Robert Řeřicha100% zaručený postup, jak dosáhnout psychické úlevy, neexistuje. Ale existuje zaručená cesta do pekel – nedělat nic, nezkoušet se zvednout z popela, pasivně přihlížet a stěžovat si, že se svět spolčil proti nám.
A i když se nelze spolehnout na některou konkrétní techniku, rámcový postup s takřka zaručeným pozitivním výsledkem existuje:
1.) Snížit hladinu stresu = vyskočit aspoň na čas z rozjeté mašiny povinností a stereotypu.
2.) Zavést zdravý režim = dostatek pohybu, kvalitní spánek, vyvážená strava.
3.) Být v kontaktu s lidmi = i když nemusíte mít chuť, sejděte se s rodinou nebo přáteli.
4.) Zaútočit proti negativním myšlenkám, obavám a strachům = zapojit kritické myšlení a techniky KBT.
5.) Provést životní změnu = překonat pohodlnost, uspokojit vaše základní potřeby.
6.) Přenastavit některé dysfunkční životní postoje a niterní přesvědčení = cesta uvědomění, terapie.
Online terapeutický program
Ucelený videokurz o 55 lekcích podrobně vysvětluje všechny nejdůležitější metody, jak se zbavit úzkosti, předejít panické atace, ztlumit její sílu a zkrátit její trvání, a rychle dosáhnout psychické i tělesné úlevy.
Těží z nových poznatků v psychologii a kognitivních vědách. Lektorem je MUDr. Robert Řeřicha. Každé video je nabité informacemi a praktickými radami, motivuje ke konkrétní akci.
Zbořte své bariéry a bloky
Tím prvním nejdůležitějším krokem v boji proti úzkostem, panickým atakám i depresi je vaše rozhodnutí nenechat se porazit. V takovém rozhodnutí mohou bránit některá hluboce zakořeněná přesvědčení, neužitečné postoje, a různé těžko uchopitelné obavy a strachy. Přečtení knihy vám pomůže takové bariéry a bloky překonat.
Začněte spát lépe už dnes
Dozvíte se, jak účelně využít kognitivně-behaviorální terapii ke správnému nastavení spánkového režimu, naučíte se odstranit negativní myšlenky a úzkost před usnutím, osvojíte si prověřené techniky urychlující usínání a navozující kvalitní spánek, a odnaučíte se zlozvyky, kterými jdete sami proti sobě. Budete vědět, co přesně dělat, abyste zase mohli rychle usínat a nepřerušovaně spát zdravým spánkem.
BONUS: Spolu s knihou získáte nahrávku meditace pro rychlé usínání a klidný spánek. Hlasem naváděná imaginace je vhodná pro každého, kdo trpí nespavostí způsobenou negativními myšlenkami, starostmi, stresem, úzkostí, depresí nebo obavami z panické ataky.
Ihned po zaplacení Vám do e-mailu přijdou odkazy ke stažení e-knihy a nahrávky meditace.
Běžná cena e-knihy s meditací: 472 Kč
Vaše cena -40 %: 269 Kč
Osvobození od tyranie "musím" a "měl bych"
Musím a měl bych - začarovaný kruh ztrát Slova „musím" a „měl…
Tou největší svobodou je nemít žádná tajemství
Nedávno jsem narazil na kouzelný citát Boba Dylana: „Úspěšný člověk je ten,…
Věty, které pomáhají při úzkosti
Následující věty nám budou možná připadat jako samozřejmé, ale právě takové všeobecně…