Dnešek – jediný den, který existuje

TRANSFORMAČNÍ AFIRMACE

Tuhle afirmaci si opakuji každé ráno, jakmile vstanu z postele. Ať už mě čeká cokoli, nahodím úsměv a nahlas promlouvám k té části mého já, která má tendenci si všímat všeho špatného. I když se zrovna cítím pod psa, stejně se přinutím říct těchto pár vět. Věřte nevěřte, je mi potom vždycky líp.

Je tu můj oblíbený den! 

Dnes je ten nejdůležitější den – jediný den, který existuje.

Mohu ovlivnit jeho běh v můj prospěch a v prospěch ostatních lidí. 

Tenhle den je můj život a život mě baví. 

Mohu se cítit dobře a nekazit si náladu malichernostmi. 

Těším se na to, co se bude dít. 

Jsem připravený si pozorně všímat všeho, co se přihodí. 

Léto nikdy nekončí! 🙂

Pár poznámek k seriálu „Transformační afirmace“

„Flashcards“ jsou terapeutickým nástrojem, často využívaným v kognitivně-behaviorální terapii (KBT). Jde o malé kartičky s krátkými pokyny (k bleskovému přečtení – proto flashcards), které pacientům pomáhají připomínat si a aplikovat konkrétní způsoby zvládání problémových nebo obávaných situací (takovým v mých kurzech říkám S.O.S. karty), ale také mohou připomínat užitečné postoje k životu, ke světu, k ostatním lidem a k sobě samým.

V tomto seriálu s vámi budu postupně sdílet „Transformační afirmace“, které stojí za to si připomínat každý den. Smyslem takových afirmací je postupně „přepsat“ různá neužitečná nebo vyloženě škodlivá jádrová přesvědčení, která se v nás ukotvila v dětství nebo dospívání. Sice tehdy mohla mít zásadní roli pro naše přežití, ale v dospělosti nám život komplikují nebo nás stále dokola svádějí k chování, které zdravému životu neprospívá.

Ne každá afirmace bude sedět každému, některé vám budou připadat jako zcela mimo váš „rajón“. Nepředkládám afirmace jako svatá přikázání, berte je jako návrhy pro inspiraci. Přečtěte si afirmaci a řiďte se svou intuicí. Když někde v hloubi duše ucítíte, že k vám afirmace promlouvá, že jde o postoj, kterého se vyplatí držet, pak si afirmaci přepište na kartičku a každý den si ji čtěte nahlas nebo odříkejte svými vlastními slovy zpaměti. Znění afirmace si upravte tak, abyste věřili tomu, co říká, aby pro vás byla nezpochybnitelnou pravdou.  

Opakování transformační afirmace si můžete naplánovat na konkrétní čas ve vašem denním režimu, ale také ji můžete mít stále u sebe a připomenout si afirmaci třeba při čekání na tramvaj.