ULEVIT SE VÁM MŮŽE JIŽ DNES

Online kurz první pomoci při úzkosti,

panické atace a depresivní náladě

Trápí vás některé z následujících příznaků?

  • Obavy a úzkosti, zlé předtuchy, panické ataky.
  • Nervozita a neklid, nesoustředěnost, dotěrné nepříjemné myšlenky.
  • Celkové svalové napětí, napjatý krk a ramena, zatnuté čelisti, sevření hrdla.
  • Zrychlené bušení srdce, tíseň nebo bolest na hrudi, zrychlený dech, lapání po dechu.
  • Slabost a únava, nespavost, omámenost, závratě. 
  • Třes, pocení, sucho v ústech, návaly horka či chladu, znecitlivění, mravenčení
  • Sevření v břišní krajině, bolesti břicha, trávicí potíže, nevolnost.
  • Depresivní nálada, návaly smutku, pocity bezmoci, beznaděje, lítosti či viny, výčitky.

Může jít o projevy stresu, úzkostné poruchy, panické ataky, ale také syndromu vyhoření či deprese. Je klíčové, abyste jen pasivně nečekali, neponechávali svůj osud jen v rukou odborníků, a nespoléhali se výhradně na působení léků či doplňků stravy. Vaší vlastní aktivitou můžete účinně zasáhnout. 

ULEVIT SE VÁM MŮŽE JIŽ DNES

Online kurz první pomoci při úzkosti, panické atace a depresivní náladě

Trápí vás některé z příznaků?

  • Obavy a úzkosti, zlé předtuchy, panické ataky.
  • Nervozita a neklid, nesoustředěnost, dotěrné nepříjemné myšlenky.
  • Celkové svalové napětí, napjatý krk a ramena, zatnuté čelisti, sevření hrdla.
  • Zrychlené bušení srdce, tíseň nebo bolest na hrudi, zrychlený dech, lapání po dechu.
  • Slabost a únava, nespavost, omámenost, závratě. 
  • Třes, pocení, sucho v ústech, návaly horka či chladu, znecitlivění, mravenčení
  • Sevření v břišní krajině, bolesti břicha, trávicí potíže, nevolnost.
  • Depresivní nálada, návaly smutku, pocity bezmoci, beznaděje, lítosti či viny, výčitky.

Může jít o projevy stresu, úzkostné poruchy, panické ataky, ale také syndromu vyhoření či deprese. Je klíčové, abyste jen pasivně nečekali, neponechávali svůj osud jen v rukou odborníků, a nespoléhali se výhradně na působení léků či doplňků stravy. Vaší vlastní aktivitou můžete účinně zasáhnout. 

Zvítězte nad úzkostí, panickými atakami a depresí

Ucelený videokurz první pomoci při úzkosti, panické atace a depresivní náladě ve 12 lekcích podrobně vysvětluje všechny nejdůležitější metody, kterými dosáhnete psychické i tělesné úlevy. Těží z nových poznatků v psychologii a kognitivních vědách. Lektorem je MUDr. Robert Řeřicha. Každé video je nabité informacemi a praktickými radami, motivuje ke konkrétní akci.

Zvítězte nad úzkostí, panickými atakami a depresí

Ucelený videokurz první pomoci při úzkosti, panické atace a depresivní náladě ve 12 lekcích podrobně vysvětluje všechny nejdůležitější metody, kterými dosáhnete psychické i tělesné úlevy. Těží z nových poznatků v psychologii a kognitivních vědách. Lektorem je MUDr. Robert Řeřicha. Každé video je nabité informacemi a praktickými radami, motivuje ke konkrétní akci.

Hlavním smyslem kurzu je:

  • Dát vám do rukou nástroje a techniky, které skutečně zabírají.
  • Poskytnout vám praktické rady, jak postupovat správně.
  • Pomoci vám se uklidnit, abyste se přestali bát.
  • Pomoci vám upevnit víru a dodat motivaci vlastní silou zvítězit nad svým trápením.
  • Ochránit vás před "zaručenými" recepty, které vám mohou naopak přitížit.
  • Ušetřit vám čas trávený hledáním v množství protiřečících si informací.
  • Pomoci vám pochopit, co ve vás děje, jak vznikají příznaky, které pociťujete.
  • Pomoci vám odlišit prověřené fungující postupy od báchorek a čarodějnictví.
  • Nenechat vás v tom samotné - kdykoli můžete zavolat a poradit se.

Naučíte se:

  • Zabránit nástupu úzkosti nebo zmírnit její průběh.
  • Předejít další panické atace nebo jí ubrat na síle.
  • Provádět správně progresivní svalovou relaxaci a vytěžit z jejího účinku maximum.
  • Využívat techniku dýchání, kterou dosáhnete nejrychlejšího zklidnění.
  • Likvidovat automatické negativní myšlenky dřív, než vás stačí zahltit.
  • Rychleji usnout s autogenním tréninkem.
  • Vyvarovat se hyperventilaci a narušení biochemické rovnováhy.
  • Udržet si odstup od katastrofických scénářů a zůstat nohama pevně na zemi.
  • Natrénovat si meditaci plné všímavosti a využít ji jako zbraň.
  • Propojit tělo a mysl, vytvořit hráz proti úzkosti, panické atace a depresi.

