BALÍČEK  4  KURZŮ DOČASNĚ ZA LEPŠÍ CENU

Překonejte

panické ataky

a panickou poruchu

  • 41 videolekcí
    Celkem 4 kurzy
  • 4 eknihy
    Obsah kurzů, PDF ke stažení
  • 4 audioknihy
    Do auta nebo naprocházku
  • 12 relaxací
    Nahrávky ke stažení (mp3)
  • Pracovní listy
    Kognitivní přerámování, harmonogram relaxace, plán expozice

Překonejte panické ataky

a panickou poruchu

  • 41 videolekcí
    Celkem 4 kurzy
  • 4 eknihy
    Obsah kurzů, PDF ke stažení
  • 4 audioknihy
    Do auta nebo naprocházku
  • 12 relaxací
    Nahrávky ke stažení (mp3)
  • Pracovní listy
    Kognitivní přerámování, harmonogram relaxace, plán expozice

VŠECHNY KURZY MAJÍ VLASTNÍ E-KNIHU, RELAXACE A PRACOVNÍ LISTY

Rovnou k věci, do hloubky a srozumitelně

V každé videolekci se snažím bez dlouhých řečí vysvětlit podstatu problému, promlouvat k vám lidskou řečí, tak abyste vše důkladně pochopili. Protože jsem si prošel vlastním "strašidelným zámkem", dbám na to, abyste se dozvěděli, co přesně dělat, proč je to důležité, a jak postupovat správně, aby se vám co nejdříve ulevilo. 

Co je panická porucha a jak probíhá?

Co je interoceptivní expozice?

Úvod do rychlé aplikované relaxace

Balíček 4 kurzů, který dává smysl

Kurzy v balíčku: 

  • 1
    Jak se zbavit úzkosti, napětí a depresivní nálady
  • 2
    Jak se zbavit panických atak a panické poruchy
  • 3
    Zbavte se strachu z tělesných příznaků úzkosti a panické ataky
  • 4
    Nejúčinnější relaxace k odstranění tělesných příznaků úzkosti a paniky

Potíže, se kterými vám kurzy pomohou: 

  • Panická ataka nebo opakující se panické ataky.
  • Obavy a úzkosti, že se znovu rozvine záchvat paniky.
  • Přesvědčení, že trpíte vážnou nemocí, že brzy zemřete, nebo že nejste normální.
  • Zlé předtuchy, očekávání toho nejhoršího.
  • Časté sebepozorování, sledování tělesných příznaků.
  • Psychosomatické potíže vzbuzující obavy a úzkosti.
  • Nervozita a neklid, nesoustředěnost, dotěrné myšlenky.
  • Celkové svalové napětí, napjatý krk a ramena, zatnuté čelisti, sevření hrdla.
  • Zrychlené bušení srdce, tíseň nebo bolest na hrudi, zrychlený dech, lapání po dechu.
  • Slabost a únava, nespavost, omámenost, závratě. 
  • Třes, pocení, sucho v ústech, návaly horka či chladu, znecitlivění, mravenčení
  • Sevření v břišní krajině, bolesti břicha, trávicí potíže, nevolnost.
  • Depresivní nálada, návaly smutku, pocity bezmoci, beznaděje, lítosti či viny, výčitky.

Jak vám kurzy přinesou úlevu?

  • Uklidníte se
    Nejčastěji mi absolventi kurzů píší, že už jen samotné shlédnutí kurzu je uklidnilo, přineslo úlevu.
  • Budete vědět, co dál
    Shlédnutí videokurzů vám usnadní rozhodování, přestanete váhat a točit se v začarovaném kruhu. Jasně před sebou uvidíte cesty a cestičky směrem ven ze strašidelného zámku.
  • Rozprášíte nejistotu
    Díky videokurzům pochopíte podstatu svých potíží, budete vědět, co se ve vás děje, proč se tělo i duše trápí. Porozumíte lépe signálům, které vám teď připadají zašifrované.
  • Dostanete do rukou účinné nástroje cílené na váš problém
    Ke každému kurzu jsou přiložené nahrávky hlasem naváděných relaxací a meditací. Navíc získáte různá domácí cvičení KBT, plány expozic, harmonogram nácviku aplikované relaxace a další materiály, které vás nasměrují.
  • Nebudete v tom sami
    Každý absolvent kurzu mi může kdykoli zavolat. Všem, kteří se rozhodnou vlastními silami zlepšit svůj stav, kdykoli rád poskytnu telefonickou konzultaci zdarma. Jsem s vámi na jedné lodi a bezpečně vím, že vše se může obrátit k lepšímu.
  • Několik "much" jednou ranou
    Úzkost, panika, deprese, fobie a tělesné příznaky stresu se často vyskytují společně a úzkou souvislost mají mezi sebou i kurzy, navzájem se doplňují. Balíček obsahuje kurzy, které dohromady svou synergií nejlépe řeší daný problém.

