jednoduchý obrázek, který vyjadřuje něco, co ve snu hrálo důležitou roli. Tak sen ukotvíte do reálného světa, podobně jako nadšený entomolog přišpendlí vzácného motýla na korkovou nástěnku. Vytvoříte paměťovou stopu propojenou s fyzickým světem, kterou lze později snadno vyvolat.

Než se otočíte na druhý bok a znovu usnete, zapamatujte si místo, do kterého jste sen ukotvili. Pak už nezbývá, než pokračovat ve spánku. Celá procedura vám nezabere déle než pár sekund. Budete tak mnohem šetrnější ke svému spánkovému cyklu.

Kouzlo asociativního vzpomínání

Druhý trik se hodí spíše na ráno. Ne, že by jej nešlo využít i uprostřed noci, ale tenhle způsob vybavení snu může zabrat pár minut, v noci byste navodili nežádoucí bdělý stav.

Když se ráno probudíte, zůstaňte ještě chvíli v posteli a vyslovujte v duchu jakákoli slova, bez ladu a skladu, tak jak přijdou zrovna na mysl. Nedržte se žádného tématu, nesnažte se, aby následující slovo mělo nutně souvislost s tím předchozím (ono nějakou souvislost mít bude, jinak by vás nenapadlo, ale nad tím nepřemýšlejte).

Ponechte své mysli volnost bez dozoru, úplně ji pusťte ze řetězu. Jednoduše v duchu vyslovujte jedno slovo za druhým bez jakékoli snahy o cenzuru či usměrňování. Nechte slova volně proudit a zároveň mějte na paměti, proč to děláte. Chcete si vzpomenout na sen. Co se mi to jen zdálo? A dál tvořte náhodný řetězec slov, bez posuzování a očekávání. Je to jako tkaní gobelínu ze slov, ve kterém každá nit představuje potenciální fragment vašeho snu.

Ne vždy se zadaří, ale poměrně často dochází k tomu, že některé ze slov v rámci volných asociací najednou vyvolá vzpomínku na sen, který se vám před chvílí zdál. Zdánlivě nesouvisející slova mohou vyvolat celou kaskádu vzpomínek, propojit jednotlivé body a rozplést příběh vašeho snu. Někdy vyvoláte i sen, který se vám zdál v noci, několik hodin zpátky.

Vyvolávání snů bez námahy

Tyto dva triky jsou účinné díky své jednoduchosti – nevyžadují žádné pomůcky, můžete je využívat prakticky bez námahy. Vyvolávání snů se pro vás stane novou radostí bez zbytečného rozptylování.

Význam snů často přehlížíme. Většina psychologů se ale shodne na tom, že sny jsou průzračnými okny do naší duše a nabízejí nám nový úhel pohledu na naše obavy, touhy a přání. Výklad snů patří k nejdůležitějším prostředkům sebepoznání. Přemýšlejte o emocích, symbolech a tématech ve snech a zvažte, jak mohou souviset s vaším bdělým životem.

Pokud trpíte úzkostí nebo depresí, bývá těžké oprostit se od skálopevných přesvědčení a obav. Vzpomínáním na sny odemknete truhlu alternativní perspektivy. Nová perspektiva je přesně to, co potřebujete k tomu, abyste rozbořili strašidelný zámek postavený z domněnek a chybných předpokladů, které vám úzkost nebo deprese nabízí.

Obě metody k zapamatování snů mám ozkoušené, fungují. Až se příště probudíte, natáhněte prst a ukotvěte sen v realitě. Ráno si pohrajte se slovy a nechte své vzpomínky na sny volně přicházet. Až si to sami vyzkoušíte, napište mi, rád se dozvím, jak se svými sny pracujete.

Přeji krásné snění 😉