Nemusím se líbit všem

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE

Nemusím se líbit všem. 

Nemusí mě mít všichni rádi. 

Nemůžu se líbit všem. 

A ani já nemusím mít všechny rád. 

Nemůžu mít všechny lidi rád. 

Je normální, že mi na názoru některých lidí záleží a naopak na názoru jiných mi nezáleží vůbec. 

Není nic špatného na tom se chtít líbit těm, na kterých mi záleží. 

Každý člověk má právo vyjádřit svůj názor a má právo mě kritizovat. 

Každý člověk má právo ke mně cítit odpor nebo se na mě hněvat. 

To ale neznamená, že se kvůli tomu musím trápit nebo se naštvat. 

Proč bych se já měl trestat za to, že se někdo jiný chová nevhodně? 

Proč bych se měl nechat ovládat něčí náladou? 

Je to jeho problém. 

Mohu prožít jakoukoli emoci, ale zůstat přitom v klidu. 

Reagovat a sjednat nápravu mohu i bez prožívání negativních emocí nebo odsuzování.

Pár poznámek k seriálu „Transformační afirmace“

„Flashcards“ jsou terapeutickým nástrojem, často využívaným v kognitivně-behaviorální terapii (KBT). Jde o malé kartičky s krátkými pokyny (k bleskovému přečtení – proto flashcards), které pacientům pomáhají připomínat si a aplikovat konkrétní způsoby zvládání problémových nebo obávaných situací (takovým v mých kurzech říkám S.O.S. karty), ale také mohou připomínat užitečné postoje k životu, ke světu, k ostatním lidem a k sobě samým.

V tomto seriálu s vámi budu postupně sdílet „Transformační afirmace“, které stojí za to si připomínat každý den. Smyslem takových afirmací je postupně „přepsat“ různá neužitečná nebo vyloženě škodlivá jádrová přesvědčení, která se v nás ukotvila v dětství nebo dospívání. Sice tehdy mohla mít zásadní roli pro naše přežití, ale v dospělosti nám život komplikují nebo nás stále dokola svádějí k chování, které zdravému životu neprospívá.

Ne každá afirmace bude sedět každému, některé vám budou připadat jako zcela mimo váš „rajón“. Nepředkládám afirmace jako svatá přikázání, berte je jako návrhy pro inspiraci. Přečtěte si afirmaci a řiďte se svou intuicí. Když někde v hloubi duše ucítíte, že k vám afirmace promlouvá, že jde o postoj, kterého se vyplatí držet, pak si afirmaci přepište na kartičku a každý den si ji čtěte nahlas nebo odříkejte svými vlastními slovy zpaměti. Znění afirmace si upravte tak, abyste věřili tomu, co říká, aby pro vás byla nezpochybnitelnou pravdou.  

Opakování transformační afirmace si můžete naplánovat na konkrétní čas ve vašem denním režimu, ale také ji můžete mít stále u sebe a připomenout si afirmaci třeba při čekání na tramvaj.