Je tu další noc. Tma jako v pytli, ticho by se dalo krájet a partner už dávno spí. Dokonce to vypadá, že dnes nebude chrápat! Přejeme mu to, snad jen s lehkou trpkostí na jazyku. Naše tělo sice leží, ale mysl jede naplno. Jako by celý den čekala právě na tuhle chvíli, aby nám předložila rozmanité úvahy, výčitky, plány a obavy....
Úzkostný záchvat je zvláštní paradox. Tělo spustí poplach, jako by hrozilo bezprostřední nebezpečí, ale ve skutečnosti na nás žádný tygr neskáče, ani nehoří dům. To, co člověk prožívá, je skutečné v každém detailu, a přesto se ukáže, že zdroj hrozby je iluzorní. Veškerá schopnost racionálně uvažovat mizí při záchvatu úzkosti jako pára nad hrncem. Jak tedy poznat, kdy...
Hudba jako terapeutická intervence Probudit se s úzkostí je jako najít doma zloděje. Tělo je sevřené ještě dřív, než mozek pochopí proč. A právě v tom okamžiku, ještě než se pustíme do boje sami se sebou, můžeme udělat něco zdánlivě bezvýznamného: pustit si hudbu. Třeba tu, která nám připomíná indiánské léto, nebo prostě jen hlas, který zní, jako by...
Imaginace pomáhá tělu i mysli uvolnit se tam, kde je sevření příliš silné na to, abychom ho povolili vůlí. V obrazech se ukrývá síla – aktivují smysly, obejdou přetížený racionální mozek a mluví přímo k tělu. Pro inspiraci vám nabízím různé představy, které napomáhají uvolnění při body-scanu. Hlava: Je plná jemných pírek. Je lehounká jako balon stoupající do nebe. Mysl je uvolněná...
Mnoho bariér a bloků na cestě k uzdravení pramení z toho, že během stresu, úzkosti, záchvatů paniky nebo depresivní nálady nás napadají nesmysly, polopravdy a nepravdy. Snadno jim uvěříme, protože naše kritické myšlení je oslabené. Neuvědomujeme si, že myšlenková zkreslení překrucují realitu a každou cestu nevědomky opatřujeme cedulí „slepá ulice“. Když nás zaplaví úzkost, tělo přechází do stavu pohotovosti. Stresové hormony nám...
Úzkost svazuje tělo i mysl, využívá každé naší slabosti. Připadáme si jako trpaslíci, kteří mají vytlačit z ringu dobře živeného sumo zápasníka natřeného dětským olejíčkem. Nerovný souboj nás vyčerpává, zanechává trhliny v sebevědomí, až váháme, jestli má smysl pokračovat. A když se navíc setkáváme s nepochopením našich blízkých, prohlubuje se v nás pocit izolace, ve které není čeho se chytit. I...
Musím a měl bych – začarovaný kruh ztrát Slova „musím“ a „měl bych“ se stala tichými tyrany našich životů, kteří nám diktují, jak máme žít, přemýšlet a cítit. Denně nás pronásledují jako neúnavní strážci, nutí nás k neustálé aktivitě a vyvolávají pocit, že nikdy nejsme dost dobří. Jsou skrytými sabotéry, kteří nás drží ve věčném začarovaném kruhu nedosažitelného ideálu. Zamysleli...
Úvod Psychoterapie je osvědčenou cestou k osobnímu růstu a duševnímu zdraví. Mnoho lidí si však není jistých, co od ní očekávat, nebo mají mylné představy o tom, jak vlastně funguje. Pojďme si společně projít, co nám může dlouhodobá psychoterapie přinést a jak nám může pomoci v boji s úzkostmi, depresí, panickými atakami a dalšími psychickými obtížemi. 1. Pochopení sebe sama: Emoce, myšlenky...
Módní pokojíčky vzteku Není tomu tak dávno, co se s „anger roomy“ nebo-li „místnostmi hněvu“ roztrhl pytel nejen ve světě, ale i u nás. Specializované firmy nás lákají k vybití nahromaděného hněvu tím nejpřímočařejším způsobem. Jednoduše si zarezervujete místnost, vyfasujete bejzbolku nebo pořádné kladivo, a pak se „vesele“ pustíte do ničení všeho, co máte v dosahu. Rozmlátíte starou televizi, počítač, talíře...
Bezmoc pramení z víry v bezmoc V předchozím článku „Jak nás kudlanka nábožná učí zvládat úzkost“ jste se seznámili s technikou paradoxní intence, která spočívá v tom, že nastupující úzkost neodháníme, nebojujeme s ní, naopak ji přivítáme a zkusíme ji zesílit. To se sice lehko řekne, ale hůř udělá, když jde zrovna do tuhého. Proto je užitečné si nejdříve princip paradoxní intence...
Robert Řeřicha