Vyberte si balíček kurzů, který řeší váš problém jako celek:

Balíčky kurzů jsou vytvořené pro řešení příznaků, které se často vyskytují společně. Vyberte si ten, který nejlépe odpovídá tomu, jak se cítíte, co prožíváte, co vás trápí. Získáte tak kompletní řešení, které vám umožní bez otálení začít s účinnou terapií vlastními silami.

Kurzy v balíčcích jsou navíc cenově výhodnější, ušetříte dalších 30 %.

Níže uvedený kurz je samostatným kurzem zaměřeným na překonání strachu z tělesných příznaků pomocí interoceptivní expozice.

ULEVIT SE VÁM MŮŽE JIŽ DNES

Zbavte se úzkostí z tělesných příznaků
pomocí interoceptivní expozice

Trápí vás některé z následujících příznaků?

  • Časté sebepozorování, sledování tělesných příznaků.
  • Psychosomatické potíže vzbuzující obavy a úzkosti.
  • Panická ataka nebo opakující se panické ataky.
  • Obavy a úzkosti, strach, že se znovu rozvine záchvat paniky v plné síle.
  • Přesvědčení, že trpíte vážnou nemocí, že brzy zemřete, nebo že nejste normální.
  • Zlé předtuchy, očekávání toho nejhoršího.
  • Nervozita a neklid, nesoustředěnost, dotěrné nepříjemné myšlenky.
  • Celkové svalové napětí, napjatý krk a ramena, zatnuté čelisti, sevření hrdla.
  • Zrychlené bušení srdce, tíseň nebo bolest na hrudi, zrychlený dech, lapání po dechu.
  • Slabost a únava, nespavost, omámenost, závratě. 
  • Třes, pocení, sucho v ústech, návaly horka či chladu, znecitlivění, mravenčení
  • Sevření v břišní krajině, bolesti břicha, trávicí potíže, nevolnost.
  • Depresivní nálada, návaly smutku, pocity bezmoci, beznaděje, lítosti či viny, výčitky.

První psychoterapeutickou volbou při léčbě panické poruchy bývá tzv. interoceptivní expozice, tedy opakované vystavení se vnitřním podnětům, které věrně kopírují příznaky panického záchvatu. Tento kurz vás naučí vypěstovat si vůči různým příznakům "hroší kůži" a nenechat se vyprovokovat k silné úzkosti, tak aby se "nerozhořela" v paniku. 

Zbavte se úzkostí z tělesných příznaků
pomocí interoceptivní expozice

Trápí vás některé z příznaků?

  • Časté sebepozorování, sledování tělesných příznaků.
  • Psychosomatické potíže vzbuzující obavy a úzkosti.
  • Panická ataka nebo opakující se panické ataky.
  • Obavy a úzkosti, strach, že se znovu rozvine záchvat paniky v plné síle.
  • Přesvědčení, že trpíte vážnou nemocí, že brzy zemřete, nebo že nejste normální.
  • Zlé předtuchy, očekávání toho nejhoršího.
  • Nervozita a neklid, nesoustředěnost, dotěrné nepříjemné myšlenky.
  • Celkové svalové napětí, napjatý krk a ramena, zatnuté čelisti, sevření hrdla.
  • Zrychlené bušení srdce, tíseň nebo bolest na hrudi, zrychlený dech, lapání po dechu.
  • Slabost a únava, nespavost, omámenost, závratě. 
  • Třes, pocení, sucho v ústech, návaly horka či chladu, znecitlivění, mravenčení
  • Sevření v břišní krajině, bolesti břicha, trávicí potíže, nevolnost.
  • Depresivní nálada, návaly smutku, pocity bezmoci, beznaděje, lítosti či viny, výčitky.

První psychoterapeutickou volbou při léčbě panické poruchy bývá tzv. interoceptivní expozice, tedy opakované vystavení se vnitřním podnětům, které věrně kopírují příznaky panického záchvatu. Tento kurz vás naučí vypěstovat si vůči různým příznakům "hroší kůži" a nenechat se vyprovokovat k silné úzkosti, tak aby se "nerozhořela" v paniku. 

Zbavte se obav z další vlny úzkosti nebo panické ataky

Ucelený videokurz o 7 lekcích podrobně vysvětluje, jak bezpečně provádět tzv. interoceptivní  expozici. Jde o klinicky prověřenou metodu, která odstraňuje strach z nepříjemných tělesných příznaků úzkosti a panického záchvatu, zásadní součást terapie panické poruchy.

Kurz těží z nových poznatků v psychologii a kognitivních vědách. Lektorem je MUDr. Robert Řeřicha. Každé video je nabité informacemi a praktickými radami, motivuje ke konkrétní akci.