Co získáte v jednom kompletním balíčku:

  • Videokurz 12 lekcí 
  • E-kniha a audiokniha "Kompletní výzbroj proti úzkosti, panické atace a depresi." (PDF)
  • Jacobsonova progresivní svalová relaxace (mp3)
  • Autogenní trénink (mp3)
  • Mindfulness meditace plné všímavosti (mp3)
  • Pracovní listy pro boj s negativními myšlenkami, obavami a strachy (PDF)
  • Telefonická konzultace zdarma a sleva 33% na psychologické poradenství v hodnotě 500 Kč.

Vyjděte štěstí naproti

Cena balíčku: 399 Kč s DPH

Smyslem kurzu je:

  • Dát vám do rukou nástroje a techniky, které skutečně zabírají.
  • Poskytnout vám praktické rady, jak postupovat správně.
  • Pomoci vám se uklidnit, abyste se přestali bát.
  • Pomoci vám upevnit víru a dodat motivaci vlastní silou zvítězit nad svým trápením.
  • Ochránit vás před "zaručenými" recepty, které vám mohou naopak přitížit.
  • Ušetřit vám čas trávený hledáním v množství protiřečících si informací.
  • Pomoci vám pochopit, co ve vás děje, jak vznikají příznaky, které pociťujete.
  • Pomoci vám odlišit prověřené fungující postupy od báchorek a čarodějnictví.
  • Nenechat vás v tom samotné - kdykoli můžete zavolat a poradit se.

Naučíte se:

  • Zabránit nástupu úzkosti nebo zmírnit její průběh.
  • Předejít další panické atace nebo jí ubrat na síle.
  • Provádět správně progresivní svalovou relaxaci a vytěžit z jejího účinku maximum.
  • Využívat techniku dýchání, kterou dosáhnete nejrychlejšího zklidnění.
  • Likvidovat automatické negativní myšlenky dřív, než vás stačí zahltit.
  • Rychleji usnout s autogenním tréninkem.
  • Vyvarovat se hyperventilaci a narušení biochemické rovnováhy.
  • Udržet si odstup od katastrofických scénářů a zůstat nohama pevně na zemi.
  • Natrénovat si meditaci plné všímavosti a využít ji jako zbraň.
  • Propojit tělo a mysl, vytvořit hráz proti úzkosti, panické atace a depresi.

Co získáte v jednom kompletním balíčku:

  • Videokurz 12 lekcí 
  • E-kniha a audiokniha "Kompletní výzbroj proti úzkosti, panické atace a depresi." (PDF)
  • Jacobsonova progresivní svalová relaxace (mp3)
  • Autogenní trénink (mp3)
  • Mindfulness meditace plné všímavosti (mp3)
  • Pracovní listy pro boj s negativními myšlenkami, obavami a strachy (PDF)
  • Telefonická konzultace zdarma a sleva 33% na psychologické poradenství v hodnotě 500 Kč.

Vyjděte štěstí naproti

Cena balíčku: 399 Kč s DPH

BONUS ZDARMA - SOUČÁST KURZU

Elektronická kniha a audiokniha

Součástí kurzu je PDF Ebook ke stažení a na stránce s videolekcemi najdete také všechny lekce ve formě audionahrávek, které lze přehrát na mobilních zařízeních s vypnutým displejem (což při přehrávání videa většinou nejde). Můžete tak v klidu poslouchat v autě nebo na procházce.

BONUS ZDARMA - SOUČÁST KURZU

Elektronická kniha a audiokniha

Součástí kurzu je PDF Ebook ke stažení a na stránce s videolekcemi najdete také všechny lekce ve formě audionahrávek, které lze přehrát na mobilních zařízeních s vypnutým displejem (což při přehrávání videa většinou nejde). Můžete tak v klidu poslouchat v autě nebo na procházce.

AUDIONAHRÁVKY - DOPLNĚK KURZU

Tři nejzásadnější hlasem řízené relaxace

Jacobsonova relaxace

Pravidelným cvičením Jacobsonovy progresivní svalové relaxace dokážete úzkosti zmírnit nebo zcela odstranit. Mezi psychiatry i psychology panuje široká shoda v tom, že by měl tuto metodu vyzkoušet každý, kdo trpí úzkostmi nebo panickými atakami.

Autogenní trénink

Psychoterapeutická vizualizační relaxace na bázi hypnózy, vhodná především k úlevě od úzkostí a psychosomatických potíží navozených stresem, ale také slouží jako pomocná metoda u neuróz či závislostí. Výborně se hodí pro navození zdravého spánku.

