Sebedůvěra

16.8. 2024

Spokojenost se sebou: Klíč k lepším vztahům a životní pohodě

Kořeny nespokojenosti Mnozí z nás se snaží být tím nejlepším rodičem, partnerem, přítelem nebo zaměstnancem. Vynakládáme obrovské úsilí, abychom splnili očekávání ostatních a získali jejich uznání. Paradoxně však tato snaha často vede k opačnému výsledku – k vyčerpání, frustraci a zhoršení našich vztahů. V sevření chronického stresu se úzkost a deprese snadno vplíží do našeho každodenního života. V průběhu času si vytváříme určitá...

Celý článek

Robert Řeřicha

9.5. 2024

Jak rozlišit svědomí od zúskostňujícho vnitřního kritika

Vývoj názorů na svědomí a superego Pohled na svědomí a superego (svědomí či vnitřní kritik) se v průběhu historie vyvíjel a proměňoval, prošel si křivolakou cestou. Původně mezi těmito dvěma pojmy neviděli odborníci žádný zásadní rozdíl – shodovali se, že jde o jeden vnitřní hlas, který nás hodnotí a kontroluje. Postupem času však filozofové, psychologové a psychoanalytici začali tyto pojmy více rozlišovat a přehazovali si...

Celý článek

Robert Řeřicha

8.4. 2024

Od falešného já zpátky k přirozenosti

Psychoterapie jako společná cesta ke štěstí? Pokaždé, když se někoho zeptáte „Co je láska?“, dostanete jinou odpověď. A podobně je tomu s psychoterapií. Jen marně bychom pro psychoterapii hledali ustálenou definici. Přesně ohraničené definice patří do fyziky, duše nemá konce, postrádá margo. Pokud bychom měli jednou větou říct, co je psychoterapie, nabízí se její pojetí jako cesta z bodu...

Celý článek

Robert Řeřicha

2.4. 2024

Jak pěstovat svou moc nad úzkostí

Bezmoc pramení z víry v bezmoc V předchozím článku „Jak nás kudlanka nábožná učí zvládat úzkost“ jste se seznámili s technikou paradoxní intence, která spočívá v tom, že nastupující úzkost neodháníme, nebojujeme s ní, naopak ji přivítáme a zkusíme ji zesílit. To se sice lehko řekne, ale hůř udělá, když jde zrovna do tuhého. Proto je užitečné si nejdříve princip paradoxní intence...

Celý článek

Robert Řeřicha

21.3. 2024

Jak nás kudlanka nábožná učí zvládat úzkost

Když kudlanka nábožná kápne božskou I když není kudlanka nábožná zrovna drobeček (samička dorůstá až do velikosti 10 centimetrů), pro většinu predátorů by byla snadnou kořistí, nebýt toho, že kudlanka k zajištění svého přežití v divočině využívá hned dvě účinné, leč protichůdné strategie. Primární strategií kudlanky je inkognito režim – hlavně na sebe neupozorňovat. Díky svému mistrnému maskování a schopnosti...

Celý článek

Robert Řeřicha

15.7. 2021

Když váháte a do ničeho se vám nechce

Možná teď procházíte těžkým životním obdobím, hlavou vám víří nepříjemně dotěrné negativní myšlenky, nedokážete přestat malovat čerty na zeď a jeden katastrofický scénář střídá druhý, nebo jste v obklíčení skličujících obav, strachů a úzkostí, cítíte tíseň neurčitého očekávání, že se vám nebo vaší rodině přihodí něco zlého, a některé z vás mohou překvapovat psychosomatické příznaky nebo panické ataky, často v doprovodu deprese....

Celý článek

Robert Řeřicha