Bezmoc pramení z víry v bezmoc V předchozím článku „Jak nás kudlanka nábožná učí zvládat úzkost“ jste se seznámili s technikou paradoxní intence, která spočívá v tom, že nastupující úzkost neodháníme, nebojujeme s ní, naopak ji přivítáme a zkusíme ji zesílit. To se sice lehko řekne, ale hůř udělá, když jde zrovna do tuhého. Proto je užitečné si nejdříve princip paradoxní intence...
Když kudlanka nábožná kápne božskou I když není kudlanka nábožná zrovna drobeček (samička dorůstá až do velikosti 10 centimetrů), pro většinu predátorů by byla snadnou kořistí, nebýt toho, že kudlanka k zajištění svého přežití v divočině využívá hned dvě účinné, leč protichůdné strategie. Primární strategií kudlanky je inkognito režim – hlavně na sebe neupozorňovat. Díky svému mistrnému maskování a schopnosti zcela...
Technika STOP Timothy Gallwey, jeden z otců koučinku, ve svých knihách často mluví o významu uvědomění si vlastního myšlení a jednání v reálném čase. Zdůrazňuje, jak důležité je se občas zastavit a uvědomit si, co se děje v naší mysli i v těle, abychom se vyvarovali bezmyšlenkovité práci nebo impulzivní reakci na nějakou situaci. Jeho jednoduchá technika STOP mi už několik let pomáhá...
Možná to také znáte: „Nemůžu se rozhodnout ani kdybych se rozkrájel.“ „Váhám už celou věčnost.“ „Když já nevím, jak se rozhodnout.“ „Já vlastně ani nevím, co chci!“ Až by se chtělo bouchnout do stolu. Ale i k tomu může být těžké se odhodlat. Čím to, že se rozhodovací stroj někdy zadře? Každé naše jednání je výsledkem rozhodování,...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Každý dělá chyby. Není možné nedělat chyby. Člověk může dělat chyby. Člověk musí dělat chyby. Bez chyb není pokroku. Kdo se bojí chybovat, stojí na místě. Každá chyba je skrytou lekcí. Bez chybování se nic nenaučím. Mistrovství vychází z moře omylů. Jsem vděčný za každou chybu, které si všimnu. A tady je pár citátů známých osobností....
Když před sebou máme obrovskou horu, kterou musíme zdolat, abychom se dostali tam, kam chceme, vyplatí se neupínat pohled jen k jejímu vrcholu. Ať už jsme na začátku cesty nebo v půlce anebo pár metrů pod vrcholem, v danou chvíli před námi není vrchol, nýbrž jen jeden další opěrný bod. Každým okamžikem znovu začínáme. Stejně jako je každý moment...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Mám dostatek. Vystačím si s tím, co už mám. Nemusím mít víc a víc. Nemusím život přecpat k prasknutí. Nemusím se stresovat kvůli tomu, co nemám. Nemusím dělat život ještě lepším jen proto, že bych ho měl mít lepší. Nemusím život donekonečna vylepšovat jen proto, že za to stojím. Už teď toho mám strašně moc. Mám tělo,...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Mohu se svobodně rozhodovat a tvořit svůj život. Můj život je odrazem mých rozhodnutí a postojů. Záleží jen na mně, jakou perspektivu k životu zaujmu. A také je jen na mně, jakou náladu z dnešního dne načerpám. V rozhodování o mém postoji ke světu, k lidem i k sobě mi nic nebrání. I v těžkých časech si mohu zvolit naději. Zaujímám radostný a vděčný...
V předchozím článku jsem psal o tom, proč při epizodě úzkosti nebo depresivní nálady nemá smysl nad věcmi přemýšlet nebo vyvíjet úsilí k nalezení konečného řešení pro naše trápení, problémy, svízelné situace či neuspokojivý život. Když jsem v úzkosti nebo se má nálada krčí někde u samého dna, musím si uvědomit, že mé kognitivní funkce nefungují optimálně a co nejdříve si...
Co dělat, když zrovna pociťujete úzkost nebo depresi a v hlavě se točí množství chaotických myšlenek? Na prvním místě si musíte uvědomit, že prožíváte stav, který není vhodný pro promýšlení čehokoli. V sevření úzkosti nebo deprese nemá smysl přemýšlet. Nic kloudného nevymyslíte. A pokud něco vymyslíte, je nejspíš nepůjde o konstruktivní řešení, protože vaše uvažování ovlivňoval úzkostný stav nebo deprese....
Robert Řeřicha