V balíčku získáte 4 kurzy s 41 videolekcemi, budete svůj problém řešit na několika frontách naráz. Naučíte se využívat osvědčené postupy z klinické praxe a budete mít velkou naději své potíže zmírnit nebo se jich zbavit nadobro. Kurzy těží z nových poznatků v psychologii a kognitivních vědách. Lektorem je MUDr. Robert Řeřicha. Každé video je nabité informacemi a praktickými radami, motivuje ke konkrétní akci.

Jak se zbavit úzkosti, napětí a depresivní nálady

12 videolekcí

Jak se zbavit panických atak a panické poruchy

12 videolekcí

Zbavte se strachu z tělesných příznaků úzkosti a panické ataky

7 videolekcí

Nejúčinnější relaxace k odstranění tělesných příznaků úzkosti a paniky

10 videolekcí

e-Knihy, audioknihy, relaxace a pracovní listy

5 knih + 12 relaxací

Běžná cena balíčku 4 kurzů: 1 557 Kč

Vaše cena -30%: 1 079 Kč

41 videolekcí + 4 knihy + 12 relaxací + pracovní listy

Balíček 4 kurzů, který dává smysl

Kurzy v balíčku: 

  • 1
    Jak se zbavit úzkosti, napětí a depresivní nálady
  • 2
    Jak se zbavit panických atak a panické poruchy
  • 3
    Zbavte se strachu z tělesných příznaků úzkosti a panické ataky
  • 4
    Nejúčinnější relaxace k odstranění tělesných příznaků úzkosti a paniky

Potíže, se kterými vám kurzy pomohou: 

  • Panická ataka nebo opakující se panické ataky.
  • Obavy a úzkosti, že se znovu rozvine záchvat paniky.
  • Přesvědčení, že trpíte vážnou nemocí, že brzy zemřete, nebo že nejste normální.
  • Zlé předtuchy, očekávání toho nejhoršího.
  • Časté sebepozorování, sledování tělesných příznaků.
  • Psychosomatické potíže vzbuzující obavy a úzkosti.
  • Nervozita a neklid, nesoustředěnost, dotěrné myšlenky.
  • Celkové svalové napětí, napjatý krk a ramena, zatnuté čelisti, sevření hrdla.
  • Zrychlené bušení srdce, tíseň nebo bolest na hrudi, zrychlený dech, lapání po dechu.
  • Slabost a únava, nespavost, omámenost, závratě. 
  • Třes, pocení, sucho v ústech, návaly horka či chladu, znecitlivění, mravenčení
  • Sevření v břišní krajině, bolesti břicha, trávicí potíže, nevolnost.
  • Depresivní nálada, návaly smutku, pocity bezmoci, beznaděje, lítosti či viny, výčitky.

Jak vám kurzy přinesou úlevu?

  • Uklidníte se
    Nejčastěji mi absolventi kurzů píší, že už jen samotné shlédnutí kurzu je uklidnilo, přineslo úlevu.
  • Budete vědět, co dál
    Shlédnutí videokurzů vám usnadní rozhodování, přestanete váhat a točit se v začarovaném kruhu. Jasně před sebou uvidíte cesty a cestičky směrem ven ze strašidelného zámku.
  • Rozprášíte nejistotu
    Díky videokurzům pochopíte podstatu svých potíží, budete vědět, co se ve vás děje, proč se tělo i duše trápí. Porozumíte lépe signálům, které vám teď připadají zašifrované.
  • Dostanete do rukou účinné nástroje cílené na váš problém
    Ke každému kurzu jsou přiložené nahrávky hlasem naváděných relaxací a meditací. Navíc získáte různá domácí cvičení KBT, plány expozic, harmonogram nácviku aplikované relaxace a další materiály, které vás nasměrují.
  • Nebudete v tom sami
    Každý absolvent kurzu mi může kdykoli zavolat. Všem, kteří se rozhodnou vlastními silami zlepšit svůj stav, kdykoli rád poskytnu telefonickou konzultaci zdarma. Jsem s vámi na jedné lodi a bezpečně vím, že vše se může obrátit k lepšímu.
  • Několik "much" jednou ranou
    Úzkost, panika, deprese, fobie a tělesné příznaky stresu se často vyskytují společně a úzkou souvislost mají mezi sebou i kurzy, navzájem se doplňují. Balíček obsahuje kurzy, které dohromady svou synergií nejlépe řeší daný problém.

