Jediný skutečný lék na vyčerpání: klid

Mezi nejčastější příčiny deprese, úzkostných stavů a panických atak patří vyčerpání organismu. Většinou přitom nejde o příčinu původní, ta bývá často ukryta hlouběji, v oblasti niterných přesvědčení, životních postojů a navyknutých strategií, pod jejichž taktovkou proplouváme životem a přistupujeme k řešení problémů.

Jedním z hlavních cílů psychoterapie je odhalit vnitřní „nastavení“, která člověka vedou k tomu, že se příliš stresuje a vyčerpává. Typickými příklady bývají velký tlak na výkon, nutnost něco dokázat, posedlost vidinou úspěchu, perfekcionismus a vyhrocená sebekritika. Vyčerpání bývá tou poslední kapkou, bezprostřední příčinou, která způsobí nástup nepříjemných psychických stavů, deprese či úzkosti.

Kromě farmakoterapie je tou jedinou opravdu účinnou terapií v akutním stavu klid. Jenže lidé trpící syndromem vyhoření, pro nějž je právě pocit vyčerpání typický, nejčastěji reagují slovy „Ale já si nemůžu dovolit nic nedělat!“. Nikdo po vás nechce, abyste nedělali nic. Klíčové je, abyste si odpočinuli od toho, co jste dělali doposud. Situace si žádá, abyste vystoupili z kolotoče, ve kterém jste běhali jako zhypnotizovaný křeček. Klid neznamená polehávání v posteli, i když i to může být někdy nutné, nýbrž hlavně změnu režimu s důrazem na fyzickou aktivitu a relaxaci. Deprese a úzkosti se jen těžko zbavíte, dokud nepřešaltujete na jinou kolej a neprovedete zásadnější životní změnu.

Když ještě nevíte, o jakou změnu by vlastně mělo jít nebo netušíte, jak ji uskutečnit, nevadí. Všechno má svůj čas. Top prioritou je aspoň na nějakou dobu radikálně změnit zaběhlý program a nejlépe i prostředí. Když si dopřejete pár dní nebo týdnů klidu, narušíte tisíce drobných stereotypů, které vás udržují ve stresu, a ve kterých možná stejně nejste úplně sami sebou. Potřebujete si ulevit od všech povinností a starostí, od kterých si ulevit jde, nepřemýšlet, neřešit, obrnit se trpělivostí, pokud možno úplně vysadit. Nejde o flákání se. Jde o nabrání sil, odstranění balastu a přetlaku.

Na to mi nejspíš odpovíte: „Ale svět se kvůli mně nezastaví, musím toho spoustu řešit!“. Ve stavu vyčerpání, případně v doprovodu deprese a úzkosti, své problémy moc dobře nevyřešíte. Musí chvíli počkat. Nemá smysl řešit problémy ve stavu, kdy vaše tělo ani mysl nefungují normálně. Problémy potřebujete řešit s čistou hlavou.

Těžkých situací už jste v životě vyřešili stovky, a vyřešíte i ty stávající, když budete fit. Vypusťte tlak z pneumatik toho sporťáku, ve kterém jste svištěli osmiproudovou dálnicí napěchovanou povinnostmi, vystupte si, nadechněte čerstvý vzduch, a pár týdnů se věnujte aktivitám, které vám dobijí baterku. Kvůli tomu se váš život nezbortí ani neuteče.

V online programu Štěstí naproti najdete recepty, jak si ulevit od stresu, zklidnit se, uvolnit napětí, utišit negativní myšlenky, obavy a strachy, a zbavit se tak úzkosti a depresivní nálady. Pustit se do toho můžete hned.

Vyberte si balíček kurzů, který řeší vaše potíže jako celek:

Balíčky kurzů jsou vytvořené pro řešení příznaků, které se často vyskytují společně. Vyberte si ten, který nejlépe odpovídá tomu, jak se cítíte, co prožíváte, co vás trápí. Získáte tak kompletní řešení, které vám umožní bez otálení začít s účinnou terapií vlastními silami. Kurzy v balíčcích jsou navíc cenově výhodnější, ušetříte dalších 30 %.

Zbořte své bariéry a bloky

Tím prvním nejdůležitějším krokem v boji proti úzkostem, panickým atakám i depresi je vaše rozhodnutí nenechat se porazit. V takovém rozhodnutí mohou bránit některá hluboce zakořeněná přesvědčení, neužitečné postoje, a různé těžko uchopitelné obavy a strachy. Přečtení knihy vám pomůže takové bariéry a bloky překonat.

Více informací o knize

Nikoho zbytečně neobtěžuji. Zásady zpracování osobních údajů

Začněte spát lépe už dnes

Dozvíte se, jak účelně využít kognitivně-behaviorální terapii ke správnému nastavení spánkového režimu, naučíte se odstranit negativní myšlenky a úzkost před usnutím, osvojíte si prověřené techniky urychlující usínání a navozující kvalitní spánek, a odnaučíte se zlozvyky, kterými jdete sami proti sobě. Budete vědět, co přesně dělat, abyste zase mohli rychle usínat a nepřerušovaně spát zdravým spánkem.

BONUS: Spolu s knihou získáte nahrávku meditace pro rychlé usínání a klidný spánek. Hlasem naváděná imaginace je vhodná pro každého, kdo trpí nespavostí způsobenou negativními myšlenkami, starostmi, stresem, úzkostí, depresí nebo obavami z panické ataky. 

Ihned po zaplacení Vám do e-mailu přijdou odkazy ke stažení e-knihy a nahrávky meditace.

Více informací o knize

Běžná cena e-knihy s meditací: 429 Kč

Vaše cena -40 %: 249 Kč

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů