12 ÚČINNÝCH VIDEOLEKCÍ S RELAXACEMI

Jak se zbavit úzkosti,

napětí a depresivní nálady

Trápí vás některé z následujících příznaků?

Úzkosti, obavy a strachy, zlé předtuchy.
Panická ataka nebo opakující se panické ataky.
Depresivní nálada, návaly smutku, ztráta elánu, nechuť do života.
Stres, nervozita a neklid. Negativní myšlenky, nesoustředěnost.
Nespavost a zhoršené usínání. Slabost a únava, vyčerpání, omámenost, závratě.
Celkové svalové napětí, napjatý krk a ramena, zatnuté čelisti, sevření hrdla.
Zrychlené bušení srdce, tíseň nebo bolest na hrudi, zrychlený dech, lapání po dechu.
Třes, pocení, sucho v ústech, návaly horka či chladu, znecitlivění, mravenčení
Sevření v břišní krajině, bolesti břicha, trávicí potíže, nevolnost.

Může jít o projevy stresu, úzkostné poruchy, panické ataky, ale také syndromu vyhoření či deprese. Je klíčové, abyste jen pasivně nečekali, neponechávali svůj osud jen v rukou odborníků, a nespoléhali se výhradně na působení léků či doplňků stravy. Vaší vlastní aktivitou můžete účinně zasáhnout.

Jak se zbavit úzkosti,

napětí a depresivní nálady

Trápí vás některé z příznaků?

Úzkosti, obavy a strachy, zlé předtuchy.
Panická ataka nebo opakující se panické ataky.
Depresivní nálada, návaly smutku, ztráta elánu, nechuť do života.
Stres, nervozita a neklid. Negativní myšlenky, nesoustředěnost.
Nespavost a zhoršené usínání. Slabost a únava, vyčerpání, omámenost, závratě.
Celkové svalové napětí, napjatý krk a ramena, zatnuté čelisti, sevření hrdla.
Zrychlené bušení srdce, tíseň nebo bolest na hrudi, zrychlený dech, lapání po dechu.
Třes, pocení, sucho v ústech, návaly horka či chladu, znecitlivění, mravenčení
Sevření v břišní krajině, bolesti břicha, trávicí potíže, nevolnost.

Zvítězte nad úzkostí a napětím

Ucelený videokurz ve 12 lekcích podrobně vysvětluje všechny nejdůležitější metody, kterými dosáhnete psychické i tělesné úlevy. Těží z nových poznatků v psychologii a kognitivních vědách. Lektorem je MUDr. Robert Řeřicha. Každé video je nabité informacemi a praktickými radami, motivuje ke konkrétní akci.

Zvítězte nad úzkostí a napětím

Ucelený videokurz ve 12 lekcích podrobně vysvětluje všechny nejdůležitější metody, kterými dosáhnete psychické i tělesné úlevy. Těží z nových poznatků v psychologii a kognitivních vědách. Lektorem je MUDr. Robert Řeřicha. Každé video je nabité informacemi a praktickými radami, motivuje ke konkrétní akci.

Naučíte se:

Zabránit nástupu úzkosti nebo zmírnit její průběh.
Předejít další panické atace nebo jí ubrat na síle.
Provádět správně progresivní svalovou relaxaci.
Využívat techniku dýchání k nejrychlejšímu zklidnění.
Likvidovat automatické negativní myšlenky.
Rychleji usnout s autogenním tréninkem.
Vyvarovat se hyperventilaci a narušení biochemické rovnováhy.
Udržet si odstup od katastrofických scénářů.
Natrénovat si meditaci plné všímavosti.
Propojit tělo a mysl, vytvořit hráz proti úzkosti, panické atace a depresi.

Hlavním smyslem kurzu je:

Dát vám do rukou nástroje a techniky, které skutečně zabírají.
Poskytnout vám praktické rady, jak postupovat správně.
Pomoci vám se uklidnit, abyste se přestali bát.
Pomoci vám upevnit víru a dodat motivaci.
Ochránit vás před "zaručenými" recepty, které mohou naopak přitížit.
Ušetřit vám čas trávený hledáním v protiřečících si informacích.
Pomoci vám pochopit, co ve vás děje.
Pomoci vám odlišit prověřené postupy od báchorek a čarodějnictví.
Nenechat vás v tom samotné - kdykoli zavolejte.

Co získáte v ceně kurzu:

Videokurz 12 lekcí
E-kniha a audiokniha "Kompletní výzbroj proti úzkosti, panické atace a depresi." (PDF)
Jacobsonova progresivní svalová relaxace (mp3)
Autogenní trénink (mp3)
Mindfulness meditace plné všímavosti (mp3)
Pracovní listy pro boj s negativními myšlenkami (PDF)
Telefonická konzultace zdarma a sleva 33% na psychologické poradenství v hodnotě 500 Kč.

Běžná cena kurzu: 1 279 Kč

Vaše cena -60 %: 479 Kč

Objednat

Vyjděte štěstí naproti

Naučíte se:

Zabránit nástupu úzkosti nebo zmírnit její průběh.
Předejít další panické atace nebo jí ubrat na síle.
Provádět správně progresivní svalovou relaxaci.
Využívat techniku dýchání k nejrychlejšímu zklidnění.
Likvidovat automatické negativní myšlenky.
Rychleji usnout s autogenním tréninkem.
Vyvarovat se hyperventilaci a narušení biochemické rovnováhy.
Udržet si odstup od katastrofických scénářů.
Natrénovat si meditaci plné všímavosti.
Propojit tělo a mysl, vytvořit hráz proti úzkosti, panické atace a depresi.

Smyslem kurzu je:

Dát vám do rukou nástroje a techniky, které skutečně zabírají.
Poskytnout vám praktické rady, jak postupovat správně.
Pomoci vám se uklidnit, abyste se přestali bát.
Pomoci vám upevnit víru a dodat motivaci.
Ochránit vás před "zaručenými" recepty, které mohou naopak přitížit.
Ušetřit vám čas trávený hledáním v protiřečících si informacích.
Pomoci vám pochopit, co ve vás děje.
Pomoci vám odlišit prověřené postupy od báchorek a čarodějnictví.
Nenechat vás v tom samotné - kdykoli zavolejte.

Co získáte v ceně kurzu:

Videokurz 12 lekcí
E-kniha a audiokniha "Kompletní výzbroj proti úzkosti, panické atace a depresi." (PDF)
Jacobsonova progresivní svalová relaxace (mp3)
Autogenní trénink (mp3)
Mindfulness meditace plné všímavosti (mp3)
Pracovní listy pro boj s negativními myšlenkami (PDF)
Telefonická konzultace zdarma a sleva 33% na psychologické poradenství v hodnotě 500 Kč.

Běžná cena kurzu: 1 279 Kč

Vaše cena -60 %: 479 Kč

Objednat

Co říkají absolventi kurzu

"Nejvíc mě svazovaly obavy, že se panická ataka vrátí a já to prostě nezvládnu. Neubránila jsem se strachu, že zemřu nebo se prostě zblázním - kdo nezná, nepochopí.. Nechodila jsem kvůli tomu vůbec ven. Po shlédnutí videí o panických atakách jsem se konečně zklidnila.. za to děkuju."
Štěpánka B.Panické ataky

"Nedával jsem si moc nadějí, poslední rok byl náročný. Vyhořel jsem od hlavy k patě (obchodní zástupce), až se mi rozjely úzkosti, kvůli kterým jsem nemohl pracovat. Bál jsem se, že se stanu závislým na prášcích. Kurz mi otevřel oči a nakopnul mě 🙂 Nemám ještě vyhráno, ale cítím, že jsem na dobré cestě."
Libor W.Úzkostné stavy

"Na nic jsem se netěšila, vstát ráno z postele byl nadlidský úkol. Kamarádka mi doporučila váš kurz. Řekla jsem si, že tomu dám šanci. Pro jednou mi v životě prospěla moje umíněnost, všechna doporučení jsem se snažila plnit do puntíku. Teď mám pocit, že jsem opustila začarovaný kruh a ulevilo se mi. Díky!"
Klára D.Depresivní nálada

"Na Vaše stránky jsem natrefila, když jsem se chtěla dovědět něco o úzkosti a panické atace. Hned po shlédnutí prvního videa jsem koupila Váš kurz a moc se mi líbil. Spousta cenných rad. A některé informace mě i dosti uklidnily. Dalo mi to hodně, předně vaše vysvětlení, co mi nehrozí. Další vaše rady jsem začala ihned uvádět do praxe. Pouštím si Vaši meditaci, ta je skvělá. Děkuji za Váš kurz. Budu se těšit na další videa, články či rady."
Irena S.Panické ataky

"Chtěla moc poděkovat za perfektní zpracování a přehledná videa. Beru to jako odrazový můstek. Dále bych Vám chtěla poděkovat, že nemáte předražený kurz, naopak je cenově dostupný. Přijde mi, že chcete lidem opravdu pomáhat a není to pro Vás jen business. Takového přístupu si nadmíru cením."
Míša P.Úzkosti

"Pane doktore, chtěla bych Vám poděkovat za Vaše videa k tématu úzkosti a panickým atakám... když mě to chytne pustím video a je mi hned líp. Děkuji"
Ivana S.Panické ataky a úzkosti

Pryč s úzkostí!

objednat kurz za 479 Kč

Co říkají absolventi kurzu

"Nejvíc mě svazovaly obavy, že se panická ataka vrátí a já to prostě nezvládnu. Neubránila jsem se strachu, že zemřu nebo se prostě zblázním - kdo nezná, nepochopí.. Nechodila jsem kvůli tomu vůbec ven. Po shlédnutí videí o panických atakách jsem se konečně zklidnila.. za to děkuju."
Štěpánka B.Panické ataky