Zbavte se obav z další vlny úzkosti nebo panické ataky

Ucelený videokurz o 7 lekcích podrobně vysvětluje, jak bezpečně provádět tzv. interoceptivní  expozici. Jde o klinicky prověřenou metodu, která odstraňuje strach z nepříjemných tělesných příznaků úzkosti a panického záchvatu, zásadní součást terapie panické poruchy.

Kurz těží z nových poznatků v psychologii a kognitivních vědách. Lektorem je MUDr. Robert Řeřicha. Každé video je nabité informacemi a praktickými radami, motivuje ke konkrétní akci.

Naučíte se:

  • Ztlumit strach z vnitřních podnětů a tělesných příznaků.
  • Provádět bezpečně interoceptivní expozici.
  • Využívat různých cvičení k řízenému vyvolání příznaků úzkosti a paniky.
  • Odstranit úzkost a doprovodné příznaky kontrolovaným dýcháním.
  • Ubránit se úzkosti a panice účinným dechovým tréninkem.
  • Předejít další panické atace nebo jí ubrat na síle.
  • Zkrátit trvání úzkostné epizody nebo panického záchvatu.

Hlavním smyslem kurzu je:

  • Dát vám do rukou nástroje a techniky, které skutečně zabírají.
  • Poskytnout vám praktické rady, jak postupovat správně.
  • Pomoci vám se uklidnit, abyste se přestali bát.
  • Pomoci vám upevnit víru a dodat motivaci.
  • Ochránit vás před "zaručenými" recepty, které mohou naopak přitížit.
  • Ušetřit vám čas trávený hledáním v protiřečících si informacích.
  • Pomoci vám pochopit, co ve vás děje.
  • Pomoci vám odlišit prověřené postupy od báchorek a čarodějnictví.
  • Nenechat vás v tom samotné - kdykoli zavolejte.

Co získáte v ceně kurzu:

  • Videokurz o 7 lekcích zaměřený na odstranění strachu z psychosomatických příznaků úzkosti a paniky
  • E-kniha a audiokniha "Uklidněte své tělo. Jak na interoceptivní expozici." (PDF)
  • Dvě varianty progresivní svalové relaxace: Jacobson + Wolpe(mp3)
  • Autogenní trénink (mp3)
  • Mindfulness meditace plné všímavosti (mp3)
  • Pracovní listy: Přehledný popis nejužívanějších cvičení interoceptivní expozice + záznamový arch (PDF)
  • Telefonická konzultace zdarma a sleva 33% na psychologické poradenství v hodnotě 500 Kč.

Běžná cena kurzu: 847 Kč

Vaše cena -60 %: 319 Kč

Vyjděte štěstí naproti

Naučíte se:

  • Ztlumit strach z vnitřních podnětů a tělesných příznaků.
  • Provádět bezpečně interoceptivní expozici.
  • Využívat různých cvičení k řízenému vyvolání příznaků úzkosti a paniky.
  • Odstranit úzkost a doprovodné příznaky kontrolovaným dýcháním.
  • Ubránit se úzkosti a panice účinným dechovým tréninkem.
  • Předejít další panické atace nebo jí ubrat na síle.
  • Zkrátit trvání úzkostné epizody nebo panického záchvatu.

Smyslem kurzu je:

  • Dát vám do rukou nástroje a techniky, které skutečně zabírají.
  • Poskytnout vám praktické rady, jak postupovat správně.
  • Pomoci vám se uklidnit, abyste se přestali bát.
  • Pomoci vám upevnit víru a dodat motivaci.
  • Ochránit vás před "zaručenými" recepty, které mohou naopak přitížit.
  • Ušetřit vám čas trávený hledáním v protiřečících si informacích.
  • Pomoci vám pochopit, co ve vás děje.
  • Pomoci vám odlišit prověřené postupy od báchorek a čarodějnictví.
  • Nenechat vás v tom samotné - kdykoli zavolejte.

Co získáte v ceně kurzu:

  • Videokurz o 7 lekcích zaměřený na odstranění strachu z psychosomatických příznaků úzkosti a paniky
  • E-kniha a audiokniha "Uklidněte své tělo. Jak na interoceptivní expozici." (PDF)
  • Dvě varianty progresivní svalové relaxace: Jacobson + Wolpe(mp3)
  • Autogenní trénink (mp3)
  • Mindfulness meditace plné všímavosti (mp3)
  • Pracovní listy: Přehledný popis nejužívanějších cvičení interoceptivní expozice + záznamový arch (PDF)
  • Telefonická konzultace zdarma a sleva 33% na psychologické poradenství v hodnotě 500 Kč.

Běžná cena kurzu: 847 Kč

Vaše cena -60 %: 319 Kč

Vyjděte štěstí naproti

Trápí vás i jiné potíže?

Panická porucha? Fobie? Psychosomatika?

