Vzpomínáte si na chvíli, kdy jste řekli „jsem v pohodě“, i když vám bylo mizerně? Nebo když jste přikývli na něčí názor, i když jste uvnitř cítili odpor? Slova dávala smysl, ale něco ve vás se stáhlo. Možná jste cítili jen drobný, sotva postřehnutelný rozpor mezi tím, co říkáte, a tím, co skutečně je. Naše slova nikdy neobsahují čistou pravdu. Spíš...
Hodně se zajímám o nové technologie, denně sleduji vývoj umělé inteligence. Nástup AI mě fascinuje i zneklidňuje. Používám ji, zatím se jí výrazněji nebojím, ale čím víc přemýšlím nad jejím vlivem na psychiku a vztahy, tím silnější mám pocit, že jsme podcenili, co se blíží. Zatímco se veřejná debata točí hlavně kolem dopadu AI na trh práce, finanční sektor, využití...
Úvod Psychoterapie je osvědčenou cestou k osobnímu růstu a duševnímu zdraví. Mnoho lidí si však není jistých, co od ní očekávat, nebo mají mylné představy o tom, jak vlastně funguje. Pojďme si společně projít, co nám může dlouhodobá psychoterapie přinést a jak nám může pomoci v boji s úzkostmi, depresí, panickými atakami a dalšími psychickými obtížemi. 1. Pochopení sebe sama: Emoce, myšlenky...
Kořeny nespokojenosti Mnozí z nás se snaží být tím nejlepším rodičem, partnerem, přítelem nebo zaměstnancem. Vynakládáme obrovské úsilí, abychom splnili očekávání ostatních a získali jejich uznání. Paradoxně však tato snaha často vede k opačnému výsledku – k vyčerpání, frustraci a zhoršení našich vztahů. V sevření chronického stresu se úzkost a deprese snadno vplíží do našeho každodenního života. V průběhu času si vytváříme určitá...
Vývoj názorů na svědomí a superego Pohled na svědomí a superego (svědomí či vnitřní kritik) se v průběhu historie vyvíjel a proměňoval, prošel si křivolakou cestou. Původně mezi těmito dvěma pojmy neviděli odborníci žádný zásadní rozdíl – shodovali se, že jde o jeden vnitřní hlas, který nás hodnotí a kontroluje. Postupem času však filozofové, psychologové a psychoanalytici začali tyto pojmy více rozlišovat a přehazovali si...
Módní pokojíčky vzteku Není tomu tak dávno, co se s „anger roomy“ nebo-li „místnostmi hněvu“ roztrhl pytel nejen ve světě, ale i u nás. Specializované firmy nás lákají k vybití nahromaděného hněvu tím nejpřímočařejším způsobem. Jednoduše si zarezervujete místnost, vyfasujete bejzbolku nebo pořádné kladivo, a pak se „vesele“ pustíte do ničení všeho, co máte v dosahu. Rozmlátíte starou televizi, počítač, talíře...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Narodil jsem se, abych byl spokojený, stejně jako kdokoli jiný. Když jsem spokojený, jsem v souladu s mým pravým já.Nemusím nutně smysl svého života přesně pojmenovat.Není nutné hledat vyšší smysl, stačí hledat přirozené těžiště spokojenosti. Skutečná spokojenost neexistuje beze smyslu. Jsem celé tělo a jako celé tělo se rozhoduji. Naslouchám svému tělu, důvěřuji mu, ukazuje správný směr. Pár poznámek k seriálu...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Je to tak, či onak? Není to tak ani onak. Jen to je. Hodnocení a soudy jsou vždy jen úhlem pohledu. Moje hodnota není definována chybami druhých. Srovnávání se s ostatními mi nepomůže růst. Soustředění se na chyby druhých nezmenší mé vlastní. Soustředěním se na to špatné mi uniká to dobré, které tu vždy také je. Kritikou...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Všichni lidé mají stejnou hodnotu. Každý člověk je originál, každý je unikátní, každý má to své. Lidskost je jediným měřítkem. Mám stejnou hodnotu jako kdokoli jiný. Jsem obyčejný člověk, jako všichni ostatní. A je to tak v pořádku. Moje hodnota není závislá na mínění ostatních lidí. Názory druhých neurčují mou vlastní hodnotu. Každý, kdo mě hodnotí, nehodnotí mě, nýbrž sebe. Hodnotí obraz, který...
TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE Budoucnost neexistuje. Minulost také neexistuje. Žiju tady a teď. Nevím, jaká bude budoucnost. Žádnou budoucnost nepředpokládám. Co bude, to bude. Nevím ani, kým budu. Budu někým jiným. A tak zaplňuji život přítomností, nikoli budoucností. Dělám naplno to, k čemu mě to táhne. Užívám si toho, co chci, dokud to chci. Pár poznámek k seriálu „Transformační afirmace“ „Flashcards“ jsou terapeutickým nástrojem, často...
Robert Řeřicha