Co si budeme povídat, úmorné negativní myšlenky dokážou ze slunného dne udělat peklo na zemi. Takové dotěrné a neodbytné myšlenky se většinou týkají hrozby, kterou očekáváme v blízké nebo i vzdálenější budoucnosti, něčeho, s čím nejsme spokojeni ve svém životě, něčeho, co na sobě nebo někom z našeho okolí nemůžeme vystát, nebo nám mohou naskakovat myšlenky, které nemají ani hlavu ani patu,...
Sny fascinují lidstvo od pradávna. Mohou být rozmarné, záhadné, nebo naprosto bizarní. Navzdory své prchavé povaze však sny poskytují hluboký vhled do našeho nevědomí a mohou odhalit skryté pravdy o nás samých. Ne každý má ale to štěstí, že si své sny dobře pamatuje. A to je škoda. Pokud si často nedokážete vzpomenout na nedávný sen, přestože se jeho obsah...
Snad nejvíce důvodů, proč „Určitě ne“, padne do placu, když jde o to, udělat si čas na sebe. Ve své praxi se s takovým odporem setkávám dennodenně. Člověk se trápí, má úzkosti, překvapují ho panické ataky, je vyhořelý nebo trpí depresí, a ptá se: „Co mám proboha dělat?! Takhle to přeci dál nejde!“ Rozčiluje se, pláče. A tak trpělivě vysvětluji,...
Trpím syndromem neklidných nohou. Zatímco já jsem připravený usnout, mé nohy chtějí tančit. Pomáhá sprchování ledovou vodou, chladící mast, masáž lýtek, ale přesto přese všechno, pokud neusnu do dvaceti minut, nohy začnou jančit a já musím znovu do sprchy. Žádné terno. A tak jsem se poslední dobou zaměřil na to, abych usnul do oněch dvaceti minut. Zkoušel jsem snad všechno, co...
Všichni moc dobře víme, jak nepříjemné a otravné je, když se snažíme usnout, ale spánek od nás dává ruce pryč. A ti z nás, kteří trpí úzkostí, panickými atakami, depresí nebo jinými psychickými potížemi, by mohli na téma boje s nespavostí napsat celý román. Potíže s usínáním jsou jedním z nejčastějších příznaků stresu, ale jako by nám to nestačilo, my se navíc...
V životě každého z nás existují chvíle, kdy nad sebou ztrácíme kontrolu. V mnoha případech s tím nenaděláme vůbec nic. Může jít o prostý tělesný reflex, automatismus, důsledek poruchy či nemoci, můžeme se nutkavě oddávat svým zlozvykům a závislostem, nebo nemusíme být při plném vědomí, třeba když spíme a hlavou se nám honí sny. Ale vůbec nejčastěji si ztrátu sebekontroly uvědomujeme,...
Jen málokterého nespavce napadne soustředit svou pozornost na proces probouzení. Chceme usnout dřív, než první počítaná ovce stačí přeskočit nebo podlézt ohradu, a tak jako posedlí hledáme zázračné techniky pro rychlé usínání a hltáme články zaručující spánek hibernujícího medvěda, což ostatně dává smysl, protože jestli nás něco opravdu trápí, pak je to nekonečné usínání, nespavost a časté noční probouzení....
Teď vám představím kazuistiku typického pacienta trpícího nespavostí. Pomůže vám uvědomit si, jakým způsobem můžeme nespavost nevědomky udržovat při životě. Půjde o vzorový případ, přehlídku mnoha na sebe navazujících zlozvyků. Vůbec nenaznačuji, že jste na tom podobně, možná se poznáte jen v několika málo ohledech, anebo v žádném. Pan Nespálek se probudí uprostřed noci. Ustrašeně se podívá na budík. Má ho...
Pravidelnou dávku spánku potřebujeme všichni, bez výjimky. Ať už se kofeinem nebo nikotinem nadopujeme sebevíc, stejně nás únava za nějaký čas dožene a přemůže. Jedním z prvních řádně zdokumentovaných rekordmanů ve spánkové deprivaci byl Randy Gardner, sedmnáctiletý kluk ze San Diega, který v roce 1964 vydržel nespat 11 dní a 25 minut, neuvěřitelných 264 hodin. Během dvou tří dnů se...
Prakticky všichni v sobě máme do určité míry zažitou představu „blázince“ jako místa plného nekonečných bílých chodeb s řadami dveří vybavených kukátky, skrz které lze nahlížet do zvukotěsných vypolstrovaných pokojíčku, ve kterých jsou zavření kvílející blázni ve svěracích kazajkách. Možná vás zklamu, ale blázince v tomto smyslu neexistují. Takové představy do našich hlav nacpaly za vlasy přitažené příběhy filmových blockbusterů a knižních bestsellerů,...
Robert Řeřicha