V CENĚ KURZU

e-kniha a audiokniha

Součástí kurzu je PDF Ebook ke stažení a na stránce s videolekcemi najdete také všechny lekce ve formě audionahrávek, které lze přehrát na mobilních zařízeních s vypnutým displejem (což při přehrávání videa většinou nejde). Můžete tak v klidu poslouchat v autě nebo na procházce.

V CENĚ KURZU

e-kniha a audiokniha

Součástí kurzu je PDF Ebook ke stažení a na stránce s videolekcemi najdete také všechny lekce ve formě audionahrávek, které lze přehrát na mobilních zařízeních s vypnutým displejem (což při přehrávání videa většinou nejde). Můžete tak v klidu poslouchat v autě nebo na procházce.

V CENĚ KURZU

Řízené relaxace a KBT cvičení

Jacobsonova relaxace

Pravidelným cvičením Jacobsonovy progresivní svalové relaxace dokážete úzkosti zmírnit nebo zcela odstranit. Mezi psychiatry i psychology panuje široká shoda v tom, že by měl tuto metodu vyzkoušet každý, kdo trpí úzkostmi nebo panickými atakami.

Autogenní trénink

Psychoterapeutická vizualizační relaxace na bázi hypnózy, vhodná především k úlevě od úzkostí a psychosomatických potíží navozených stresem, ale také slouží jako pomocná metoda u neuróz či závislostí. Výborně se hodí pro navození zdravého spánku.

Mindfulness meditace

Mindfulness meditace, neboli meditace plné všímavosti, přináší úlevu od stresu, deprese i úzkostí, zlepšuje soustředění a paměť, zmírňuje impulzivní reakce, zklidňuje, podporuje asertivní komunikaci, navozuje pocit štěstí a uspokojení, a urychluje usínání.

Popis, jak provádět jednotlivé expozice

Pracovní list poskytuje podrobný návod, jak provádět jednotlivá cvičení, kterými lze spolehlivě vyvolat psychosomatické podněty spojované s úzkostnou epizodou nebo panickým záchvatem. To vše za bezpečných podmínek pod vaší kontrolou.

Seznam tělesných příznaků dané expozice

Popis každého cvičení interoceptivní expozice je doplněný seznamem tělesných příznaků, které se mohou dostavit. Budete díky tomu vědět, co přesně očekávat, nenecháte se tolik překvapit. Svůj strach a úzkost potom snáz překonáte.

Záznamový arch pro prováděnou expozici

Je důležité správným způsobem zaznamenat výsledky každé expozice, porovnat očekávání s reálnou zátěží. Díky záznamenávání každé expozice vnitřním tělesným podnětům uvidíte svůj pokrok, tak si dodáte motivaci pokračovat a posílíte sebedůvěru.

+ BONUS K TOMUTO KURZU: zkrácená progresivní svalová relaxace podle Wolpeho

V CENĚ KURZU

Řízené relaxace a KBT cvičení

Jacobsonova relaxace

Pravidelným cvičením Jacobsonovy progresivní svalové relaxace dokážete úzkosti zmírnit nebo zcela odstranit. Mezi psychiatry i psychology panuje široká shoda v tom, že by měl tuto metodu vyzkoušet každý, kdo trpí úzkostmi nebo panickými atakami.

Autogenní trénink

Psychoterapeutická vizualizační relaxace na bázi hypnózy, vhodná především k úlevě od úzkostí a psychosomatických potíží navozených stresem, ale také slouží jako pomocná metoda u neuróz či závislostí. Výborně se hodí pro navození zdravého spánku.

Mindfulness meditace

Mindfulness meditace, neboli meditace plné všímavosti, přináší úlevu od stresu, deprese i úzkostí, zlepšuje soustředění a paměť, zmírňuje impulzivní reakce, zklidňuje, podporuje asertivní komunikaci, navozuje pocit štěstí a uspokojení, a urychluje usínání.

Popis, jak provádět jednotlivé expozice

Pracovní list poskytuje podrobný návod, jak provádět jednotlivá cvičení, kterými lze spolehlivě vyvolat psychosomatické podněty spojované s úzkostnou epizodou nebo panickým záchvatem. To vše za bezpečných podmínek pod vaší kontrolou.

Seznam tělesných příznaků dané expozice

Popis každého cvičení interoceptivní expozice je doplněný seznamem tělesných příznaků, které se mohou dostavit. Budete díky tomu vědět, co přesně očekávat, nenecháte se tolik překvapit. Svůj strach a úzkost potom snáz překonáte.

Záznamový arch pro prováděnou expozici

Je důležité správným způsobem zaznamenat výsledky každé expozice, porovnat očekávání s reálnou zátěží. Díky záznamenávání každé expozice vnitřním tělesným podnětům uvidíte svůj pokrok, tak si dodáte motivaci pokračovat a posílíte sebedůvěru.

