Robert ŘeřichaTermín, kdy dojde ke zlepšení stavu, vám nikdo neslíbí. Nezbývá než připomenout pravidlo, které jen málokdo rád slyší: Čím dřív se začnete soustředit na své zdraví a začnete pro své tělo něco dělat, tím větší šanci budete mít na brzkou úlevu.
Každý, kdo si stěžuje na to, že se ho úzkosti drží jako klíště, by si měl nejdřív co nejupřímněji odpovědět na otázku: „Držel jsem se v posledních týdnech zdravého režimu? Měl jsem každý den dost pohybu? Prováděl jsem každý den svalovou relaxaci nebo dýchací cvičení? Medituji? Bojuji systematicky s negativními myšlenkami? Každý jeden den?„
V pravidelnosti je síla. Sáhněte si do svědomí a vybičujte se k větší disciplíně. Máte pravdu, že 100% účinnost zaručena není, ale za pokus to stojí. Doporučení uvedená v online programu Štěstí naproti, mají prokazatelnou účinnost, často porovnatelnou s antidepresivy, ale efekt se jen stěží dostaví, když si pro práci na sobě uděláte čas jen jednou za měsíc.
Online program pro duševní pohodu
55 videolekcí, které vám pomohou zvládat náročné situace, budovat vnitřní klid a posílit psychickou odolnost.
Psychologicky podložený kurz plný praktických tipů, postavený na moderní vědě a zkušenostech z terapie.
Lektorem je MUDr. Robert Řeřicha, terapeut a lékař.
Bez balastu. Srozumitelně. Do hloubky.
Zbořte své překážky v růstu
Možná máte pocit, že vás něco brzdí, ale nevíte přesně co?
Tahle e-kniha vám pomůže rozpoznat vnitřní překážky, které často fungují skrytě – v myšlenkách, přesvědčeních a automatických vzorcích. Ukazuje, jak se na ně podívat jinak a co s nimi můžete zkusit udělat.
První krok k větší vnitřní svobodě je rozhodnutí vydat se cestou změny. Přečtení knihy vás může inspirovat k překonání bariér a bloků v osobním růstu a otevření nových možností.
Pro všechny, kdo chtějí víc vnitřní svobody a nalézt tu správnou cestu ke klidu – po svém.
Zdravější spánek na dosah
Objevte, jak využít principy KBT pro nastavení zdravého spánkového režimu. Seznámíte se s prověřenými technikami podporujícími rychlejší usínání a kvalitní, nerušený spánek, i s tipy, jak omezit zvyky, které mohou spánek narušovat. Získáte jasný návod, jak krok za krokem budovat večerní rutinu vedoucí k lepšímu odpočinku.
BONUS: Součástí knihy je nahrávka meditace pro podporu klidného usínání a odpočinku.
Ihned po zaplacení Vám do e-mailu přijdou odkazy ke stažení e-knihy a nahrávky meditace.
Běžná cena e-knihy s meditací: 472 Kč
Vaše cena -40 %: 269 Kč
Představy napomáhající relaxaci
Imaginace pomáhá tělu i mysli uvolnit se tam, kde je sevření příliš…
Ukotvení v přítomnosti jako akt důvěry
Meditace Slovo „meditace“ pochází z latinského meditatio, které znamená „rozjímání“. Historicky označovalo…