Mindfulness meditace

Mindfulness meditace, neboli meditace plné všímavosti, přináší úlevu od stresu, deprese i úzkostí, zlepšuje soustředění a paměť, zmírňuje impulzivní reakce, zklidňuje, podporuje asertivní komunikaci, navozuje pocit štěstí a uspokojení, a urychluje usínání.

AUDIONAHRÁVKY - DOPLNĚK KURZU

Tři nejzásadnější hlasem řízené relaxace

Jacobsonova relaxace

Pravidelným cvičením Jacobsonovy progresivní svalové relaxace dokážete úzkosti zmírnit nebo zcela odstranit. Mezi psychiatry i psychology panuje široká shoda v tom, že by měl tuto metodu vyzkoušet každý, kdo trpí úzkostmi nebo panickými atakami.

Autogenní trénink

Psychoterapeutická vizualizační relaxace na bázi hypnózy, vhodná především k úlevě od úzkostí a psychosomatických potíží navozených stresem, ale také slouží jako pomocná metoda u neuróz či závislostí. Výborně se hodí pro navození zdravého spánku.

Mindfulness meditace

Mindfulness meditace, neboli meditace plné všímavosti, přináší úlevu od stresu, deprese i úzkostí, zlepšuje soustředění a paměť, zmírňuje impulzivní reakce, zklidňuje, podporuje asertivní komunikaci, navozuje pocit štěstí a uspokojení, a urychluje usínání.

PRACOVNÍ LISTY - DOPLNĚK KURZU

Cvičení KBT proti negativním myšlenkám

Objevte své strachy

Uděláte si jasno v tom, které negativní myšlenky vás nejvíce zatěžují. To je důležité hlavně proto, abyste se mohli soustředit na zmírnění těch obav a strachů, které se největší mírou podílejí na živení úzkostí, panických atak, ale i depresivních nálad. Abyste mohli správně zamířit, musíte nejdříve zvolit vhodný cíl.

Kognitivní přerámování

Sada otázek sloužící k tomu, abyste znejistili platnost a vážnost automatických negativních myšlenek a strachů, které se k vám v průběhu dne stále vrací. Systematickým užitím kritického myšlení si uvědomíte, že vaše negativní myšlenky jsou často založené na nepravdivých předpokladech a nemají reálný základ.

Vertikální šipka

Pocity, které prožíváme mohou být ovlivňovány niterními přesvědčeními a představami na různých úrovních našeho vědomí i nevědomí. Jde jednak o přesvědčení o vnějším světě a ostatních lidech, ale také o nás samotných. Tato jednoduchá technika odhalí ta nejhlubší vnitřní nastavení a zažité předpoklady.

PRACOVNÍ LISTY - DOPLNĚK KURZU

Cvičení KBT proti negativním myšlenkám

Objevte své strachy

Uděláte si jasno v tom, které negativní myšlenky vás nejvíce zatěžují. To je důležité hlavně proto, abyste se mohli soustředit na zmírnění těch obav a strachů, které se největší mírou podílejí na živení úzkostí, panických atak, ale i depresivních nálad. Abyste mohli správně zamířit, musíte nejdříve zvolit vhodný cíl.

Kognitivní přerámování

Sada otázek sloužící k tomu, abyste znejistili platnost a vážnost automatických negativních myšlenek a strachů, které se k vám v průběhu dne stále vrací. Systematickým užitím kritického myšlení si uvědomíte, že vaše negativní myšlenky jsou často založené na nepravdivých předpokladech a nemají reálný základ.

Vertikální šipka

Pocity, které prožíváme mohou být ovlivňovány niterními přesvědčeními a představami na různých úrovních našeho vědomí i nevědomí. Jde jednak o přesvědčení o vnějším světě a ostatních lidech, ale také o nás samotných. Tato jednoduchá technika odhalí ta nejhlubší vnitřní nastavení a zažité předpoklady.

VÝZBROJ, SE KTEROU ZVÍTĚZÍTE

Balíček za výjimečnou cenu

Videokurz 12 lekcí

Dozvíte se, jak přesně dosáhnout psychické úlevy.

Elektronická kniha

PDF s kompletním přepisem všech videí ke stažení.

Audiokniha

Celý kurz ve formě nahrávek do auta i na procházku.

Jacobsonova relaxace

Progresivní svalová relaxace doporučovaná odborníky.

Autogenní trénink

Psychofyziologicky determinovaná relaxace.

Mindfulness meditace

Meditace plné všímavosti zaměřená proti úzkosti.

Cvičební listy KBT

Domácí cvičení KBT pro boj s negativními myšlenkami.

Sleva na konzultaci

90min psychologického poradenství se slevou 500 Kč.

Běžná cena balíčku: 607 Kč 

Vaše cena: 399 Kč

VÝZBROJ, SE KTEROU ZVÍTĚZÍTE

Balíček za výjimečnou cenu

Videokurz 12 lekcí

Dozvíte se, jak přesně dosáhnout psychické úlevy.

Elektronická kniha

PDF s kompletním přepisem všech videí ke stažení.

Audiokniha

Celý kurz ve formě nahrávek do auta i na procházku.

Jacobsonova relaxace

Progresivní svalová relaxace doporučovaná odborníky.

Autogenní trénink

Psychofyziologicky determinovaná relaxace.

Mindfulness meditace

Meditace plné všímavosti zaměřená proti úzkosti.

Cvičební listy KBT

Domácí cvičení KBT pro boj s negativními myšlenkami.

Sleva na konzultaci

90min psychologického poradenství se slevou 500 Kč.

Běžná cena balíčku: 607 Kč 

Vaše cena: 399 Kč

Samostatně za běžnou cenu

Videokurz, eKniha a audiokniha

Tři audionahrávky relaxací

Domácí cvičení KBT

Samostatně za běžnou cenu

Videokurz, eKniha a audiokniha

Tři audionahrávky relaxací

Domácí cvičení KBT

Co říkají absolventi kurzu

"Nejvíc mě svazovaly obavy, že se panická ataka vrátí a já to prostě nezvládnu. Neubránila jsem se strachu, že zemřu nebo se prostě zblázním - kdo nezná, nepochopí.. Nechodila jsem kvůli tomu vůbec ven. Po shlédnutí videí o panických atakách jsem se konečně zklidnila.. za to děkuju."
Štěpánka B.Panické ataky
"Nedával jsem si moc nadějí, poslední rok byl náročný. Vyhořel jsem od hlavy k patě (obchodní zástupce), až se mi rozjely úzkosti, kvůli kterým jsem nemohl pracovat. Bál jsem se, že se stanu závislým na prášcích. Kurz mi otevřel oči a nakopnul mě 🙂 Nemám ještě vyhráno, ale cítím, že jsem na dobré cestě."
Libor W.Úzkostné stavy
"Na nic jsem se netěšila, vstát ráno z postele byl nadlidský úkol. Kamarádka mi doporučila váš kurz. Řekla jsem si, že tomu dám šanci. Pro jednou mi v životě prospěla moje umíněnost, všechna doporučení jsem se snažila plnit do puntíku. Teď mám pocit, že jsem opustila začarovaný kruh a ulevilo se mi. Díky!"
Klára D.Depresivní nálada
"Na Vaše stránky jsem natrefila, když jsem se chtěla dovědět něco o úzkosti a panické atace. Ihned po shlédnutí prvního videa zakoupila Váš kurz a moc se mi líbil. Spousta cenných rad. A některé informace mě i dosti uklidnily. Dalo mi to hodně, předně vaše vysvětlení, co mi nehrozí. Další vaše rady jsem začala ihned uvádět do praxe. Pouštím si Vaši meditaci, ta je skvělá. Děkuji za Váš kurz. Budu se těšit na další videa, články či rady."
Irena S.Panické ataky
"Chtěla moc poděkovat za perfektní zpracování a přehledná videa. Beru to jako odrazový můstek. Dále bych Vám chtěla poděkovat, že nemáte předražený kurz, naopak je cenově dostupný. Přijde mi, že chcete lidem opravdu pomáhat a není to pro Vás jen business. Takového přístupu si nadmíru cením."
Míša P.Úzkosti
"Pane doktore, chtěla bych Vám poděkovat za Vaše videa k tématu úzkosti a panickým atakám... když mě to chytne pustím video a je mi hned líp. Děkuji"
Ivana S.Panické ataky a úzkosti

Co říkají absolventi kurzu

"Nejvíc mě svazovaly obavy, že se panická ataka vrátí a já to prostě nezvládnu. Neubránila jsem se strachu, že zemřu nebo se prostě zblázním - kdo nezná, nepochopí.. Nechodila jsem kvůli tomu vůbec ven. Po shlédnutí videí o panických atakách jsem se konečně zklidnila.. za to děkuju."
Štěpánka B.Panické ataky
"Nedával jsem si moc nadějí, poslední rok byl náročný. Vyhořel jsem od hlavy k patě (obchodní zástupce), až se mi rozjely úzkosti, kvůli kterým jsem nemohl pracovat. Bál jsem se, že se stanu závislým na prášcích. Kurz mi otevřel oči a nakopnul mě 🙂 Nemám ještě vyhráno, ale cítím, že jsem na dobré cestě."
Libor W.Úzkostné stavy
"Na nic jsem se netěšila, vstát ráno z postele byl nadlidský úkol. Kamarádka mi doporučila váš kurz. Řekla jsem si, že tomu dám šanci. Pro jednou mi v životě prospěla moje umíněnost, všechna doporučení jsem se snažila plnit do puntíku. Teď mám pocit, že jsem opustila začarovaný kruh a ulevilo se mi. Díky!"
Klára D.Depresivní nálada
"Na Vaše stránky jsem natrefila, když jsem se chtěla dovědět něco o úzkosti a panické atace. Ihned po shlédnutí prvního videa zakoupila Váš kurz a moc se mi líbil. Spousta cenných rad. A některé informace mě i dosti uklidnily. Dalo mi to hodně, předně vaše vysvětlení, co mi nehrozí. Další vaše rady jsem začala ihned uvádět do praxe. Pouštím si Vaši meditaci, ta je skvělá. Děkuji za Váš kurz. Budu se těšit na další videa, články či rady."
Irena S.Panické ataky
"Chtěla moc poděkovat za perfektní zpracování a přehledná videa. Beru to jako odrazový můstek. Dále bych Vám chtěla poděkovat, že nemáte předražený kurz, naopak je cenově dostupný. Přijde mi, že chcete lidem opravdu pomáhat a není to pro Vás jen business. Takového přístupu si nadmíru cením."
Míša P.Úzkosti
"Pane doktore, chtěla bych Vám poděkovat za Vaše videa k tématu úzkosti a panickým atakám... když mě to chytne pustím video a je mi hned líp. Děkuji"
Ivana S.Panické ataky a úzkosti

