Vaše cena: 129 Kč
Vyjděte štěstí naproti
KOGNITIVNĚ BEHAVIORÁLNÍ TERAPIE
Cvičení KBT proti negativním myšlenkám
Je pro vás připravených několik domácích cvičení vycházejících z principů kognitivně behaviorální terapie, které vám pomohou zkrotit úzkostné myšlenky. Identifikujete své nejsilnější automatické negativní myšlenky a strachy, provedete kognitivní restrukturalizaci pomocí seznamu pečlivě zvolených otázek, a využijete metoda vertikální šipky k nalezení dysfunkčních niterních přesvědčení. Vše si stáhnete ve formátu PDF.
![](https://stestinaproti.cz/wp-content/uploads/2023/05/person-holding-string-lights-photo-818563-SMALL-461x260.jpg)
Objevte své strachy
![](https://stestinaproti.cz/wp-content/uploads/2023/05/photo-of-head-bust-print-artwork-724994-SMALL-461x331.jpg)
Kognitivní přerámování
![](https://stestinaproti.cz/wp-content/uploads/2023/05/abstract-blackboard-bulb-chalk-355948-SMALL-461x280.jpg)
Vertikální šipka
ÚČINNĚ BOJOVAT MŮŽETE JIŽ DNES
Problémy, při kterých cvičení pomáhají
Úzkost a fóbie
Panická ataka
Deprese
Stres
Vyhoření
Co říkají ti, kteří cvičení využili
"Nerad si to přiznávám, ale během posledních měsíců jsem si v hlavě vytvořil solidní chaos. A to jsem se vždycky považoval za rozumného, až chladnokrevně uvažujícího člověka. Jenže když nastoupily úzkosti, tak jako bych vůbec nebyl sám sebou. Jedna myšlenka za druhou automaticky vyskakovaly do popředí a nedokázal jsem je nijak ukočírovat. Domácí cvičení mi pomohly udělat si v myšlenkách pořádek. To neustálé hemžení mysli polevilo, nejspíš proto, že teď dotěrnou myšlenku vnímám v souvislostech, dokážu ji zaparkovat, a vrátit se k ní později, s větším nadhledem."
"Přerámovat negativní myšlenky jsem zkoušela už během sledování videa věnovaného nastavení mysli, ale mnohem líp mi to šlo až s cvičebními listy. Řídila jsem se toho, o čem jste ve videu mluvil - udělala jsem si na to čas, uklidila se stranou, a nikam nespěchala. Bylo to těžší, než jsem čekala. Otázky z vašeho seznamu jsou sice jednoduché a jdou přímo k věci, ale odpovědět na ně bylo leckdy dost těžké. Trochu jsem se s tím prala 🙂 Ale když jsem dopsala poslední odpověď, pocítila jsem velkou úlevu. Jako kdyby ze mě něco spadlo. Připadá mi, že jsem teď blíž pravdě a mám větší vůli bojovat. Díky."
"Využila jsem metodu vertikální šipky a musím říct, že mi pomohla nahlédnout do míst, o kterých jsem nevěděla nebo si je dostatečně neuvědomovala. Z některých uvědomění mi nebylo úplně příjemně po těle, ale teď aspoň vím, s čím vlastně bojuji, kdo jsou mí hlavní vnitřní nepřátelé. Prošla jsem si i další cvičební listy, líbí se mi, že spolu souvisí, jeden navazuje plynule na druhý. Celé to dává smysl. Dost jsem se uklidnila a myslím, že začínám tušit, z čeho ty moje depresivní nálady pramení. Někdy bylo hodně těžké se v sobě vyznat. Děkuji za perfektně připravené materiály."
Jak vám cvičení pomohou?
Žádné čarodějnictví, ani bludy vycucané z prstu.
Účinnost
Odbornost
Principy KBT
Uděláte si jasno
Zklidníte mysl
Odhalíte příčiny
Vaše cena: 129 Kč
Vyjděte štěstí naproti
Objednávka
Ihned po jednorázové platbě 129 Kč získáte neomezený přístup k objednanému obsahu.
Všechna KBT cvičení Štěstí naproti
Cena je uvedena včetně DPH. Náklady na balení zboží: 0 Kč s DPH
Trápí vás kombinace potíží?
Úzkosti? Paniky? Fobie? Vyhýbavé chování? Psychosomatika?
Je důležité řešit vaše potíže jako celek rovnou na několika úrovních. Získáte tak kompletní řešení, které vám umožní bez otálení začít s účinnou terapií vlastními silami.
Kurzy v balíčcích jsou navíc cenově výhodnější, ušetříte dalších 30 %.