Mám stejnou hodnotu jako kdokoli jiný

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE

Všichni lidé mají stejnou hodnotu. 
Každý člověk je originál, každý je unikátní, každý má to své. 
Lidskost je jediným měřítkem.  
Mám stejnou hodnotu jako kdokoli jiný.  

Jsem obyčejný člověk, jako všichni ostatní. A je to tak v pořádku. 
Moje hodnota není závislá na mínění ostatních lidí. 
Názory druhých neurčují mou vlastní hodnotu. 
Každý, kdo mě hodnotí, nehodnotí mě, nýbrž sebe. 
Hodnotí obraz, který si o mě vytváří. 

Moje hodnota se nesnižuje na základě toho, 
že někdo není schopen vidět mou hodnotu.
Moje hodnota není definována mými chybami, 
ale mou schopností se z nich poučit a růst. 
Každá kritika je pro mě příležitostí k růstu. 

Jsem naprosto dostatečný a mám dostatek. 
Nemusím vůbec nic, ale mohu cokoli. 
Jsem takový, jaký jsem, a jsem v pořádku. 
Nemusím být lepší a lepší a lepší.
Nemusím se dělat lepším, než jsem. 

Pár poznámek k seriálu „Transformační afirmace“

„Flashcards“ jsou terapeutickým nástrojem, často využívaným v kognitivně-behaviorální terapii (KBT). Jde o malé kartičky s krátkými pokyny (k bleskovému přečtení – proto flashcards), které pacientům pomáhají připomínat si a aplikovat konkrétní způsoby zvládání problémových nebo obávaných situací (takovým v mých kurzech říkám S.O.S. karty), ale také mohou připomínat užitečné postoje k životu, ke světu, k ostatním lidem a k sobě samým.

V tomto seriálu s vámi budu postupně sdílet „Transformační afirmace“, které stojí za to si připomínat každý den. Smyslem takových afirmací je postupně „přepsat“ různá neužitečná nebo vyloženě škodlivá jádrová přesvědčení, která se v nás ukotvila v dětství nebo dospívání. Sice tehdy mohla mít zásadní roli pro naše přežití, ale v dospělosti nám život komplikují nebo nás stále dokola svádějí k chování, které zdravému životu neprospívá.

Ne každá afirmace bude sedět každému, některé vám budou připadat jako zcela mimo váš „rajón“. Nepředkládám afirmace jako svatá přikázání, berte je jako návrhy pro inspiraci. Přečtěte si afirmaci a řiďte se svou intuicí. Když někde v hloubi duše ucítíte, že k vám afirmace promlouvá, že jde o postoj, kterého se vyplatí držet, pak si afirmaci přepište na kartičku a každý den si ji čtěte nahlas nebo odříkejte svými vlastními slovy zpaměti. Znění afirmace si upravte tak, abyste věřili tomu, co říká, aby pro vás byla nezpochybnitelnou pravdou.  

Opakování transformační afirmace si můžete naplánovat na konkrétní čas ve vašem denním režimu, ale také ji můžete mít stále u sebe a připomenout si afirmaci třeba při čekání na tramvaj.