+ BONUS K TOMUTO KURZU: zkrácená progresivní svalová relaxace podle Wolpeho

DOČASNĚ ZA VÝJIMEČNOU CENU

Ulevit se vám může již dnes

Videokurz 7 lekcí

Řeší strach z tělesných příznaků

Elektronická kniha

PDF ke stažení

Audiokniha

Do auta i na procházku

2x progresivní relaxace

Jacobson + Wolpe

Autogenní trénink

Psychofyziologická relaxace

Mindfulness meditace

Meditace plné všímavosti

Expoziční cvičení

Jak na interoceptivní expozici

Konzultace zdarma

Telefonicky kdykoli

Běžná cena kurzu: 847 Kč

Vaše cena - 60%: 319 Kč

Vyjděte štěstí naproti

DOČASNĚ ZA VÝJIMEČNOU CENU

Ulevit se vám může již dnes

  • Videokurz o 7 lekcích proti strachu z psychosomatických příznaků
  • E-kniha a audiokniha "Uklidněte své tělo. Jak na interoceptivní expozici." (PDF)
  • Dvě varianty progresivní svalové relaxace: Jacobson + Wolpe(mp3)
  • Autogenní trénink (mp3)
  • Mindfulness meditace plné všímavosti (mp3)
  • Pracovní listy: cvičení interoceptivní expozice + záznamový arch (PDF)
  • Telefonická konzultace zdarma

Běžná cena kurzu: 847 Kč

Vaše cena -60 %: 319 Kč

Vyjděte štěstí naproti

Ceny samostatně bez slevy

Videokurz, eKniha a audiokniha

406 Kč

4 audionahrávky relaxací

332 Kč

Domácí cvičení KBT

109 Kč

Ceny samostatně bez slevy

Videokurz, eKniha a audiokniha

406 Kč

4 audionahrávky relaxací

332 Kč

Domácí cvičení KBT

109 Kč

Trápí vás i jiné potíže?

Panická porucha? Fobie? Psychosomatika?

Co říkají absolventi kurzu

"Nejvíc mě svazovaly obavy, že se panická ataka vrátí a já to prostě nezvládnu. Neubránila jsem se strachu, že zemřu nebo se prostě zblázním - kdo nezná, nepochopí.. Nechodila jsem kvůli tomu vůbec ven. Po shlédnutí videí o panických atakách jsem se konečně zklidnila.. za to děkuju."
Štěpánka B.Panické ataky
"Nedával jsem si moc nadějí, poslední rok byl náročný. Vyhořel jsem od hlavy k patě (obchodní zástupce), až se mi rozjely úzkosti, kvůli kterým jsem nemohl pracovat. Bál jsem se, že se stanu závislým na prášcích. Kurz mi otevřel oči a nakopnul mě 🙂 Nemám ještě vyhráno, ale cítím, že jsem na dobré cestě."
Libor W.Úzkostné stavy
"Na nic jsem se netěšila, vstát ráno z postele byl nadlidský úkol. Kamarádka mi doporučila váš kurz. Řekla jsem si, že tomu dám šanci. Pro jednou mi v životě prospěla moje umíněnost, všechna doporučení jsem se snažila plnit do puntíku. Teď mám pocit, že jsem opustila začarovaný kruh a ulevilo se mi. Díky!"
Klára D.Depresivní nálada
"Na Vaše stránky jsem natrefila, když jsem se chtěla dovědět něco o úzkosti a panické atace. Ihned po shlédnutí prvního videa zakoupila Váš kurz a moc se mi líbil. Spousta cenných rad. A některé informace mě i dosti uklidnily. Dalo mi to hodně, předně vaše vysvětlení, co mi nehrozí. Další vaše rady jsem začala ihned uvádět do praxe. Pouštím si Vaši meditaci, ta je skvělá. Děkuji za Váš kurz. Budu se těšit na další videa, články či rady."
Irena S.Panické ataky
"Chtěla moc poděkovat za perfektní zpracování a přehledná videa. Beru to jako odrazový můstek. Dále bych Vám chtěla poděkovat, že nemáte předražený kurz, naopak je cenově dostupný. Přijde mi, že chcete lidem opravdu pomáhat a není to pro Vás jen business. Takového přístupu si nadmíru cením."
Míša P.Úzkosti
"Pane doktore, chtěla bych Vám poděkovat za Vaše videa k tématu úzkosti a panickým atakám... když mě to chytne pustím video a je mi hned líp. Děkuji"
Ivana S.Panické ataky a úzkosti

