Popření problému může mít tu nejjednodušší formu, kdy si říkáme „ještě to dost nebolí“, přestože nám vnitřní nápověda našeptává, že bychom s tím měli začít něco dělat nebo se s někým poradit, k někomu zajít. Pak se na nás zase navalí starosti, jsme v kalupu, nevíme, co dřív, pohltí nás dočasné nadšení z práce, když se něco povede („ono to nebude...
Když jsme v sevření nějaké tíživé situace nebo zavalení řadou větších i menších problémů, a přepadnou nás úzkosti nebo depresivní nálady, máme někdy tendenci svalovat vinu na vnější okolnosti. Nejde ale tolik o problémy samotné, jako spíš o přehnanou reakci na ně. Ten nejtěžší životní boj probíhá uvnitř nás. Našimi úhlavními nepřáteli nejsou konkrétní problémy a situace, které nám zrovna dělají starost, nýbrž...
Je dost možné, že tělo vás neposlouchá proto, že jste dlouho neposlouchali vy jeho. Teď dává signál, že je čas něco změnit. Zatím ale neví přesně co, tak to dává najevo napětím, bolestí, různými psychosomatickými příznaky, únavou, emocemi, úzkostmi nebo depresí. Myšlenky a dialogy, které „slyšíte“ ve vaší hlavě nejsou řečí těla. Většinou jde o množství různých...
Deprese a úzkostné stavy se mohou doplňovat, což může snadno vyústit v nepříjemné kombo, které člověka srazí na kolena bez ohledu na to, jestli má černý pásek v karate nebo olympijskou medaili v pojídání chilli papriček. Co zprvu vypadá jako nevinná „blbá nálada“, může se během pár minut nebo hodin vyvinout v zákeřnou dvanáctihlavou saň. Jednotlivé symptomy naberou na intenzitě, naskládají se jeden...
Termíny psychologie, psychiatrie a psychoterapie mají společný kořen ve slově „psyché“, které překládáme jako „duše“. Všechny tři zmíněné obory se zabývají psychikou člověka, ale každý z nich má svůj charakteristický úhel pohledu a využívá různých nástrojů k diagnostice a léčbě. Psychiatr je lékař zaměřený na léčbu duševních chorob. Ke specializaci na psychiatrii dochází vždy až po ukončení šestiletého studia všeobecného lékařství, má tedy...
Termín, kdy dojde ke zlepšení stavu, vám nikdo neslíbí. Nezbývá než připomenout pravidlo, které jen málokdo rád slyší: Čím dřív se začnete soustředit na své zdraví a začnete pro své tělo něco dělat, tím větší šanci budete mít na brzkou úlevu. Každý, kdo si stěžuje na to, že se ho úzkosti drží jako klíště, by si měl nejdřív co...
100% zaručený postup, jak dosáhnout psychické úlevy, neexistuje. Ale existuje zaručená cesta do pekel – nedělat nic, nezkoušet se zvednout z popela, pasivně přihlížet a stěžovat si, že se svět spolčil proti nám. A i když se nelze spolehnout na některou konkrétní techniku, rámcový postup s takřka zaručeným pozitivním výsledkem existuje: 1.) Snížit hladinu stresu = vyskočit aspoň na čas z rozjeté mašiny...
Když některému klientovi vysvětluji, že tím prvním zásadním krokem, který musí udělat, je najít si každý den chvíli pro práci na sobě, rozumějme pro začátek půl hodiny nebo hodinu, bývá tou nejčastější reakcí zděšení a rezolutní prohlášení: „Ale já na to nemám čas!“. Na první pohled to tak může opravdu vypadat. Máme své zodpovědnosti v práci i v rodině, je toho...
Pokud trpíte depresí, předpokládám, že obzvlášť krutá jsou rána. Světlo pronikající skrz žaluzie oznamuje příchod dalšího dne, který nedává smysl nebo je napěchovaný problémy, které se přes noc nevypařily. Nezanedbatelnou roli hraje i to, že serotonin, tolik opěvovaný hormon štěstí, nás ráno nechává ve štychu – nejvyšších hladin dosahuje většinou v pozdních večerních hodinách, kdežto v brzkém dopoledni...
Mezi nejčastější příčiny deprese, úzkostných stavů a panických atak patří vyčerpání organismu. Většinou přitom nejde o příčinu původní, ta bývá často ukryta hlouběji, v oblasti niterných přesvědčení, životních postojů a navyknutých strategií, pod jejichž taktovkou proplouváme životem a přistupujeme k řešení problémů. Jedním z hlavních cílů psychoterapie je odhalit vnitřní „nastavení“, která člověka vedou k tomu, že se příliš stresuje a vyčerpává. Typickými příklady...
Robert Řeřicha