"Nedával jsem si moc nadějí, poslední rok byl náročný. Vyhořel jsem od hlavy k patě (obchodní zástupce), až se mi rozjely úzkosti, kvůli kterým jsem nemohl pracovat. Bál jsem se, že se stanu závislým na prášcích. Kurz mi otevřel oči a nakopnul mě 🙂 Nemám ještě vyhráno, ale cítím, že jsem na dobré cestě."
Libor W.Úzkostné stavy

"Na nic jsem se netěšila, vstát ráno z postele byl nadlidský úkol. Kamarádka mi doporučila váš kurz. Řekla jsem si, že tomu dám šanci. Pro jednou mi v životě prospěla moje umíněnost, všechna doporučení jsem se snažila plnit do puntíku. Teď mám pocit, že jsem opustila začarovaný kruh a ulevilo se mi. Díky!"
Klára D.Depresivní nálada

"Na Vaše stránky jsem natrefila, když jsem se chtěla dovědět něco o úzkosti a panické atace. Hned po shlédnutí prvního videa jsem koupila Váš kurz a moc se mi líbil. Spousta cenných rad. A některé informace mě i dosti uklidnily. Dalo mi to hodně, předně vaše vysvětlení, co mi nehrozí. Další vaše rady jsem začala ihned uvádět do praxe. Pouštím si Vaši meditaci, ta je skvělá. Děkuji za Váš kurz. Budu se těšit na další videa, články či rady."
Irena S.Panické ataky

"Chtěla moc poděkovat za perfektní zpracování a přehledná videa. Beru to jako odrazový můstek. Dále bych Vám chtěla poděkovat, že nemáte předražený kurz, naopak je cenově dostupný. Přijde mi, že chcete lidem opravdu pomáhat a není to pro Vás jen business. Takového přístupu si nadmíru cením."
Míša P.Úzkosti

"Pane doktore, chtěla bych Vám poděkovat za Vaše videa k tématu úzkosti a panickým atakám... když mě to chytne pustím video a je mi hned líp. Děkuji"
Ivana S.Panické ataky a úzkosti

Pryč s úzkostí!

objednat kurz za 479 Kč

V CENĚ KURZU

e-kniha a audiokniha

Součástí kurzu je PDF Ebook ke stažení a na stránce s videolekcemi najdete také všechny lekce ve formě audionahrávek, které lze přehrát na mobilních zařízeních s vypnutým displejem (což při přehrávání videa většinou nejde). Můžete tak v klidu poslouchat v autě nebo na procházce.

V CENĚ KURZU

E-kniha a audiokniha

V CENĚ KURZU

Řízené relaxace a KBT cvičení

Jacobsonova relaxace

Pravidelným cvičením Jacobsonovy progresivní svalové relaxace dokážete úzkosti zmírnit nebo zcela odstranit. Mezi psychiatry i psychology panuje široká shoda v tom, že by měl tuto metodu vyzkoušet každý, kdo trpí úzkostmi nebo panickými atakami.

Autogenní trénink

Psychoterapeutická vizualizační relaxace na bázi hypnózy, vhodná především k úlevě od úzkostí a psychosomatických potíží navozených stresem, ale také slouží jako pomocná metoda u neuróz či závislostí. Výborně se hodí pro navození zdravého spánku.

Mindfulness meditace

Mindfulness meditace, neboli meditace plné všímavosti, přináší úlevu od stresu, deprese i úzkostí, zlepšuje soustředění a paměť, zmírňuje impulzivní reakce, zklidňuje, podporuje asertivní komunikaci, navozuje pocit štěstí a uspokojení, a urychluje usínání.

Objevte své strachy

Uděláte si jasno v tom, které negativní myšlenky vás nejvíce zatěžují. To je důležité hlavně proto, abyste se mohli soustředit na zmírnění těch obav a strachů, které se největší mírou podílejí na živení úzkostí, panických atak, ale i depresivních nálad. Abyste mohli správně zamířit, musíte nejdříve zvolit vhodný cíl.

Kognitivní přerámování

Sada otázek sloužící k tomu, abyste znejistili platnost a vážnost automatických negativních myšlenek a strachů, které se k vám v průběhu dne stále vrací. Systematickým užitím kritického myšlení si uvědomíte, že vaše negativní myšlenky jsou často založené na nepravdivých předpokladech a nemají reálný základ.

Vertikální šipka

Pocity, které prožíváme mohou být ovlivňovány niterními přesvědčeními a představami na různých úrovních našeho vědomí i nevědomí. Jde jednak o přesvědčení o vnějším světě a ostatních lidech, ale také o nás samotných. Tato jednoduchá technika odhalí ta nejhlubší vnitřní nastavení a zažité předpoklady.

V CENĚ KURZU