Co říkají absolventi kurzu

"Nejvíc mě svazovaly obavy, že se panická ataka vrátí a já to prostě nezvládnu. Neubránila jsem se strachu, že zemřu nebo se prostě zblázním - kdo nezná, nepochopí.. Nechodila jsem kvůli tomu vůbec ven. Po shlédnutí videí o panických atakách jsem se konečně zklidnila.. za to děkuju."
Štěpánka B.Panické ataky
"Nedával jsem si moc nadějí, poslední rok byl náročný. Vyhořel jsem od hlavy k patě (obchodní zástupce), až se mi rozjely úzkosti, kvůli kterým jsem nemohl pracovat. Bál jsem se, že se stanu závislým na prášcích. Kurz mi otevřel oči a nakopnul mě 🙂 Nemám ještě vyhráno, ale cítím, že jsem na dobré cestě."
Libor W.Úzkostné stavy
"Na nic jsem se netěšila, vstát ráno z postele byl nadlidský úkol. Kamarádka mi doporučila váš kurz. Řekla jsem si, že tomu dám šanci. Pro jednou mi v životě prospěla moje umíněnost, všechna doporučení jsem se snažila plnit do puntíku. Teď mám pocit, že jsem opustila začarovaný kruh a ulevilo se mi. Díky!"
Klára D.Depresivní nálada
"Na Vaše stránky jsem natrefila, když jsem se chtěla dovědět něco o úzkosti a panické atace. Ihned po shlédnutí prvního videa zakoupila Váš kurz a moc se mi líbil. Spousta cenných rad. A některé informace mě i dosti uklidnily. Dalo mi to hodně, předně vaše vysvětlení, co mi nehrozí. Další vaše rady jsem začala ihned uvádět do praxe. Pouštím si Vaši meditaci, ta je skvělá. Děkuji za Váš kurz. Budu se těšit na další videa, články či rady."
Irena S.Panické ataky
"Chtěla moc poděkovat za perfektní zpracování a přehledná videa. Beru to jako odrazový můstek. Dále bych Vám chtěla poděkovat, že nemáte předražený kurz, naopak je cenově dostupný. Přijde mi, že chcete lidem opravdu pomáhat a není to pro Vás jen business. Takového přístupu si nadmíru cením."
Míša P.Úzkosti
"Pane doktore, chtěla bych Vám poděkovat za Vaše videa k tématu úzkosti a panickým atakám... když mě to chytne pustím video a je mi hned líp. Děkuji"
Ivana S.Panické ataky a úzkosti

Jak vám online kurz pomůže?

Účinnost

Vybírám pouze ověřené metody, které skutečně pomáhají.

Odbornost

Čerpám výhradně z odborné literatury a vědeckých studií.

Empatie

Vím, co znamená trpět depresí a úzkostmi, mohu lépe soucítit.

Pochopení

Do hloubky a srozumitelně vysvětluji, co se v nás odehrává a proč.

Motivace

Díky hlubšímu pochopení posílíte svou motivaci a sebedůvěru.

Praktičnost

Získáte přesný návod, jak daná doporučení uvést do praxe.

Také to tak cítíte? Potom je kurz určen právě vám.

  • Chci mít čistou hlavu, žít bez úzkostí, paniky či deprese.
  • Chci dělat to, co mě uspokojuje, a cítit se šťastný(á).
  • Odmítám se dál točit v začarovaném kruhu.
  • Nevidím do budoucnosti a není důvod ji malovat celou na černo.
  • Strachu se mohu zbavit tím, že mu půjdu naproti a budu si věřit.
  • Vím, že pokud se nehnu z místa a nezačnu něco dělat, nic se nezmění.
  • Mám svobodnou vůli a mohu jí využít ve svůj prospěch.
  • Nemám na sobě svěrací kazajku, mohu něco dělat.Kognitivně behaviorální terapie

Chcete pro sebe udělat maximum, ale nevíte jak?

Jsme přehlceni informacemi, které ale často nejdou dostatečně do hloubky, tedy nestačí k tomu, abyste pochopili, proč je určité doporučení důležité, ani vám pořádně neřeknou, jak danou techniku uvést do praxe. Je potom těžké uvěřit, že existuje cesta do míst, kde se lépe dýchá. Cítíme se beznadějně sami a nepochopení v našem trápení.

Moc dobře ten pocit znám, sám jsem si tím prošel. Ale díky špetce přetrvávající víry, jsem se nepřestával vzdělávat a zkoušet nové postupy, dokud jsem ze studny nevylezl zpátky na světlo. Má vlastní zkušenost mě přesvědčila o tom, že se vyplatí zatnout zuby a systematicky o své tělo i "duši" pečovat. Jen musíte vědět jak. Rád bych vám pomohl dostat se zpátky do formy.

Pokud již navštěvujete psychoterapeuta, užíváte léky předepsané lékařem, dbejte na jejich pokyny a neexperimentujte. Zároveň platí, že když na sobě nebudete kontinuálně pracovat, účinnost probíhající léčby tím můžete výrazně oslabit. Z velké části byste plýtvali penězi, časem i nadějí. 

Hlubším pochopením toho, co je opravdu důležité a proč, posílíte vaši motivaci a víru ve zlepšení stavu - právě vaše sebedůvěra dláždí cestu k úspěšnému zkrocení té části vašeho já, která se rozhodla vám komplikovat život.  Po absolvování tohoto online kurzu se budete moci více spoléhat sami na sebe, dodáte si odvahy a síly.