V balíčku získáte 4 kurzy s 41 videolekcemi, budete svůj problém řešit na několika frontách naráz. Naučíte se využívat osvědčené postupy z klinické praxe a budete mít velkou naději své potíže zmírnit nebo se jich zbavit nadobro. Kurzy těží z nových poznatků v psychologii a kognitivních vědách. Lektorem je MUDr. Robert Řeřicha. Každé video je nabité informacemi a praktickými radami, motivuje ke konkrétní akci.

Jak se zbavit úzkosti, napětí a depresivní nálady

12 videolekcí

Jak se zbavit panických atak a panické poruchy

12 videolekcí

Zbavte se strachu z tělesných příznaků úzkosti a panické ataky

7 videolekcí

Nejúčinnější relaxace k odstranění tělesných příznaků úzkosti a paniky

10 videolekcí

e-Knihy, audioknihy, relaxace a pracovní listy

5 knih + 12 relaxací

Běžná cena balíčku 4 kurzů: 1 557 Kč

Vaše cena -30%: 1 079 Kč

41 videolekcí + 4 knihy + 12 relaxací + pracovní listy

Naučíte se:

  • Předejít další panické atace nebo jí ubrat na síle.
  • Zkrátit trvání úzkosti nebo panického záchvatu.
  • Rozehnat psychosomatické příznaky.
  • Rozlišit panickou poruchu od paniky jiného původu.
  • Proč se není čeho bát.
  • Zbavit se negativních myšlenek v pěti krocích.
  • Jak vytvořit účinnou S.O.S. kartu.
  • Určit bezprostřední příčinu panické ataky.
  • Uvědomit si původ paniky.
  • Co se ve vás děje během panické ataky.
  • Zásadní principy farmakoterapie panické poruchy.
  • Výhody a nevýhody léčby antidepresivy.
  • Na co si dát pozor při léčbě benzodiazepiny.
  • Jak může pomoci KBT a jiné psychoterapie.
  • Zbavit se strachu z tělesných příznaků.
  • Provádět bezpečně interoceptivní expozici.
  • Využívat cvičení k vyvolání příznaků úzkosti a paniky.
  • Ubránit se úzkosti a panice dechovým tréninkem.
  • Spolehlivě navodit hlubokou svalovou relaxaci.
  • Techniky relaxace používané v klinické praxi.
  • Mistrovsky ovládat aplikovanou relaxaci podle Östa.

Smyslem kurzů je:

  • Naučit vás techniky, které skutečně zabírají.
  • Poskytnout vám praktické rady, jak postupovat.
  • Pomoci vám se uklidnit, abyste se přestali bát.
  • Pomoci vám upevnit víru a dodat motivaci.
  • Ochránit vás před "zaručenými" recepty na štěstí.
  • Ušetřit vám čas trávený hledáním.
  • Pomoci vám pochopit, co ve vás děje.
  • Pomoci vám prohlédnout báchorky a čarodějnictví.
  • Nenechat vás v tom samotné - kdykoli můžete zavolat.

Obsah videokurzů si stáhnete v e-knihách

Každý kurz má svou vlastní e-knihu a audioknihu. K dispozici budete mít 4 e-knihy ke stažení ve formátu PDF a 4 audioknihy s nahrávkami všech lekcí , které lze přehrát na mobilních zařízeních s vypnutým displejem. Můžete tak v klidu poslouchat v autě nebo na procházce.

V CENĚ BALÍČKU

12 audiorelaxací a KBT cvičení

Aplikovaná relaxace

Celkem 10 audionahrávek hlasem naváděných relaxací, které přesně pasují k harmogramu z kurzu.

Autogenní trénink

Psychoterapeutická vizualizační relaxace na bázi hypnózy. Výborně se hodí pro navození zdravého spánku.

Mindfulness meditace

Přináší úlevu od stresu, deprese i úzkostí, zlepšuje soustředění, navozuje pocit štěstí, urychluje usínání.

Kognitivní přerámování

Návod, jak se v pěti krocích zbavit negativních a úzkostných myšlenek, které mohou hrát roli spouštěče panických atak. Najdete zde i konkrétní příklad pro inspiraci a sadu otázek k oslabení automatických negativních myšlenek a strachů, které se k vám stále vrací.