Jak vám online kurz pomůže?

Účinnost

Vybírám pouze ověřené metody, techniky, triky a tipy, které skutečně pomáhají.

Odbornost

Jako lékař a terapeut čerpám výhradně z odborné literatury a vědeckých studií.

Empatie

Vím, co znamená trpět depresí a úzkostmi - dokážu pochopit, jak se cítíte, co potřebujete.

Pochopení

Vysvětlení toho, co se děje ve vašem těle i psychice jde do hloubky, ale zároveň je stručné a srozumitelné.

Motivace

Díky hlubšímu pochopení toho, proč jsou doporučené postupy důležité, posílíte svou motivaci.

Praktičnost

Získáte přesný návod, jak daná doporučení uvést do praxe.

Pod které z následujících vět byste se mohli podepsat?

  • Chci mít čistou hlavu, žít bez úzkostí, paniky či deprese.
  • Chci dělat to, co mě uspokojuje, a cítit se šťastný(á).
  • Odmítám se dál točit v začarovaném kruhu.
  • Nevidím do budoucnosti a není důvod ji malovat celou na černo.
  • Strachu se mohu zbavit tím, že mu půjdu naproti a budu si věřit.
  • Vím, že pokud se nehnu z místa a nezačnu něco dělat, nic se nezmění.
  • Mám svobodnou vůli a mohu jí využít ve svůj prospěch.
  • Nemám na sobě svěrací kazajku, mohu něco dělat.

Také to tak cítíte? Potom je online program určený právě vám.

Chcete pro sebe udělat maximum, ale nevíte jak?

V dnešním multimediálním světě jsme přehlceni informacemi, které ale často nejdou dostatečně do hloubky, tedy nestačí k tomu, abyste pochopili, proč je určité doporučení důležité, ani vám pořádně neřeknou, jak danou techniku uvést do praxe. Je potom těžké uvěřit, že existuje cesta do míst, kde se lépe dýchá. Cítíme se beznadějně sami a nepochopení v našem trápení. Moc dobře ten pocit znám, sám jsem si prošel dlouhým obdobím bezmoci. Ale díky malé špetce přetrvávající víry, jsem se nepřestával vzdělávat a zkoušet nové postupy, dokud jsem ze studny nevylezl zpátky na světlo. Má vlastní zkušenost mě přesvědčila o tom, že se vyplatí zatnout zuby a systematicky o své tělo i "duši" pečovat. Jen musíte vědět jak. Rád bych vám pomohl získat motivaci a nástroje potřebné k tomu, abyste se rychleji dostali zpátky do formy.

Pokud již navštěvujete psychoterapeuta, užíváte léky předepsané lékařem, nebo zkoušíte jiné terapeutické metody pod vedením odborníků, dbejte na jejich pokyny a neexperimentujte. Zároveň platí, že když na sobě nebudete kontinuálně pracovat a zanedbáte péči o vaše tělo, účinnost probíhající léčby tím můžete výrazně oslabit. Z velké části byste plýtvali penězi, časem i nadějí. 

Proto se snažím tvořit obsah, ve kterém se vám dostane vysvětlení toho, co se ve vás vlastně děje. Hlubším pochopením toho, co je opravdu důležité a proč, posílíte vaši motivaci a víru ve zlepšení stavu - právě vaše sebedůvěra dláždí cestu k úspěšnému zkrocení té části vašeho já, která se rozhodla vám komplikovat život.  Po absolvování tohoto online kurzu se budete moci více spoléhat sami na sebe, dodáte si odvahy a síly.

Zkuste si představit, jaký by mohl být život bez úzkostí, panických atak a depresivních propadů. Co by pro vás znamenalo mít opět chuť následovat své srdce, a mít možnost tak činit s čistou hlavou? Pokud jde o natolik lákavou představu, že máte v tuhle chvíli chuť za její uskutečnění bojovat, potom jste na správném místě.

Držím pěsti všem odvážným, a ať se vám daří jít za svým srdcem s čistou hlavou.

Můj příběh

Vystudoval jsem všeobecné lékařství a MBA, věnoval se vědeckému výzkumu, pracoval jsem na manažerských a kreativních pozicích v korporátech a digitálních agenturách, až mě osud, setrvačnost, přílišný důraz na výkon, a nerespektování mých vlastních hodnot donesly do míst, kde jsem jen marně hledal stopy štěstí. 

