Robert ŘeřichaTermín, kdy dojde ke zlepšení stavu, vám nikdo neslíbí. Nezbývá než připomenout pravidlo, které jen málokdo rád slyší: Čím dřív se začnete soustředit na své zdraví a začnete pro své tělo něco dělat, tím větší šanci budete mít na brzkou úlevu.
Každý, kdo si stěžuje na to, že se ho úzkosti drží jako klíště, by si měl nejdřív co nejupřímněji odpovědět na otázku: „Držel jsem se v posledních týdnech zdravého režimu? Měl jsem každý den dost pohybu? Prováděl jsem každý den svalovou relaxaci nebo dýchací cvičení? Medituji? Bojuji systematicky s negativními myšlenkami? Každý jeden den?„
V pravidelnosti je síla. Sáhněte si do svědomí a vybičujte se k větší disciplíně. Máte pravdu, že 100% účinnost zaručena není, ale za pokus to stojí. Doporučení uvedená v online programu Štěstí naproti, mají prokazatelnou účinnost, často porovnatelnou s antidepresivy, ale efekt se jen stěží dostaví, když si pro práci na sobě uděláte čas jen jednou za měsíc.
Online terapeutický program pro duševní pohodu
Ucelený videokurz o 55 lekcích podrobně vysvětluje nejdůležitější metody, jak se zbavit úzkosti, předejít panické atace (a ztlumit její sílu + zkrátit její trvání), a rychle dosáhnout psychické i tělesné úlevy. Podrobně se také věnuji expoziční terapii při fobii (agorafobii) a vyhýbavém chování, práci s negativními myšlenkami a budování celkové odolnosti proti stresu.
Kromě videolekcí budete mít k dispozici audionahrávky relaxací a meditací, ebooky a audioknihy, a také cvičebnici s pracovními listy.
Těžím z nových poznatků v psychologii a kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Každé video je nabité informacemi a praktickými radami, motivuje ke konkrétní akci.
Lektorem je MUDr. Robert Řeřicha, terapeut a lékař.
Bez balastu. Srozumitelně. Do hloubky.
55 videolekcí, relaxace eknihy a audioknihy, cvičebnice
Zbořte své překážky v růstu
Možná máte pocit, že vás něco brzdí, ale nevíte přesně co?
Tahle e-kniha vám pomůže rozpoznat vnitřní překážky, které často fungují skrytě – v myšlenkách, přesvědčeních a automatických vzorcích. Ukazuje, jak se na ně podívat jinak a co s nimi můžete zkusit udělat.
První krok k větší vnitřní svobodě je rozhodnutí vydat se cestou změny. Přečtení knihy vás může inspirovat k překonání bariér a bloků v osobním růstu a otevření nových možností.
Pro všechny, kdo chtějí víc vnitřní svobody a nalézt tu správnou cestu ke klidu – po svém.
Zdravější spánek na dosah
Objevte, jak využít principy KBT pro nastavení zdravého spánkového režimu. Seznámíte se s prověřenými technikami podporujícími rychlejší usínání a kvalitní, nerušený spánek, i s tipy, jak omezit zvyky, které mohou spánek narušovat. Získáte jasný návod, jak krok za krokem budovat večerní rutinu vedoucí k lepšímu odpočinku.
BONUS: Součástí knihy je nahrávka meditace pro podporu klidného usínání a odpočinku.
Ihned po zaplacení Vám do e-mailu přijdou odkazy ke stažení e-knihy a nahrávky meditace.
Běžná cena e-knihy s meditací: 472 Kč
Vaše cena -40 %: 269 Kč
Představy napomáhající relaxaci (body-scan)
Imaginace pomáhá tělu i mysli uvolnit se tam, kde je sevření příliš…
Jak vzít úzkostným myšlenkám vítr z plachet
Mnoho bariér a bloků na cestě k uzdravení pramení z toho, že…