Popisujte jen pozitivní zážitky. Ne nadarmo mluvíme o pozitivním deníku. Negativní zkušenosti v něm nemají co dělat. To neznamená, že byste měli popírat negativní zkušenosti a nálady, ty jsou nevyhnutelně součástí života každého člověka, jen nepatří do pozitivního deníku. Pokud chcete psát zevrubnější deník, pište ho stranou. Pozitivní deník bude vaším pokladem. Uvidíte sami. Až popíšete první sešit, dostaví...
Uniknout ze začarovaného kruhu zneklidňujících a úzkostných myšlenek nebývá snadné. Naštěstí nejsme bezbranní, můžeme využít různé techniky přerámování, které pomáhají vidět problém v optimističtějším světle. A mnohdy stačí prosté uvědomění, že nemá nejmenší smysl nad věcí dál přemýšlet. Následující otázky vám pomohou identifikovat situace, ve kterých je přemýšlení nejspíš jen ztrátou času. Už se to stalo, nebo se...
Kdy jste naposledy četli Medvídka Pú? Je to už hodně dávno? Někdy stojí za to se k dětským příběhům vrátit: „Jaký je dnes den?“ zeptal se medvídek Pú. „Dnes? Dnes je dnes,“ odpovědělo prasátko. „Můj oblíbený den,“ řekl Pú. Medvídek Pú žil svůj život tady a teď. Následující verše ze starověké Indie si nejspíš načítat nemusel: „Hleď si...
Nečekejte, až budete mít všechno, abyste si mohli užívat života. Už máte život, abyste si mohli užívat všeho. Až si pořídím nové auto… Až budu mít dům… Až budu mít rodinu… Až udělám zkoušku… Až budu dospělý… Až nebudu mít tolik práce… Až nebudu mít tolik starostí… Až nebudu ve stresu… Až to všechno budu mít…...
Robert Řeřicha