DEJTE SBOHEM NESPAVOSTI

E-kniha "Návrat spánku"

a hlasem naváděná imaginace

E-kniha: Ať už má vaše nespavost původ ve stresu spojeném s těžkým životním obdobím, úzkosti, panických atakách nebo depresi, budete vědět, co přesně dělat, abyste zase mohli rychle usínat a nepřerušovaně spát zdravým spánkem.

Nahrávka imaginace: Spolu s knihou získáte audionahrávku meditace pro rychlejší usínání a klidný spánek. Hlas vás navede do hloubky vaší představivosti, jde o jednu z nejúčinnějších technik urychlujících usínání.

E-kniha pro kvalitní spánek

Dozvíte se, jak účelně využít principy kognitivně-behaviorální terapie ke správnému nastavení spánkového režimu, naučíte se odstranit negativní myšlenky a úzkost před usnutím, osvojíte si prověřené techniky urychlující usínání a navozující kvalitní spánek, a odnaučíte se zlozvyky, kterými jdete sami proti sobě. 

Nahrávka meditace s imaginací

Meditace navozuje rychlé usínání a klidný spánek. Hlas vás povede představou, ve které ležíte v člunu na jezeře. Příroda kolem jezera postupně usíná, nad hlavou se rozsvěcují hvězdy, pohupování člunu na vlnách sladěné s vaším dechem navodí příjemné usínání. Hlasem naváděná imaginace je vhodná pro každého, kdo trpí nespavostí způsobenou negativními myšlenkami, starostmi, stresem, úzkostí, depresí nebo obavami z panické ataky

Výhodný balíček e-kniha + nahrávka

Stačí odeslat objednávku, zaplatit přes platební bránu, a odkazy ke stažení e-knihy a nahrávky bez meškání přistanou ve Vaší e-mailové schánce.

Běžná cena balíčku: 429 Kč

Vaše cena -40 %: 249 Kč

Jak vám e-kniha s nahrávkou meditace pomůže:

  • Účinně zakročíte proti nespavosti způsobené stresem, úzkostí nebo depresí
  • Naučíte se konkrétní techniky urychlující usínání 
  • Přivábíte spánek imaginací pomocí přiložené nahrávky
  • Budete umět využít spánkový deník v příloze knihy
  • Bez meškání uplatníte účinné postupy k odstranění negativních myšlenek
  • Uvědomíte si, kterými zlozvyky svému spánku možná sami škodíte
  • Sladíte svůj spánkový režim s biologickými hodinami
  • Uděláte si jasno v tom, co očekávat od léků na spaní
  • Vystoupíte ze začarovaného kruhu nespavosti, ve kterém se točí miliony lidí
  • Neurovědeckými fintami přelstíte svůj mozek a navedete ho ke spánku
  • Prohlédnete nepodložené bludy a nesmysly
  • Uklidníte se, zbavíte se nejistoty, přestanete váhat nad dalšími kroky

Kapitoly e-knihy:

  • Přínosy spánku a důsledky jeho nedostatku
  • Jak dlouhý by měl být spánek?
  • Potřebuji spát déle?
  • Tři faktory ovlivňující délku a kvalitu spánku
  • Podmínky pro rychlé usnutí a kvalitní spánek
  • Tma jako v pytli
  • Zlaté ticho
  • Neoddalujte probuzení
  • Jak rychle usnout
  • Svalová relaxace a spánek
  • Imaginace k navození spánku
  • Využití zvuku při nespavosti
  • Jak přelstít svůj vlastní mozek
  • Jak mozek obalamutit, aby se mu chtělo spát
  • Paradoxní záměr
  • Zapeklitý případ pana Nespálka
  • Nespavost způsobená stresem, úzkostí, panikou nebo depresí
  • Spánkový režim
  • Jak správně nastavit spánkový rozvrh
  • Automatické myšlenky před spaním
  • Syndrom neklidných nohou
  • Kdy byste měli konzultovat lékaře pro nespavost
  • Prášky na spaní
  • A co teď?

Objednávka

Ihned po jednorázové platbě 249 Kč získáte:

E-kniha  "Návrat spánku" + Nahrávka meditace pro usnutí

Cena je uvedena včetně DPH. Náklady na balení zboží: 0 Kč s DPH