Harmonogram nácviku

S plánem nácviku rychlé aplikované relaxace týden po týdnu budete bez váhání vědět, po které nahrávce relaxace sáhnout. Zároveň se budete moci opřít o návody ke každému typu relaxace. Videokurz vás nácvikem provede krok za krokem, stanete se mistry v relaxaci a do života se vám vrátí klid.

Interoceptivní expozice

Návod, jak provádět cvičení, kterými lze bezpečně a spolehlivě vyvolat psychosomatické podněty spojované s úzkostnou epizodou nebo panickým záchvatem. Díky seznamu doprovodných tělesných příznaků budete vědět, co přesně očekávat, nenecháte se překvapit.

V CENĚ BALÍČKU

12 audiorelaxací a KBT cvičení

Aplikovaná relaxace

Celkem 10 audionahrávek hlasem naváděných relaxací, které přesně pasují k harmogramu z kurzu.

Autogenní trénink

Psychoterapeutická vizualizační relaxace na bázi hypnózy. Výborně se hodí pro navození zdravého spánku.

Mindfulness meditace

Přináší úlevu od stresu, deprese i úzkostí, zlepšuje soustředění, navozuje pocit štěstí, urychluje usínání.

Kognitivní přerámování

Návod, jak se v pěti krocích zbavit negativních a úzkostných myšlenek, které mohou hrát roli spouštěče panických atak. Najdete zde i konkrétní příklad pro inspiraci a sadu otázek k oslabení automatických negativních myšlenek a strachů, které se k vám stále vrací.

Harmonogram nácviku

S plánem nácviku rychlé aplikované relaxace týden po týdnu budete bez váhání vědět, po které nahrávce relaxace sáhnout. Zároveň se budete moci opřít o návody ke každému typu relaxace. Videokurz vás nácvikem provede krok za krokem, stanete se mistry v relaxaci a do života se vám vrátí klid.

Interoceptivní expozice

Návod, jak provádět cvičení, kterými lze bezpečně a spolehlivě vyvolat psychosomatické podněty spojované s úzkostnou epizodou nebo panickým záchvatem. Díky seznamu doprovodných tělesných příznaků budete vědět, co přesně očekávat, nenecháte se překvapit.

BALÍČEK  4  KURZŮ DOČASNĚ ZA LEPŠÍ CENU

ULEVIT SE VÁM MŮŽE JIŽ DNES

Jak překonat panické ataky

a panickou poruchu

4 online videokurzy

41 lekcí pro psychickou úlevu

4 e-knihy (PDF)

Kompletní obsah všech videí

4 audioknihy

Kurzy do auta i na procházku

Aplikovaná relaxace

Sada 10 hlasem řízených relaxací

Autogenní trénink

Psychofyziologická relaxace

Mindfulness

Meditace plné všímavosti

Domácí cvičení KBT

S harmonogramem

Konzultace zdarma

Telefonicky kdykoli

Běžná cena balíčku 4 kurzů: 1 557 Kč

Vaše cena -30%: 1 079 Kč

41 videolekcí + 4 knihy + 12 relaxací + pracovní listy

Jak překonat panické ataky

a panickou poruchu

  • 41 videolekcí ve 4 online kurzech
  • 4 e-knihy ke stažení (PDF) 
  • 4 audioknihy (stream)
  • 10 relaxací pro nácvik aplikované relaxace (mp3)
  • Autogenní trénink (mp3)
  • Mindfulness meditace (mp3)
  • Telefonická konzultace zdarma

Běžná cena balíčku 4 kurzů: 1 557 Kč

Vaše cena -30%: 1 079 Kč

41 videolekcí + 4 knihy + 12 relaxací + pracovní listy

Chcete pro sebe udělat maximum, ale nevíte jak?

Jsme přehlceni informacemi, které ale často nejdou do hloubky, tedy nestačí k tomu, abychom pochopili, proč je určité doporučení důležité, ani vám pořádně neřeknou, jak danou techniku uvést do praxe. Je potom těžké uvěřit, že existuje cesta do míst, kde se lépe dýchá. Cítíme se beznadějně sami a nepochopení v našem trápení.

Moc dobře ten pocit znám, sám jsem si tím prošel. Pokud již navštěvujete psychoterapeuta, užíváte léky předepsané lékařem, dbejte na jejich pokyny a neexperimentujte. Zároveň platí, že když na sobě nebudete kontinuálně pracovat, účinnost probíhající léčby tím můžete výrazně oslabit. Z velké části byste plýtvali penězi, časem i nadějí. 

Hlubším pochopením toho, co je opravdu důležité a proč, posílíte vaši motivaci a víru ve zlepšení stavu - právě vaše sebedůvěra dláždí cestu k úspěšnému zkrocení té části vašeho já, která se rozhodla vám komplikovat život.  Po absolvování tohoto online kurzu se budete moci více spoléhat sami na sebe, dodáte si odvahy a síly.