Zkuste si představit, jaký by mohl být život bez úzkostí, panických atak a depresivních propadů. Co by pro vás znamenalo prožívat život ve větším klidu? Máte chuť za takovou představu bojovat? Pokud ano, jste na správném místě.

Držím pěsti všem odvážným, a ať se vám daří jít za svým srdcem s čistou hlavou.

Můj příběh

Vystudoval jsem všeobecné lékařství a MBA, věnoval se vědeckému výzkumu, pracoval jsem na manažerských a kreativních pozicích v korporátech a digitálních agenturách, až mě osud, setrvačnost, přílišný důraz na výkon, a nerespektování mých vlastních hodnot donesly do míst, kde jsem jen marně hledal stopy štěstí. 

Pět let se u mě prohlubovala deprese, aniž bych si toho výrazněji všímal. Tlačil jsem na sebe, soustředil se na práci a podnikání, nakládal si další práci. Stres jsem si vybral jako prostředek k tomu, abych na duševní marast zapomněl. Nedocházelo mi, že právě stres roztáčí zkázonosnou spirálu. Dnes to období vnímám jako pomalý pád do hluboké studně, kterou jsem si sám vykopal. Syndrom vyhoření nastupoval postupně, až se rozhořel plnou silou a já nevěděl, která bije. Následovaly dva měsíce, během kterých jsem byl zcela vyřazen z provozu, zahlcený intenzivními úzkostnými stavy.

S vypětím všech sil jsem dokončil koučinkový vzdělávací program a začal pracovat s klienty. Opustil jsem rozdělané projekty a naplno se začal věnovat mentoringu, koučinku a psychologickému poradenství. Během dvou let jsem absolvoval vzdělávací programy v oboru, studoval kognitivní vědy a psychologii.

Hledal jsem nějaký online program, který by lidem dal jasný návod, jak bojovat s depresí, úzkostí, a záchvaty paniky, ale zklamala mě kvalita toho, co jsem viděl. Ti, kteří programy připravovali často buď neměli vzdělání nebo zkušenosti, nebo si neuvědomovali, o jak vážný problém jde. Zjistil jsem, že se lidem cpou nepodložené informace, vykládají báchorky, nebo dokonce navádějí k postupům, které mohou zdraví zhoršit, spíš než zlepšit. Byla mi nepříjemná představa, že se stále více lidí s psychickými potížemi chytá do marketingových pastí s falešným záměrem.

Proto jsem vytvořil stránky stestinaproti.cz, na které nahrávám videa a další materiály, kterými se snažím pomoct všem lidem, kteří se potýkají s úzkostmi, panickými atakami či depresí. Nemohu vám zaručit, že se svých potíží zcela zbavíte, ale udělám vše pro to, abych vás navedl na cestu do míst, kde se vám bude "lépe dýchat". Budete muset vydržet, být odhodláni si ke štěstí prosekat cestičku džunglí, a budete muset mít i trochu štěstí. Ale nejdůležitější bude míra vaší motivace a vůle ke změně. 

Vzdělání, odbornost a praxe lektora

  • Několik stovek hodin individuálních konzultací psychologického poradenství, mentoringu a koučinku.
  • Pětihvězdičkové hodnocení od klientů na portálu znamylekar.cz.
  • Vystudované všeobecné lékařství, 3. lékařská fakulta Univerzity Karlovy.
  • Zkoušky z psychiatrie, psychologie a etiky.
  • Certifikát kouče akreditovaného Mezinárodní koučinkovou federací ICF.
  • Absolvoval jsem výcvik Schematerapie.
  • Jsem ve výcviku psychodynamické psychoterapie při PVŠPS.
  • Sleduji nejnovější zprávy a vědecké studie z oborů psychologie, psychoterapie a kognitivních věd.
  • Pořádám firemní školení a semináře.

Odborné metody, na kterých stavím úspěšnou pomoc

  • Kognitivně behaviorální terapie
    Jedna z klinicky nejúčinnějších moderních psychoterapeutických metod.
  • Schematerapie
    Jde více do hloubky, zajímá se o nastavení vzniklá v dětství a adolescenci.
  • Mindfulness based stress reduction (MBSR)
    Redukce stresu založená na plné všímavosti.
  • Acceptance and commitment therapy (ACT)
    Naučit se nehodnotit, přijmout, nechat být.
  • Koučinkové techniky a nástroje
    Důraz na výkon a účinnou životní změnu.

Jak vám online kurz pomůže?

