Robert Řeřicha100% zaručený postup, jak dosáhnout psychické úlevy, neexistuje. Ale existuje zaručená cesta do pekel – nedělat nic, nezkoušet se zvednout z popela, pasivně přihlížet a stěžovat si, že se svět spolčil proti nám.
A i když se nelze spolehnout na některou konkrétní techniku, rámcový postup s takřka zaručeným pozitivním výsledkem existuje:
1.) Snížit hladinu stresu = vyskočit aspoň na čas z rozjeté mašiny povinností a stereotypu.
2.) Zavést zdravý režim = dostatek pohybu, kvalitní spánek, vyvážená strava.
3.) Být v kontaktu s lidmi = i když nemusíte mít chuť, sejděte se s rodinou nebo přáteli.
4.) Zaútočit proti negativním myšlenkám, obavám a strachům = zapojit kritické myšlení a techniky KBT.
5.) Provést životní změnu = překonat pohodlnost, uspokojit vaše základní potřeby.
6.) Přenastavit některé dysfunkční životní postoje a niterní přesvědčení = cesta uvědomění, terapie.
Online program pro duševní pohodu
55 videolekcí, které vám pomohou zvládat náročné situace, budovat vnitřní klid a posílit psychickou odolnost.
Psychologicky podložený kurz plný praktických tipů, postavený na moderní vědě a zkušenostech z terapie.
Lektorem je MUDr. Robert Řeřicha, terapeut a lékař.
Bez balastu. Srozumitelně. Do hloubky.
Zbořte své překážky v růstu
Možná máte pocit, že vás něco brzdí, ale nevíte přesně co?
Tahle e-kniha vám pomůže rozpoznat vnitřní překážky, které často fungují skrytě – v myšlenkách, přesvědčeních a automatických vzorcích. Ukazuje, jak se na ně podívat jinak a co s nimi můžete zkusit udělat.
První krok k větší vnitřní svobodě je rozhodnutí vydat se cestou změny. Přečtení knihy vás může inspirovat k překonání bariér a bloků v osobním růstu a otevření nových možností.
Pro všechny, kdo chtějí víc vnitřní svobody a nalézt tu správnou cestu ke klidu – po svém.
Zdravější spánek na dosah
Objevte, jak využít principy KBT pro nastavení zdravého spánkového režimu. Seznámíte se s prověřenými technikami podporujícími rychlejší usínání a kvalitní, nerušený spánek, i s tipy, jak omezit zvyky, které mohou spánek narušovat. Získáte jasný návod, jak krok za krokem budovat večerní rutinu vedoucí k lepšímu odpočinku.
BONUS: Součástí knihy je nahrávka meditace pro podporu klidného usínání a odpočinku.
Ihned po zaplacení Vám do e-mailu přijdou odkazy ke stažení e-knihy a nahrávky meditace.
Běžná cena e-knihy s meditací: 472 Kč
Vaše cena -40 %: 269 Kč
Představy napomáhající relaxaci
Imaginace pomáhá tělu i mysli uvolnit se tam, kde je sevření příliš…
Ukotvení v přítomnosti jako akt důvěry
Meditace Slovo „meditace“ pochází z latinského meditatio, které znamená „rozjímání“. Historicky označovalo…