Sebevědomí

16.8. 2024

Spokojenost se sebou: Klíč k lepším vztahům a životní pohodě

Kořeny nespokojenosti Mnozí z nás se snaží být tím nejlepším rodičem, partnerem, přítelem nebo zaměstnancem. Vynakládáme obrovské úsilí, abychom splnili očekávání ostatních a získali jejich uznání. Paradoxně však tato snaha často vede k opačnému výsledku – k vyčerpání, frustraci a zhoršení našich vztahů. V sevření chronického stresu se úzkost a deprese snadno vplíží do našeho každodenního života. V průběhu času si vytváříme určitá...

Celý článek

Robert Řeřicha

9.5. 2024

Jak rozlišit svědomí od zúskostňujícho vnitřního kritika

Vývoj názorů na svědomí a superego Pohled na svědomí a superego (svědomí či vnitřní kritik) se v průběhu historie vyvíjel a proměňoval, prošel si křivolakou cestou. Původně mezi těmito dvěma pojmy neviděli odborníci žádný zásadní rozdíl – shodovali se, že jde o jeden vnitřní hlas, který nás hodnotí a kontroluje. Postupem času však filozofové, psychologové a psychoanalytici začali tyto pojmy více rozlišovat a přehazovali si...

Celý článek

Robert Řeřicha

8.4. 2024

Změna začíná u mě

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Je to tak, či onak? Není to tak ani onak. Jen to je. Hodnocení a soudy jsou vždy jen úhlem pohledu. Moje hodnota není definována chybami druhých. Srovnávání se s ostatními mi nepomůže růst. Soustředění se na chyby druhých nezmenší mé vlastní. Soustředěním se na to špatné mi uniká to dobré, které tu vždy také je. Kritikou...

Celý článek

Robert Řeřicha

8.4. 2024

Od falešného já zpátky k přirozenosti

Psychoterapie jako společná cesta ke štěstí? Pokaždé, když se někoho zeptáte „Co je láska?“, dostanete jinou odpověď. A podobně je tomu s psychoterapií. Jen marně bychom pro psychoterapii hledali ustálenou definici. Přesně ohraničené definice patří do fyziky, duše nemá konce – postrádá jasné okraje. Pokud bychom měli jednou větou říct, co je psychoterapie, nabízí se její pojetí jako cesta...

Celý článek

Robert Řeřicha

2.4. 2024

Jak pěstovat svou moc nad úzkostí

Bezmoc pramení z víry v bezmoc V předchozím článku „Jak nás kudlanka nábožná učí zvládat úzkost“ jste se seznámili s technikou paradoxní intence, která spočívá v tom, že nastupující úzkost neodháníme, nebojujeme s ní, naopak ji přivítáme a zkusíme ji zesílit. To se sice lehko řekne, ale hůř udělá, když jde zrovna do tuhého. Proto je užitečné si nejdříve princip paradoxní intence...

Celý článek

Robert Řeřicha

2.4. 2024

Mám stejnou hodnotu jako kdokoli jiný

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Všichni lidé mají stejnou hodnotu. Každý člověk je originál, každý je unikátní, každý má to své. Lidskost je jediným měřítkem. Mám stejnou hodnotu jako kdokoli jiný. Jsem obyčejný člověk, jako všichni ostatní. A je to tak v pořádku. Moje hodnota není závislá na mínění ostatních lidí. Názory druhých neurčují mou vlastní hodnotu. Každý, kdo mě hodnotí, nehodnotí mě, nýbrž sebe. Hodnotí obraz, který...

Celý článek

Robert Řeřicha

14.2. 2024

Dokonalost je nepřítelem dobrého

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Dokonalost neexistuje. Dokonalost je mýtus, který nás svádí do slepých uliček. Nemá smysl usilovat o něco, co neexistuje. Nic není perfektní. Nic nemůže být perfektní. Nikdo není perfektní. Žádný vztah není perfektní. Ani já nejsem perfektní a je to v pořádku. Všechno má své kazy a nedokonalosti. V dokonalosti by nebylo změny. Krása života spočívá v neustálé proměnlivosti. Jeden...

Celý článek

Robert Řeřicha

2.2. 2024

Tvořím svůj vlastní Vesmír

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Mohu se svobodně rozhodovat a tvořit svůj život. Můj život je odrazem mých rozhodnutí a postojů. Záleží jen na mně, jakou perspektivu k životu zaujmu. A také je jen na mně, jakou náladu z dnešního dne načerpám. V rozhodování o mém postoji ke světu, k lidem i k sobě mi nic nebrání. I v těžkých časech si mohu zvolit naději. Zaujímám radostný a vděčný...

Celý článek

Robert Řeřicha

30.5. 2023

Jak si v depresi začít znovu věřit

Deprese se projevuje různými příznaky a každý z nás prožívá depresi po svém. Deprese ovlivňuje naše pocity i myšlení, omezuje zvládaní každodenních činností, narušuje spánek, zasahuje vlastně do všeho, co děláme a prožíváme. Obecně lze příznaky deprese rozdělit na emoční, kognitivní a fyzické. Mezi emocionální příznaky deprese mohou patřit: Kognitivní příznaky deprese mohou zahrnovat: Fyzické příznaky deprese mohou zahrnovat: Aby bylo možné diagnostikovat...

Celý článek

Robert Řeřicha

9.5. 2023

Proč sebelítost škodí

Propadnout sebelítosti je snadné, ani se nemusíme moc snažit, jde to jako po másle. Někdy pocítíme dočasnou úlevu, ale ve výsledku přináší sebelítost více škody než užitku. Jde o past, kterou jsme se naučili sami sobě klást. Každá sebelítostivá myšlenka zanechá v mysli stopu, jako tryskáč, za kterým se na nebi táhne dlouhá bílá prasklina. Nepotřebujeme další pukliny na duši. Přistihli jste se...

Celý článek

Robert Řeřicha