Pět let se u mě prohlubovala deprese, aniž bych si toho výrazněji všímal. Tlačil jsem na sebe, soustředil se na práci a podnikání, nakládal si další práci. Stres jsem si vybral jako prostředek k tomu, abych na duševní marast zapomněl. Nedocházelo mi, že právě stres roztáčí zkázonosnou spirálu. Dnes to období vnímám jako pomalý pád do hluboké studně, kterou jsem si sám vykopal. Syndrom vyhoření nastupoval postupně, až se rozhořel plnou silou a já nevěděl, která bije. Následovaly dva měsíce, během kterých jsem byl zcela vyřazen z provozu, zahlcený intenzivními úzkostnými stavy.

S vypětím všech sil jsem dokončil koučinkový vzdělávací program a začal pracovat s klienty. Opustil jsem rozdělané projekty a naplno se začal věnovat mentoringu, koučinku a psychologickému poradenství. Během dvou let jsem absolvoval vzdělávací programy v oboru, studoval kognitivní vědy a psychologii.

Hledal jsem nějaký online program, který by lidem dal jasný návod, jak bojovat s depresí, úzkostí, a záchvaty paniky, ale zklamala mě kvalita toho, co jsem viděl. Ti, kteří programy připravovali často buď neměli vzdělání nebo zkušenosti, nebo si neuvědomovali, o jak vážný problém jde. Zjistil jsem, že se lidem cpou nepodložené informace, vykládají báchorky, nebo dokonce navádějí k postupům, které mohou zdraví zhoršit, spíš než zlepšit. Byla mi nepříjemná představa, že se stále více lidí s psychickými potížemi chytá do marketingových pastí s falešným záměrem.

Proto jsem vytvořil stránky stestinaproti.cz, na které nahrávám videa a další materiály, kterými se snažím pomoct všem lidem, kteří se potýkají s úzkostmi, panickými atakami či depresí. Nemohu vám zaručit, že se svých potíží zcela zbavíte, ale udělám vše pro to, abych vás navedl na cestu do míst, kde se vám bude "lépe dýchat". Budete muset vydržet, být odhodláni si ke štěstí prosekat cestičku džunglí, a budete muset mít i trochu štěstí. Ale nejdůležitější bude míra vaší motivace a vůle ke změně. 

Vzdělání, odbornost a praxe lektora

  • Několik stovek hodin individuálních konzultací psychologického poradenství, mentoringu a koučinku.
  • Pětihvězdičkové hodnocení od klientů na portálu znamylekar.cz.
  • Vystudované všeobecné lékařství, 3. lékařská fakulta Univerzity Karlovy.
  • Zkoušky z psychiatrie, psychologie a etiky.
  • Certifikát kouče akreditovaného Mezinárodní koučinkovou federací ICF.
  • Certifikát absolventa intenzivního workshopu ve Schematerapii.
  • Jsem ve výcviku schematerapie a přihlásil jsem se do výcviku v psychodynamické psychoterapii při PVŠPS.
  • Sleduji nejnovější zprávy a vědecké studie z oborů psychologie, psychoterapie a kognitivních věd.
  • Pořádání firemních školení a seminářů.

Odborné metody, na kterých stavím úspěšnou pomoc

  • Kognitivně behaviorální terapie
    Jedna z klinicky nejúčinnějších moderních psychoterapeutických metod.
  • Schematerapie
    Jde více do hloubky, zajímá se o nastavení vzniklá v dětství a adolescenci.
  • Mindfulness based stress reduction (MBSR)
    Redukce stresu založená na plné všímavosti.
  • Acceptance and commitment therapy (ACT)
    Naučit se nehodnotit, přijmout, nechat být.
  • Koučinkové techniky a nástroje
    Důraz na výkon a účinnou životní změnu.

Jak vám online kurz pomůže?

  • Účinnost: Vybírám pouze ověřené metody, techniky, triky a tipy, které skutečně pomáhají.
  • Odbornost: Jako lékař a terapeut čerpám výhradně z odborné literatury a vědeckých studií.
  • Empatie: Vím, co znamená trpět depresí a úzkostmi - dokážu pochopit, jak se cítíte, co potřebujete.
  • Pochopení: Vysvětlení toho, co se děje ve vašem těle i psychice jde do hloubky, ale zároveň je stručné a srozumitelné.
  • Motivace: Díky hlubšímu pochopení toho, proč jsou doporučené postupy důležité, posílíte svou motivaci.
  • Praktičnost: Získáte přesný návod, jak daná doporučení uvést do praxe.

Pod které z následujících vět byste se mohli podepsat?