  • Účinnost: Vybírám pouze ověřené metody, které skutečně pomáhají.
  • Odbornost: Ćerpám výhradně z odborné literatury a vědeckých studií.
  • Empatie: Vím, co znamená trpět depresí a úzkostmi - mohu lépe soucítit.
  • Pochopení: Do hloubky a srozumitelně vysvětluji, co se v nás odehrává a proč.
  • Motivace: Díky hlubšímu pochopení posílíte svou motivaci.
  • Praktičnost: Získáte přesný návod, jak daná doporučení uvést do praxe.

Také to tak cítíte? Potom je kurz určen právě vám.

  • Chci mít čistou hlavu, žít bez úzkostí, paniky či deprese.
  • Chci dělat to, co mě uspokojuje, a cítit se šťastný(á).
  • Odmítám se dál točit v začarovaném kruhu.
  • Nevidím do budoucnosti a není důvod ji malovat celou na černo.
  • Strachu se mohu zbavit tím, že mu půjdu naproti a budu si věřit.
  • Vím, že pokud se nehnu z místa a nezačnu něco dělat, nic se nezmění.
  • Mám svobodnou vůli a mohu jí využít ve svůj prospěch.
  • Nemám na sobě svěrací kazajku, mohu něco dělat.

Chcete pro sebe udělat maximum, ale nevíte jak?

Jsme přehlceni informacemi, které ale často nejdou dostatečně do hloubky, tedy nestačí k tomu, abyste pochopili, proč je určité doporučení důležité, ani vám pořádně neřeknou, jak danou techniku uvést do praxe. Je potom těžké uvěřit, že existuje cesta do míst, kde se lépe dýchá. Cítíme se beznadějně sami a nepochopení v našem trápení.

Moc dobře ten pocit znám, sám jsem si tím prošel. Ale díky špetce přetrvávající víry, jsem se nepřestával vzdělávat a zkoušet nové postupy, dokud jsem ze studny nevylezl zpátky na světlo. Má vlastní zkušenost mě přesvědčila o tom, že se vyplatí zatnout zuby a systematicky o své tělo i "duši" pečovat. Jen musíte vědět jak. Rád bych vám pomohl dostat se zpátky do formy.

Pokud již navštěvujete psychoterapeuta, užíváte léky předepsané lékařem, dbejte na jejich pokyny a neexperimentujte. Zároveň platí, že když na sobě nebudete kontinuálně pracovat, účinnost probíhající léčby tím můžete výrazně oslabit. Z velké části byste plýtvali penězi, časem i nadějí. 

Hlubším pochopením toho, co je opravdu důležité a proč, posílíte vaši motivaci a víru ve zlepšení stavu - právě vaše sebedůvěra dláždí cestu k úspěšnému zkrocení té části vašeho já, která se rozhodla vám komplikovat život.  Po absolvování tohoto online kurzu se budete moci více spoléhat sami na sebe, dodáte si odvahy a síly.

Zkuste si představit, jaký by mohl být život bez úzkostí, panických atak a depresivních propadů. Co by pro vás znamenalo prožívat život ve větším klidu? Máte chuť za takovou představu bojovat? Pokud ano, jste na správném místě.

Držím pěsti všem odvážným, a ať se vám daří jít za svým srdcem s čistou hlavou.

Můj příběh

Vystudoval jsem všeobecné lékařství a MBA, věnoval se vědeckému výzkumu, pracoval jsem na manažerských a kreativních pozicích v korporátech a digitálních agenturách, až mě osud, setrvačnost, přílišný důraz na výkon, a nerespektování mých vlastních hodnot donesly do míst, kde jsem jen marně hledal stopy štěstí. 

Pět let se u mě prohlubovala deprese, aniž bych si toho výrazněji všímal. Tlačil jsem na sebe, soustředil se na práci a podnikání, nakládal si další práci. Stres jsem si vybral jako prostředek k tomu, abych na duševní marast zapomněl. Nedocházelo mi, že právě stres roztáčí zkázonosnou spirálu. Dnes to období vnímám jako pomalý pád do hluboké studně, kterou jsem si sám vykopal. Syndrom vyhoření nastupoval postupně, až se rozhořel plnou silou a já nevěděl, která bije. Následovaly dva měsíce, během kterých jsem byl zcela vyřazen z provozu, zahlcený intenzivními úzkostnými stavy.

S vypětím všech sil jsem dokončil koučinkový vzdělávací program a začal pracovat s klienty. Opustil jsem rozdělané projekty a naplno se začal věnovat mentoringu, koučinku a psychologickému poradenství. Během dvou let jsem absolvoval vzdělávací programy v oboru, studoval kognitivní vědy a psychologii.

Hledal jsem nějaký online program, který by lidem dal jasný návod, jak bojovat s depresí, úzkostí, a záchvaty paniky, ale zklamala mě kvalita toho, co jsem viděl. Ti, kteří programy připravovali často buď neměli vzdělání nebo zkušenosti, nebo si neuvědomovali, o jak vážný problém jde. Zjistil jsem, že se lidem cpou nepodložené informace, vykládají báchorky, nebo dokonce navádějí k postupům, které mohou zdraví zhoršit, spíš než zlepšit. Byla mi nepříjemná představa, že se stále více lidí s psychickými potížemi chytá do marketingových pastí s falešným záměrem.

