TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Mám dostatek. Vystačím si s tím, co už mám. Nemusím mít víc a víc. Nemusím život přecpat k prasknutí. Nemusím se stresovat kvůli tomu, co nemám. Nemusím dělat život ještě lepším jen proto, že bych ho měl mít lepší. Nemusím život donekonečna vylepšovat jen proto, že za to stojím. Už teď toho mám strašně moc. Mám tělo,...
Většina lidí – zhruba 70 % – má za sebou nějaký traumatický zážitek a přibližně u 4 % z nich se vyvine posttraumatická stresová porucha (PTSD) s různorodými příznaky, od poruch spánku až po sebedestruktivní chování. Bolestivé vzpomínky se mohou vynořit bez varování u kohokoli z nás a obvykle se objevují v podobě obrazu nebo krátkého filmu v naší mysli – tzv. flashbacku (záblesk mysli). Takové...
Všimnu si tlaku nebo sevření v břiše… Úzkost! Nějak se mi nedostává dechu… Zase ta úzkost! Uf, zamotala se mi hlava… Jde na mě úzkost! Srdce mi nějak moc buší… Rozjíždí se mi panická ataka! A co to mravenčení v prstech a zpocené dlaně? Je mi nějak horko, ale vždyť venku mrzne. To přece není normální. A nepíská mi teď trochu...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Mohu se svobodně rozhodovat a tvořit svůj život. Můj život je odrazem mých rozhodnutí a postojů. Záleží jen na mně, jakou perspektivu k životu zaujmu. A také je jen na mně, jakou náladu z dnešního dne načerpám. V rozhodování o mém postoji ke světu, k lidem i k sobě mi nic nebrání. I v těžkých časech si mohu zvolit naději. Zaujímám radostný a vděčný...
Naše psychické potíže, symptomy nebo negativní myšlenkové vzorce nevznikají náhodně či bezdůvodně. Ačkoli se může na první pohled zdát, že narušují naše normální fungování a je nutné se jich nekompromisně zbavit, často plní konkrétní účel nebo mají nějaký skrytý přínos. Například úzkost může být obranným mechanismem proti potenciálně nebezpečným situacím, zatímco depresivní symptomy mohou být reakcí na předchozí...
Když jsme v úzkosti, panice nebo v depresi, vidíme svět zkresleně. Automatické negativní myšlenky nám předhazují nepravdy a polopravdy, nemůžeme se na ně spolehnout. Od kontaktu s realitou nás snadno odpojí i „obyčejný“ stres a shon, ve kterém jsme si zvykli přežívat. Jsme pohlceni každodenními problémy, úkolníček nemá konce. Odškrtáváme jeden úkol za druhým a všechno se nám jeví jako nesmírně důležité. A pokud trpíme...
V předchozím článku jsem psal o tom, proč při epizodě úzkosti nebo depresivní nálady nemá smysl nad věcmi přemýšlet nebo vyvíjet úsilí k nalezení konečného řešení pro naše trápení, problémy, svízelné situace či neuspokojivý život. Když jsem v úzkosti nebo se má nálada krčí někde u samého dna, musím si uvědomit, že mé kognitivní funkce nefungují optimálně a co nejdříve...
Co dělat, když zrovna pociťujete úzkost nebo depresi a v hlavě se točí množství chaotických myšlenek? Na prvním místě si musíte uvědomit, že prožíváte stav, který není vhodný pro promýšlení čehokoli. V sevření úzkosti nebo deprese nemá smysl přemýšlet. Nic kloudného nevymyslíte. A pokud něco vymyslíte, je nejspíš nepůjde o konstruktivní řešení, protože vaše uvažování ovlivňoval úzkostný stav nebo...
Zkuste se zeptat sami sebe: K čemu mám své emoce? Jak mi slouží? Proč vlastně cítím a nepřemísťuji se světem jako robot? Chvilku s těmi otázkami zůstaňte. Každý z vás si odpoví po svém. „Nu přeci, abych cítil.“, „Abych byl člověkem.“, „Abych nemusel nad vším přemýšlet.“. „Abych si byl jistý, že dělám tu správnou věc.“, „Abych věděl, co se se...
Když jsem infografiku se zelenými a červenými puntíky spatřil poprvé, hluboce mě zasáhla. Zrovna jsem se necítil dobře, byl to špatný den. Všechno bylo špatně, celý život byl špatně. Ale jakmile jsem se podíval na tapetu puntíků a přečetl si krátký výstižný popisek, momentální negativní náhled na život se otřásl v základech. Ne nadarmo se říká, že jeden obrázek vydá...
Robert Řeřicha