  • Chci mít čistou hlavu, žít bez úzkostí, paniky či deprese.
  • Chci dělat to, co mě uspokojuje, a cítit se šťastný(á).
  • Odmítám se dál točit v začarovaném kruhu.
  • Nevidím do budoucnosti a není důvod ji malovat celou na černo.
  • Strachu se mohu zbavit tím, že mu půjdu naproti a budu si věřit.
  • Vím, že pokud se nehnu z místa a nezačnu něco dělat, nic se nezmění.
  • Mám svobodnou vůli a mohu jí využít ve svůj prospěch.
  • Nemám na sobě svěrací kazajku, mohu něco dělat.

Také to tak cítíte? Potom je online program určený právě vám.

Chcete pro sebe udělat maximum, ale nevíte jak?

Cítíme se beznadějně sami a nepochopení v našem trápení. Moc dobře ten pocit znám, sám jsem si prošel dlouhým obdobím bezmoci. Ale díky malé špetce přetrvávající víry, jsem se nepřestával vzdělávat a zkoušet nové postupy, dokud jsem ze studny nevylezl zpátky na světlo. Má vlastní zkušenost mě přesvědčila o tom, že se vyplatí zatnout zuby a systematicky o své tělo i "duši" pečovat. Jen musíte vědět jak. Rád bych vám pomohl získat motivaci a nástroje potřebné k tomu, abyste se rychleji dostali zpátky do formy.

Pokud již navštěvujete psychoterapeuta, užíváte léky předepsané lékařem, nebo zkoušíte jiné terapeutické metody pod vedením odborníků, dbejte na jejich pokyny a neexperimentujte. Zároveň platí, že když na sobě nebudete kontinuálně pracovat a zanedbáte péči o vaše tělo, účinnost probíhající léčby tím můžete výrazně oslabit. Z velké části byste plýtvali penězi, časem i nadějí. 

Proto se snažím tvořit obsah, ve kterém se vám dostane vysvětlení toho, co se ve vás vlastně děje. Hlubším pochopením toho, co je opravdu důležité a proč, posílíte vaši motivaci a víru ve zlepšení stavu - právě vaše sebedůvěra dláždí cestu k úspěšnému zkrocení té části vašeho já, která se rozhodla vám komplikovat život.  Po absolvování tohoto online kurzu se budete moci více spoléhat sami na sebe, dodáte si odvahy a síly.

Zkuste si představit, jaký by mohl být život bez úzkostí, panických atak a depresivních propadů. Co by pro vás znamenalo mít opět chuť následovat své srdce, a mít možnost tak činit s čistou hlavou? Pokud jde o natolik lákavou představu, že máte v tuhle chvíli chuť za její uskutečnění bojovat, potom jste na správném místě.

Držím pěsti všem odvážným, a ať se vám daří jít za svým srdcem s čistou hlavou.

Můj příběh

Vystudoval jsem všeobecné lékařství a MBA, věnoval se vědeckému výzkumu, pracoval jsem na manažerských a kreativních pozicích v korporátech a digitálních agenturách, až mě osud, setrvačnost, přílišný důraz na výkon, a nerespektování mých vlastních hodnot donesly do míst, kde jsem jen marně hledal stopy štěstí. 

Pět let se u mě prohlubovala deprese, aniž bych si toho výrazněji všímal. Tlačil jsem na sebe, soustředil se na práci a podnikání, nakládal si další práci. Stres jsem si vybral jako prostředek k tomu, abych na duševní marast zapomněl. Nedocházelo mi, že právě stres roztáčí zkázonosnou spirálu. Dnes to období vnímám jako pomalý pád do hluboké studně, kterou jsem si sám vykopal. Syndrom vyhoření nastupoval postupně, až se rozhořel plnou silou a já nevěděl, která bije. Následovaly dva měsíce, během kterých jsem byl zcela vyřazen z provozu, zahlcený intenzivními úzkostnými stavy.

S vypětím všech sil jsem dokončil koučinkový vzdělávací program a začal pracovat s klienty. Opustil jsem rozdělané projekty a naplno se začal věnovat mentoringu, koučinku a psychologickému poradenství. Během dvou let jsem absolvoval vzdělávací programy v oboru, studoval kognitivní vědy a psychologii.

Hledal jsem nějaký online program, který by lidem dal jasný návod, jak bojovat s depresí, úzkostí, a záchvaty paniky, ale zklamala mě kvalita toho, co jsem viděl. Zjistil jsem, že se lidem cpou nepodložené informace, vykládají báchorky, nebo dokonce navádějí k postupům, které mohou zdraví zhoršit, spíš než zlepšit. Byla mi nepříjemná představa, že se stále více lidí s psychickými potížemi chytá do marketingových pastí s falešným záměrem.

Proto jsem vytvořil stránky stestinaproti.cz, na které nahrávám videa a další materiály, kterými se snažím pomoct všem lidem, kteří se potýkají s úzkostmi, panickými atakami či depresí. Nemohu vám zaručit, že se svých potíží zcela zbavíte, ale udělám vše pro to, abych vás navedl na cestu do míst, kde se vám bude "lépe dýchat". Budete muset vydržet, být odhodláni si ke štěstí prosekat cestičku džunglí, a budete muset mít i trochu štěstí. Ale nejdůležitější bude míra vaší motivace a vůle ke změně. 