Můj příběh

Vystudoval jsem všeobecné lékařství a MBA, věnoval se vědeckému výzkumu, pracoval jsem na manažerských a kreativních pozicích v korporátech a digitálních agenturách, až mě osud, setrvačnost, přílišný důraz na výkon, a nerespektování mých vlastních hodnot donesly do míst, kde jsem jen marně hledal stopy štěstí. 

Dnes to období vnímám jako pomalý pád do hluboké studně, kterou jsem si sám vykopal. Syndrom vyhoření nastupoval postupně, až se rozhořel plnou silou a já nevěděl, která bije. Díky špetce přetrvávající víry jsem se nepřestával vzdělávat, chodil na terapii a zkoušel nové postupy, dokud jsem ze studny nevylezl zpátky na světlo.

Má vlastní zkušenost mě přesvědčila o tom, že se vyplatí zatnout zuby a systematicky o své tělo i "duši" pečovat. Udělám vše pro to, abych vás navedl na cestu do míst, kde se vám bude "lépe dýchat". Bude to vyžadovat vaše odhodlání prosekat si cestičku džunglí, a budete muset mít i trochu štěstí. Ale když vydržíte, zablýská se na lepší časy  😉

Vzdělání, odbornost a praxe lektora

  • Vystudované všeobecné lékařství, 3. lékařská fakulta Univerzity Karlovy.
  • Zkoušky z psychiatrie, psychologie a etiky.
  • Dokončený výcvik schematerapie (moderní integrativní psychoterapeutický směr).
  • Certifikát kouče akreditovaného Mezinárodní koučinkovou federací ICF.
  • Jsem ve třetím roce výcviku v psychodynamické psychoterapii při PVŠPS.
  • Navštěvuji třetí ročník Pražské psychoterapeutické fakulty (PPF).
  • Několik stovek hodin individuálních konzultací.
  • Pětihvězdičkové hodnocení od klientů na portálu znamylekar.cz.
  • Sleduji nejnovější zprávy a vědecké studie z oborů psychologie, psychoterapie a kognitivních věd.
  • Pořádám firemní školení a semináře.

Odborné metody, na kterých stavím úspěšnou pomoc

  • Koučinkové techniky a mindfulness přístup
    Důraz na výkon a účinnou životní změnu.
  • Kognitivně-behaviorální terapie
    Jedna z klinicky nejúčinnějších moderních psychoterapeutických metod.
  • Schematerapie
    Jde více do hloubky, zajímá se o nastavení vzniklá v dětství a adolescenci.

Jak vám kurzy pomohou

  • Účinnost: Vybírám pouze ověřené metody, které skutečně pomáhají.
  • Odbornost: Čerpám výhradně z odborné literatury a vědeckých studií.
  • Empatie: Vím, co znamená trpět depresí a úzkostmi - mohu lépe soucítit.
  • Pochopení: Do hloubky a srozumitelně vysvětluji, co se v nás odehrává a proč.
  • Motivace: Díky hlubšímu pochopení posílíte svou motivaci.
  • Praktičnost: Získáte přesný návod, jak daná doporučení uvést do praxe.

Také to tak cítíte? Potom je kurz určen právě vám.

  • Chci mít čistou hlavu, žít bez úzkostí, paniky či deprese.
  • Chci dělat to, co mě uspokojuje, a cítit se šťastný(á).
  • Odmítám se dál točit v začarovaném kruhu.
  • Nevidím do budoucnosti a není důvod ji malovat celou na černo.
  • Strachu se mohu zbavit tím, že mu půjdu naproti a budu si věřit.
  • Vím, že pokud se nehnu z místa a nezačnu něco dělat, nic se nezmění.
  • Mám svobodnou vůli a mohu jí využít ve svůj prospěch.
  • Nemám na sobě svěrací kazajku, mohu něco dělat.

Balíček 4 kurzů za výjimečnou cenu

  • 41 videolekcí ve 4 online kurzech
  • 4 e-knihy ke stažení (PDF)
  • 4 audioknihy (stream)
  • 10 relaxací pro nácvik aplikované relaxace (mp3)
  • Autogenní trénink (mp3)
  • Mindfulness meditace (mp3)
  • Telefonická konzultace zdarma

Běžná cena balíčku 4 kurzů: 1 557 Kč

Vaše cena -30%: 1 079 Kč

41 videolekcí + 4 knihy + 12 relaxací + pracovní listy