Proto jsem vytvořil stránky stestinaproti.cz, na které nahrávám videa a další materiály, kterými se snažím pomoct všem lidem, kteří se potýkají s úzkostmi, panickými atakami či depresí. Nemohu vám zaručit, že se svých potíží zcela zbavíte, ale udělám vše pro to, abych vás navedl na cestu do míst, kde se vám bude "lépe dýchat". Budete muset vydržet, být odhodláni si ke štěstí prosekat cestičku džunglí, a budete muset mít i trochu štěstí. Ale nejdůležitější bude míra vaší motivace a vůle ke změně. 

Vzdělání, odbornost a praxe lektora

  • Několik stovek hodin individuálních konzultací psychologického poradenství, mentoringu a koučinku.
  • Pětihvězdičkové hodnocení od klientů na portálu znamylekar.cz.
  • Vystudované všeobecné lékařství, 3. lékařská fakulta Univerzity Karlovy.
  • Zkoušky z psychiatrie, psychologie a etiky.
  • Certifikát kouče akreditovaného Mezinárodní koučinkovou federací ICF.
  • Absolvoval jsem výcvik Schematerapie.
  • Jsem ve výcviku psychodynamické psychoterapie při PVŠPS.
  • Sleduji nejnovější zprávy a vědecké studie z oborů psychologie, psychoterapie a kognitivních věd.
  • Pořádám firemní školení a semináře.

Odborné metody, na kterých stavím úspěšnou pomoc

  • Kognitivně behaviorální terapie
    Jedna z klinicky nejúčinnějších moderních psychoterapeutických metod.
  • Schematerapie
    Jde více do hloubky, zajímá se o nastavení vzniklá v dětství a adolescenci.
  • Mindfulness based stress reduction (MBSR)
    Redukce stresu založená na plné všímavosti.
  • Acceptance and commitment therapy (ACT)
    Naučit se nehodnotit, přijmout, nechat být.
  • Koučinkové techniky a nástroje
    Důraz na výkon a účinnou životní změnu.

DOČASNĚ ZA VÝJIMEČNOU CENU

Ulevit se vám může již dnes

Videokurz 7 lekcí

Řeší strach z tělesných příznaků

Elektronická kniha

PDF ke stažení

Audiokniha

Do auta i na procházku

2x progresivní relaxace

Jacobson + Wolpe

Autogenní trénink

Psychofyziologická relaxace

Mindfulness meditace

Meditace plné všímavosti

Expoziční cvičení

Jak na interoceptivní expozici

Konzultace zdarma

Telefonicky kdykoli

Běžná cena kurzu: 847 Kč

Vaše cena - 60%: 319 Kč

Vyjděte štěstí naproti

DOČASNĚ ZA VÝJIMEČNOU CENU

Ulevit se vám může již dnes

  • Videokurz o 7 lekcích proti strachu z psychosomatických příznaků
  • E-kniha a audiokniha "Uklidněte své tělo. Jak na interoceptivní expozici." (PDF)
  • Dvě varianty progresivní svalové relaxace: Jacobson + Wolpe(mp3)
  • Autogenní trénink (mp3)
  • Mindfulness meditace plné všímavosti (mp3)
  • Pracovní listy: cvičení interoceptivní expozice + záznamový arch (PDF)
  • Telefonická konzultace zdarma

Běžná cena kurzu: 847 Kč

Vaše cena -60 %: 319 Kč

Vyjděte štěstí naproti

Trápí vás kombinace potíží?

Úzkosti? Paniky?  Fobie?  Vyhýbavé chování?  Psychosomatika?

Stres, napětí, úzkosti a deprese někdy doprovází panické ataky nebo fobie s vyhýbavým chováním. V takovém případě je důležité řešit vaše potíže jako celek rovnou na několika úrovních. Získáte tak kompletní řešení, které vám umožní bez otálení začít s účinnou terapií vlastními silami.

Kurzy v balíčcích jsou navíc cenově výhodnější, ušetříte dalších 30 %.

E-KNIHA ZDARMA

Zbořte své bariéry a bloky

Tím prvním nejdůležitějším krokem v boji proti úzkostem, panickým atakám i depresi je vaše rozhodnutí nenechat se porazit. V takovém rozhodnutí mohou bránit některá hluboce zakořeněná přesvědčení, neužitečné postoje, a různé těžko uchopitelné obavy a strachy. Přečtení knihy vám pomůže takové bariéry a bloky překonat.

Více informací o knize ZDE

Nikoho zbytečně neobtěžuji. Zásady zpracování osobních údajů