Vzdělání, odbornost a praxe lektora

  • Několik stovek hodin individuálních konzultací psychologického poradenství, mentoringu a koučinku.
  • Pětihvězdičkové hodnocení od klientů na portálu znamylekar.cz.
  • Vystudované všeobecné lékařství, 3. lékařská fakulta Univerzity Karlovy.
  • Zkoušky z psychiatrie, psychologie a etiky.
  • Certifikát kouče akreditovaného Mezinárodní koučinkovou federací ICF.
  • Certifikát absolventa intenzivního workshopu ve Schematerapii.
  • Jsem ve výcviku schematerapie a přihlásil jsem se do výcviku v psychodynamické psychoterapii při PVŠPS.
  • Sleduji nejnovější zprávy a vědecké studie z oborů psychologie, psychoterapie a kognitivních věd.
  • Pořádání firemních školení a seminářů.

Odborné metody, na kterých stavím úspěšnou pomoc

  • Kognitivně behaviorální terapie
    Jedna z klinicky nejúčinnějších moderních psychoterapeutických metod.
  • Schematerapie
    Jde více do hloubky, zajímá se o nastavení vzniklá v dětství a adolescenci.
  • Mindfulness based stress reduction (MBSR)
    Redukce stresu založená na plné všímavosti.
  • Acceptance and commitment therapy (ACT)
    Naučit se nehodnotit, přijmout, nechat být.
  • Koučinkové techniky a nástroje
    Důraz na výkon a účinnou životní změnu.

PRÁVĚ TEĎ ZA VÝJIMEČNOU CENU

7 nástrojů pro vaši úlevu

Online Videokurz

Ucelený kurz 12 videolekcí nabitých informacemi a praktickými radami.

eKniha

"Kompletní výzbroj proti úzkosti, panické atace a depresi" (PDF).

Audiokniha

Do auta nebo na procházku. Vhodná pro mobilní zařízení.

Jacobsonova relaxace

Účinná progresivní svalová relaxace doporučovaná odborníky.

Autogenní trénink

Psychofyziologicky determinovaná relaxace pro kvalitní spánek.

Mindfulness meditace

Audionahrávka 30min meditace zaměřené proti úzkosti.

Cvičební listy

Domácí cvičení KBT pro boj s negativními myšlenkami.

Konzultace se slevou

90min psychologického poradenství se slevou 500 Kč.

Běžná cena balíčku: 607 Kč

Vaše cena: 399 Kč

Vaším příspěvkem pomůžete budovat portál, na kterém najdou oporu lidé trpící úzkostmi, panickými atakami, depresí, nebo ti, kteří se potýkají s vyhořením nebo ztrátou elánu, a nevědí, jak se vymotat ze začarovaného kruhu. Svým nákupem mi umožníte dokončit knihu, psát další články, natáčet motivující videa i audionahrávky, vytvářet cvičební materiály, a studovat odborné zdroje. Investice se vám vrátí v podobě kvalitního obsahu. 

Děkuji za vaši podporu!

Robert Řeřicha

PRÁVĚ TEĎ ZA VÝJIMEČNOU CENU

7 nástrojů pro vaši úlevu

  • Videokurz 12 lekcí 
  • E-kniha a audiokniha "Kompletní výzbroj proti úzkosti, panické atace a depresi." (PDF)
  • Jacobsonova progresivní svalová relaxace (mp3)
  • Autogenní trénink (mp3)
  • Mindfulness meditace plné všímavosti (mp3)
  • Pracovní listy pro boj s negativními myšlenkami, obavami a strachy (PDF)
  • Telefonická konzultace zdarma a sleva 33% na psychologické poradenství v hodnotě 500 Kč.

Běžná cena balíčku: 607 Kč

Vaše cena: 399 Kč

Vaším příspěvkem pomůžete budovat portál, na kterém najdou oporu lidé trpící úzkostmi, panickými atakami, depresí, nebo ti, kteří se potýkají s vyhořením nebo ztrátou elánu, a nevědí, jak se vymotat ze začarovaného kruhu. Svým nákupem mi umožníte dokončit knihu, psát další články, natáčet motivující videa i audionahrávky, vytvářet cvičební materiály, a studovat odborné zdroje. Investice se vám vrátí v podobě kvalitního obsahu. 

Děkuji za vaši podporu!

Robert Řeřicha

EKNIHA ZDARMA

Zbořte své bariéry a bloky

Tím prvním nejdůležitějším krokem v boji proti úzkostem, panickým atakám i depresi je vaše rozhodnutí nenechat se porazit. V takovém rozhodnutí mohou bránit některá hluboce zakořeněná přesvědčení, neužitečné postoje, a různé těžko uchopitelné obavy a strachy. Přečtení knihy vám pomůže takové bariéry a bloky překonat.

Více informací o knize ZDE

Nikoho zbytečně neobtěžuji. Zásady zpracování osobních údajů